головы облили ядом, токсичным веществом, которое способно выжечь вашу веру в себя, свои силы, из-за чего и желание действовать улетучивается.

Токсичное окружение – это тяжело

Токсичные люди критикуют, осуждают, плохо контролируют свои эмоции, манипулируют вами, сплетничают. В процессе и после общения с ними вам становится плохо. Ощущение, что вы проваливаетесь в хаос, который создается вокруг вас в момент, когда вы разговариваете с токсичными людьми. И даже после завершения разговора это чувство вас не покидает. Такие люди – внешние пожиратели энергии, о которой мы говорили в главе 4.

Токсичные люди в пух и прах разносят вашу веру в себя, в ваши способности, ваши успехи. Раз за разом в общении с ними повторяется одно и то же. Вы рассказываете им о своих достижениях или делитесь крутыми планами, тем, что вас вдохновляет, а в ответ получаете негатив. Но мы так воспитаны, что из вежливости, как правило, не можем отказать в общении старым «добрым» друзьям и знакомым. А надо бы научиться.

«Ну как же?! Мы ж с первого класса вместе! Как же я могу не общаться с подругой?!» – говорила мне моя коллега. Дело в том, что каждый раз после общения с подругой самооценка моей коллеги была на нуле и даже ниже. И я была далеко не первым человеком, кто говорил о том, что подруга «брызжет ядом» и такие отношения надо прекращать. Но сказать со стороны легко, а вот находясь внутри, действовать непросто. Хорошо бы понять, что общее прошлое – еще не повод каждый раз подставлять себя под удар. Да и отношения, как и люди, с течением времени могут меняться и просто заканчиваться.

В продолжительных отношениях с токсичными людьми, как у моей коллеги с подругой детства, например, надо помнить о себе, беречь себя в первую очередь. Вы у себя одна, такая любимая, уникальная. И вам в этой жизни должно быть хорошо, кайфово и счастливо, помните? Ну вот отсюда и пляшем. По себе знаю, отлично вовсе прекратить отношения с токсичным человеком. Но если это невозможно (например, токсичный человек – ваш родственник, с которым все равно вы будете общаться), то максимально дистанцируйтесь и минимизируйте общение. А в момент встречи и разговора будьте, что называется, начеку – вы же понимаете, с кем общаетесь.

Когда мы находимся в токсичном окружении, есть опасность самим стать таким человеком. Бдите! Я серьезно. Будьте внимательны и проанализируйте, как вы ведете себя в общении с окружающими. Бывают разные ситуации, настроение, люди. Прежде всего отследите, что вы говорите, что думаете. Как люди чувствуют себя рядом с вами, какие у них ощущения от разговора с вами? Об этом можно спросить свое окружение. Если ответы натолкнут вас на мысль, что в общении вы бываете токсичным человеком, – считайте это началом конца вашей токсичности. И начинайте действовать.

Прежде всего станьте сами себе поддержкой, вспомните, о чем мы говорили во второй главе. Начните поддерживать себя, сострадайте. Будьте добрым другом, верьте в себя, в то, что вы меняетесь, и через самоподдержку научитесь быть поддерживающим, добрым, вдохновляющим окружением для других. У вас может возникнуть желание поговорить, попросить прощения у тех, кого из-за токсичности вы оттолкнули, может быть, сказали им нечто неприятное, обидели неверием в них. Действуйте так, как вам кажется правильным в каждом конкретном случае. Помните, что токсичность – это не диагноз. Ваше отношение с окружающими – это процесс, который вы в состоянии регулировать.

Чтобы быть в окружении поддерживающих нетоксичных людей, очень рекомендую раз в месяц проводить чистку. Выберите день, например, это может быть первое число или последнее число каждого месяца. В этот день уделите некоторое время тому, чтобы проанализировать прошедший период и вспомнить, кто из вашего окружения проявился токсично. Если такие есть, то следует принять решение минимизировать, насколько это возможно, общение или взять тайм-аут, нужен период наблюдения – как человек проявит себя. Такая рекомендация касается и вашего виртуального окружения. И даже в том случае, если вдруг токсично себя ведут родственники или даже родители, также берите паузу или хотя бы общайтесь как можно меньше.

Например, один мой знакомый раз в месяц проводит чистку подписчиков и тех, на кого он подписан в «Инстаграме» и «Фейсбуке». Перебирает сообщения, переписку, комментарии и просто блокирует тех, кто негативит, проявляет свою токсичность. А еще блокирует тех, кто лайкает негативные и токсичные комментарии.

Скажете, что это слишком замороченно? А мне кажется, весьма здоровое и бережное к себе отношение.

Виртуальный мир дарит нам классные возможности быть на связи с людьми 24/7, находясь на расстоянии. Тут тоже будьте бережны к себе, уважайте себя, создавая онлайн-окружение. В онлайне много различных форматов объединения людей: клубы, вебинары, курсы, марафоны и т. д. и т. п. – вот где можно познакомиться с теми, у кого схожие с вашими интересы и заботы, найти друзей. Когда будет возможность и желание, развиртуализируетесь, встретитесь в реальной жизни. Кстати, просмотр развивающего или позитивного контента – тоже ваше окружение.

Пространство, где вы живете, проводите много времени, – также ваше окружение. Оно многое может о вас рассказать, стоит только взглянуть на него чуть по-другому. Помещение может вам нравиться или нет, быть для вас уютным, комфортным, или же вам хочется быстрее выйти из него. Какое настроение возникает у вас, например, в офисе. Хорошо ли вам в помещении, в котором живете. Хочется ли вам возвращаться домой, отдыхаете ли вы, вернувшись, или вас угнетает пребывание дома. Обратите внимание на то, как (каким образом) вы используете пространство. Заботитесь ли о том, чтобы было свежо и чисто, или захламляете все вокруг себя, живете в привычном беспорядке.

Например, в главе 4 мы говорили, что беспорядок съедает энергию. Значит, у человека, который допускает бардак в своем доме, мало энергии. С точки зрения пространства как окружения беспорядок тоже может многое поведать о вас. Например, бардак и разбросанные вещи психологи могут расценить как попытку остановить время. Таким образом человек противится переменам и не готов к изменениям в жизни. Через вещи, разбросанные тут и там в пространстве, он пытается замедлиться, задержаться в моменте, где ему все понятно, как будто закрепляется в нем, такого человека становится «больше» здесь. Это некие якоря, удерживающие его на одном месте, в том моменте, когда он разложил (разбросал, поставил, разместил) эти вещи.

Все, что вас окружает, – это вы

Окружение отражает вас, является вашим продолжением. Но вы намеренно можете менять себя, меняя пространство вокруг вас. Сделать