У меня есть теория усиленного результата, что вот это кайфовое состояние – оно предусмотрено в мозге путем эволюции человеческого развития из поколения в поколение отбором, оно предусмотрено в мозге вслед за удачным усилием, вот вы делаете усилие напряжения, если оно дает вам результат, у вас возникает кайф.

А если вы делаете усилие опять и опять, а результата нет, у вас вместо вот этого кайфа, появляется еще больше напряжения, потому что вы начинаете искать ошибки, вы думаете, почему у вас не получается. И в этот момент вы берете и выпиваете таблеточку или водочки или закуриваете, чтобы снять напряжение, вы делаете что-то, чтобы снялось напряжение. Зависимость есть у каждого из нас, это хорошо, но когда вы зависимы от чего-то хорошего, потому что если вы зависимы от плохого, то это уже тупик, потому что дальше некуда. Вот у меня, например, сейчас есть зависимость – я рисую, допустим, или пишу статьи. И вот я получаю кайф от этого, ну, к примеру, я не выпиваю сейчас, а вот кто-то, допустим, выпивает и он говорит: «Слушай, я, как выпью, мне так хорошо бывает, что ты мне тут рассказываешь!?»

Да поэтому тебе и хорошо, что ты просто эту стадию «райского наслаждения», которую тебе природа предусмотрела после успешных усилий, например, подменяешь искусственным путем, но это ведет к деградации.

А мы теперь будем говорить о том, чтобы получить вот это расслабление, кайф, без искусственного пути, а с помощью, правильных действий, которые вы сможете производить в нужный для себя момент, сначала с помощью упражнений, а потом и без них. В самолете все волнуются, испытывают страх, неизвестно, что там будет – самолет закачало и вы никуда не денетесь, сейчас упадет, и все. Ужас же! А вы вот так – раз, и вам по фигу! Да-да-да! Ну, чтобы вы могли так сделать, чтобы у вас внутренняя аптека сработала, ваш «внутренний доктор» пришел к вам на помощь в условиях, когда у вас какая-то критическая ситуация.

Или вы хотите с ребенком встретиться и поговорить с ним спокойно, выслушать его или увидеть со стороны, какие у него проблемы, даже когда он не хочет вам о них рассказывать, вы сами должны быть свободными. Все мы знаем роль воспитания в нашем детстве, как мы становимся взрослее, что мы становимся лучше, когда нас хвалят за хорошие поступки, но немножко становимся хуже, когда нас ругают.

Те, у кого страхи, тревожность, ожидание паник, некоторые из них даже понятия не имеют о том, что каждая сигарета через 1–5 минут вызывает спазм сосудов, кровоток резко нарушается и возникает тревога. Я много лет трубку курил и не понимал, откуда у меня страхи берутся, оказывается, это не в момент, когда вы курите, проявляется.

Мне нужно было увидеть эту закономерность, что эти страхи появляются через несколько минут, мне надо было отстраниться от этой картины обстоятельств, и прошло много времени, пока я это понял.

Вот такое же отстранение от ситуации у меня есть и в других приемах.

Теперь, когда я 40 лет работаю с «Ключом», я понимаю, как быстро снимать страхи.

Я обещал три приема, и я вам их покажу, но один из них из синхрогимнастики. Синхрогимнастика – это дополнительная часть «Ключа». У людей, которые зажаты, не получается сразу выйти на это эндорфинное состояние удовольствия, как будто они отдыхают в санатории. Я долгое время и сам был зажатый, я знаю, что это такое, я учился снимать напряжение и страхи.

Я хочу вам показать, что «Ключ» – это минимальное действие, вызывающее вот это состояние согласования, и мы его будем осваивать, и у каждого будет свой незатратный «Ключ» мгновенного снятия лишнего напряжения и настройки на желаемый результат.

А сейчас я вам покажу кое-что интересное. Есть методы для головы – это медитации, например, есть методы для тела – физкультура, например. «Ключ» – это промежуточная часть между головой и телом. Это точка связи между умом и телом, это способ согласования психических и физиологических процессов, и поэтому он снимает стресс и создает целостность у человека.

Оказывается, голова и тело нуждаются в некой гармонии, и вот когда есть эта гармония, тогда нет стресса. И вы видите всю картину целиком, и вы знаете, что и как надо делать в жизни, потому что пока вы в скорлупе и у вас есть проблемы, то у вас нет видения мира, а это значит надо немножко успокоиться.

И вот вопрос: «А как успокоиться, если тебя страх преследует?» И поэтому, пока вы еще «Ключа» не имеете, начинаем с тела.

Первый прием

Начнем с «лекарств»: берите и разминайте себе мягкими комфортными движениями уши от мочек к основанию, как борцы разминают перед спаррингом, только аккуратно, чтобы не сломать, а потом и область шеи. Но без резких движений головой. Все нужно делать мягко. Это очень важная часть, потому что у очень многих людей страх возникает из-за спазмов сосудов мозга, связанных с проблемами шеи, а они могут об этом не знать. Далее помассируйте волосистую часть головы, потяните себя за волосы на затылке. А потом аккуратно разомните нос.

Это рецепт скорой помощи на случай страхов, даже в самолете сидите и разминаете. Эффект наступает не в момент, когда вы это делаете, а через несколько минут после, это тоже надо запомнить. Сделайте так во время приступа страха, и вы заметите, что вам стало легче.

После этого кладите одну руку на другую руку, сверху, разминайте точку, которая называется Хэ-гу (см. рис. на с. 183). Она находится на тыльной стороне кисти руки между указательным и большим пальцами.

На всю эту процедуру у вас ушло 2–3 минуты максимум. А после этого вы заметите через 3–5 минут, что голова проясняется и вы как будто с неба опустились опять на землю. Так работают точки скорой помощи.

Второй прием

Что такое «Ключевой стресс-тест», с помощью которого можно оценить ваше состояние? Это попытка помечтать о желаемом, если в этот момент желаемое начинает происходить – есть связь между умом и телом, значит, стресса у вас нет. Но в данном случае «Ключевой стресс-тест» – это исполнение пробного желания.

Например, держите руки перед собой (лучше учиться правильно это делать, когда стресса нет), уравновесьте их и теперь пожелайте для пробы, чтобы руки или расходились, или притягивались друг к другу. Вы отвлекаетесь от них, а они начали выполнять задуманное движение автоматически. Это рефлекс. То есть в уме вы сформулировали мечту такую маленькую, желание, чтобы руки выполнили это движение и тело выполнило, это свидетельствует о том, что есть гармония между умом и телом.

Это «Ключевой стресс-тест», и далее я вас научу, как подобрать свой собственный прием для воспитания универсального навыка саморегуляции, а потом, мы перейдем на посекундную гимнастику, и у вас выработаются навыки, чтобы вы потом без всяких приемов в любой момент могли так же регулировать свое состояние.

Третий прием

А затем сделайте прием «Хлест руками по спине» (см. гл. 1) – упражнение из синхрогимнастики.

«Хлест» делайте не как физкультурник, это особая вещь, надо бросать руки, как плети. И если в это время у вас корпус начинает покачиваться, отпускайте себя, качайтесь, как на лодке, чтобы упражнение получалось на автомате. А в это время думайте о чем думается, что в голову лезет, о том и думайте. А теперь добавьте в мысли все, что вы хотите, особенно у кого руки падали.