3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закройте глаза и успокойте дыхание.

4. Откройте глаза и смотрите на свечу (минимальное время выполнения – 15 мин, чем больше, тем лучше). Не двигайтесь, не моргайте. По возможности старайтесь даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слезы не наворачиваются так быстро. Если же глаза все-таки устали, спокойно закройте их, отдохните 15–20 с, затем снова приступите к созерцанию.

5. Отслеживайте попытки погрузиться в размышления. Если у вас в голове вертится какая-то мысль, спокойно констатируйте этот факт, а затем отпустите ее на волю. Вместо того чтобы бороться с мыслями, просто отпустите их.

6. Глядя на пламя свечи, нужно видеть его таким, какое оно есть. Если все удается сделать правильно, в какой-то момент из вашего поля зрения исчезнут все окружающие предметы и их очертания, останется только пламя свечи.

7. В конце практики закройте глаза на 2–3 мин и созерцайте отпечаток пламени свечи на сетчатке глаз. Старайтесь удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.

Водные процедуры

Их выполняют после упражнений тратаки путем либо погружения глаз в холодную воду, либо их омовения из ладоней с водой. Йоги считают, что холодная вода придает глазам тонус и оказывает массажный эффект на лимфу и циркуляцию крови.

Солнечные ванны

В йоге такие процедуры считаются наиболее лечебными из-за стимулирующего и целительного эффекта солнечных лучей. Для глаз данное воздействие очень благоприятно, так как оно усиливает кровообращение, нейтрализует инфекции и микробы. В йоге упражнение на прямой контакт с солнцем называется сурья-дхьяна и выполняется в утренние часы под открытым небом.

Лунные ванны

Эта процедура носит название чандра-дхьяна. Ее выполнение заключается в прямой фиксации взгляда на луне или звездах. Лунные ванны обладают также массой целебных качеств, но не несут в себе никакого риска.

Аюрведа (от санскр. āyus – жизнь, veda – знание) является знанием о жизни, о возможностях продлить жизнь, сохранить здоровье, приостановить старение организма. Аюрведа основывается на том, что весь материальный мир вокруг нас и наше сознание являются особым видом энергии, который состоит из пяти первоэлементов (как и в философии санхья, на которой базируется йога): эфир, огонь, воздух, вода, земля. Несмотря на знакомые нам названия, под этими словами подразумеваются совсем другие понятия, нежели те, которые мы привыкли использовать в их повседневном значении.

Аюрведа – своего рода йога пальцев, она доступна каждому и не имеет противопоказаний.

На наших руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Древние индийские врачеватели, предлагая ту или иную комбинацию пальцев (мудр), замыкали энергетические каналы, вызывая нужный лечебный эффект. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.

Все упражнения-мудры выполняют спокойно, без напряжения мышц, без приложения особых усилий. Делать их можно в любое время и в любой обстановке. Общее время занятий в течение дня составляет 45 мин.

Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Чтобы добиться результата, выполняйте конкретную мудру дважды в день не менее 3 мин, затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до 11 мин. Большинство мудр дают немедленный эффект: прилив сил, ясность ума, умиротворенность, радость. При выполнении мудр сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь. Войдите в состояние медитации.

В этой книге мы приведем основную мудру, выполняемую при проблемах зрения, – мудру жизни. Ее выполнение выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил, повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие.

Выполнять мудру нужно при быстрой утомляемости, бессилии, нарушении зрения. Методика исполнения такова: подушечки сердечного (безымянного), мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободно выпрямлены (рис. 14). Выполняется обеими руками одновременно.

Рис. 14. Мудра жизни

На протяжении многих тысячелетий врачи аюрведической медицины подчеркивают необходимость промывания носовых ходов для очищения носоглотки и достижения отличного зрения. Они рекомендуют использовать специальный керамический сосуд нети емкостью 250–300 г, имеющий узкий 8-сантиметровый носик, предназначенный для вливания воды в ноздри. С помощью сосуда нети можно полностью очистить всю носовую полость от скопившейся в ней слизи и соответственно застойных явлений, которые плохо влияют на зрение. Частое промывание носовых ходов помогает сохранить острое зрение. Вот что сказал индиец Свами Деви Дайал о лечебном эффекте промывания носа водой (джала-нети): «Джала-нети помогает избавиться от застойных явлений в носу за несколько дней или недель. Пиорею (пародонтоз) можно в буквальном смысле вымыть за месяц или два. За три месяца регулярного выполнения этой процедуры улучшаются слух и зрение. За два месяца можно вылечить заикание. Джала-нети укрепляет нервы, очищает кожу от прыщей, улучшает память и сон, избавляет от храпа, снимает мигрень, вылечивает многие психические расстройства, а также помогает предотвратить и вылечить туберкулез, астму, лихорадку и другие болезни».

Техника выполнения

1. Наполните сосуд нети теплой очищенной водой и добавьте примерно четверть чайной ложки соли.

2. Наклоните голову набок над раковиной правой щекой вниз, вставьте носик сосуда нети в левую ноздрю и медленно вливайте в нее воду. Вода начнет выливаться из правой ноздри.

3. Затем наклонитесь над раковиной левой щекой вниз и проделайте эту процедуру с правой ноздрей.

4. Теперь наклоните голову назад и медленно влейте воду в правую ноздрю. Вода стечет в рот. Выплюньте ее. Во время вливания воды зажмите пальцем левую ноздрю.

5. Повторите то же с левой ноздрей.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется практиковать джала-нети ежедневно в течение нескольких недель.

Цигун представляет собой одну из техник традиционного лечения в Китае, состоящую из медитации и таких физических упражнений: управление дыханием, медленные движения и сосредоточение сознания, развитие и уравновешивание энергии ци. Цигун (ци – это некая жизненная сила, энергия; гун – работа над собой) – это работа с жизненной силой, энергией.