Для того чтобы физкультура эта была минимальной, такая, чтобы за секунду давала эффект, мы эту физкультуру вам будем подбирать, синхронно вашему текущему состоянию. Вот это повторяемость – первое, а второе – синхронность. Это точки опоры. Это я вам рассказываю для того, чтобы вы понимали, что здесь никакой мистики нет, здесь сплошная наука.

Повторяемость – это определенность. А синхронность текущего состояния – это второй фактор, который у вас бывает в любимом деле, поэтому мы говорим: счастлив человек тогда, когда он занят любимым делом, счастлив человек тогда, когда он является сам собой, когда ему не приходится делать то, что ему не нравится, когда он делает то, что ему соответствует.

Такой важный момент, мы бы все хотели быть счастливыми, у нас у всех есть к этому потенциал, у нас у всех в детстве были любимые игры, у нас у всех были в детстве моменты удовольствия, у нас у всех было в детстве все, и во взрослом состоянии у нас были моменты потрясающие, кто-то на природе любит отдыхать, и никакого страха там. Допустим, вот кто-то любит на лодке кататься, а кто-то любит, как я, картины рисовать, а кто-то на скрипке играть, кто-то на фортепиано, а кто-то дирижирует.

А почему он стал великим дирижером? Да потому что вот это действие синхронно его состоянию. Он дирижирует для группы, которая играет, и всю эту группу он организует, в единой музыкальной ситуации.

Вот точно так же, чтобы у вас все элементы были организованы в едином направлении, гармонии, вам тоже нужен дирижер, внутри себя. Поэтому повторяю: вся моя стратегия, моя психотерапия, моя практическая психология, приемы, которые я разрабатываю, построены на том, что я абсолютно убежден, что любой психически здоровый человек необыкновенно талантлив.

А проблемы возникают, когда он недостаточно востребован, когда его талант не прилагается к месту предназначения, когда много чего в нем есть, а ему говорят, что это все ерунда.

И вот он совершает какие-то усилия, он старается, а это оказывается ерунда, когда он вслед за усилием не получает результата. И вместо того, чтобы похвалить, похлопать в ладоши, дать денег, погладить по голове. Вместо этого ему все время говорят, вслед за каждым его усилием, что «это неправильно», «ты – дурак», или еще что-то такое, тогда он «попадает в клинч». Это как лобовое столкновение – его талант пытается расцвести, а в этот момент ему бьют по голове. Это бывает в межличностных отношениях, муж – жена, родители – дети, несоответствие.

В любой ситуации, где бы человек ни участвовал, в этом спектакле жизни, условно говоря, будь то отец или мать, будь то свекровь или внучка, неважно, все мы одинаковые. Все мы переживаем, напрягаемся, мы все любим или не любим, боимся будущего, неопределенности, особенно если вдруг крис произошел, и вдруг у вас среди полного здоровья появилась неопределенность, потому что вы были адаптированы к одной картине мира, а теперь вдруг все пошатнулось, пропало и вам нужна точка опоры.

И теперь мы ее будем определять для каждого из вас, перебирая различные фрагменты деятельности, где есть два этих фактора, повторяемость события, то есть полная определенность и синхронность к текущему состоянию.

Я вам дам критерии для подбора приемов, характеристики, подскажу эти приемы, и вы сейчас удивитесь неожиданной легкости, с которой начинает получаться все то, что раньше не получалось.

Мы сейчас создаем переход из ваших собственных фрагментов жизни, привычных вам в моменты, где вы нуждались в том, чтобы снять напряжение. Как вы обычно поступаете? Принимаете таблетки, или занимаетесь подводным плаванием, или в лапту играете, или кто-то увлекается верховой ездой.

Вставайте, пожалуйста, кто любит скакать на коне, представьте себе, что вы в седле. Давайте поработаем, и вы увидите, какое чудо произойдет, мы сейчас моделируем вид деятельности, в котором в жизни вы испытываете удовольствие. Но мы теперь без коня это делаем, а потом много чего мы сможем делать без ничего, просто из воздуха, давайте поехали на коне, а кто-то любит водить машину, то давайте представьте себя за рулем, поехали, это же интересно! Вы не ожидайте, что будет через пару минут, представьте, что там вот-вот свет фар.

А вы знали о том, что можно было представить, что вы едете, но при этом совершая действия. Оно выходит на повторяемость и синхронность вашему состоянию, поэтому резко падает напряжение.

Поэтому через минуту вы входите в автоматизм, и вам уже хочется думать о хорошем, а потом уже и ни о чем, вам все становится по фигу.

О, чудо какое, то есть сначала мы в реальных ситуациях получаем желаемое состояние, ради этого мы ездим кататься на лодке, ради этого мы ходим играть в волейбол, ради этого мы играем в шахматы и там получаем удовольствие, тогда мы становится чемпионом.

Потому что это не просто муки творчества, это и кайф творчества, я хочу сделать так, чтобы ваши дет- ские фрагменты стали вашими ресурсами, чтобы то, что вам мешало в жизни, например, напряжение, стресс, сублимировалось в творческие достижения.

А все творческие гении – они что делают? Они любую трагедию превращают в произведения. Нам тоже надо этому научиться.

Наша задача научиться не отмахиваться от стресса, потому что стресс иногда вас достанет, а превратить его в помощника, чтобы вы его использовали для своих новых достижений.

Действуйте методом подбора путем перебора, то есть по принципу Ключа, подбирайте действия, соответствующие вашему таланту, может быть еще не раскрытому. Потому что у меня один человек как только начал дирижировать, вдруг он так туда въехал, и говорит, что, оказывается, всегда мечтал быть дирижером.

У нас есть таланты неразбуженные, и мы сейчас их одновременно открываем путем этого принципа Ключа, вот почему мы говорим, что «Ключ» универсальный метод для выработки универсального навыка самоуправления, саморегуляции.

Еще одно понятие – это автоматизм, который возникает, например, при переминании с ноги на ногу и синхронен текущему нашему напряжению, поэтому вы если больше напряжены – вы чаще переминаетесь, меньше напряжены – меньше переминаетесь, в конечном счете напряжение снижается, и вы выходите на мягкое такое движение. Вот это волна, вот это дирижирование, вот это музыкальная классика, которую некоторые из нас очень любят. И Вагнер, и Бетховен, и Чайковский, там же все эти ритмы и есть. Мы любим классическую музыку, когда мы немножко спокойнее, а когда мы напряжены, мы любим рок-н-ролл, который нас освобождает.

Если вы нашли ваше уникальное движение, соответствующее тому фрагменту деятельности, который вам в жизни обычно доставляет удовольствие, то повторяйте его по несколько раз, несколько дней подряд или через день, по несколько минут. А потом без этой жизненной части, а только внутри себя, таким образом вы вырабатываете доступ к этому ресурсу, переводите его под контроль сознания, он расширяет ваше сознание и волевые возможности. Позже вы сможете снимать напряжение уже и без этого упражнения.

Не забывайте также, что у нас есть стресс-тест, после этого упражнения (вашего индивидуального расслабляющего движения) вы можете попробовать, как у вас руки идут, и вы увидите, что они идут уже по-другому.