При ушибах рекомендуется делать плавные движения левой рукой в направлении оттока лимфы, при этом стараясь ощутить легкий холодок в месте ушиба. Представляйте себе, как в этом месте тело становится здоровым, кожа приобретает нормальный цвет, припухлость уменьшается.

Многие спортсмены рассказывали мне, что им достаточно было 5 – 6 минут поработать в ИСС с ушибом непосредственно после выступления или сразу после получения травмы, и в результате не только проходила боль, даже синяк не появлялся на следующий день.

При переломах следует представлять, как костная ткань восстанавливается, срастается и сломанная часть тела выглядит совершенно здоровой, как до перелома. Наиболее частые движения: поочередно водить кончиками пальцев правой и левой рукой над местом перелома, имитируя срастание кости.

При ожоге необходимо как можно быстрее войти в измененное состояние, чем глубже, тем лучше, и использовать такой настрой:

– Ожог проходит, кожа полностью восстанавливается.

Естественно, при этом нужно принять все необходимые меры, которые предписывает в таких случаях медицина или народная мудрость. Можно нанести специальный спрей или мазь от ожога, после этого войти в состояние сверхобучаемости, использовать соответствующий настрой и представлять (как можно ярче, до галлюцинаций!), что кожа в этом месте не повреждена.

Чем быстрее человек принимает экстренные меры по самооздоровлению, тем лучше результат. Естественно, что большое значение при этом имеет и сила вхождения в измененное состояние, и вера в успех, и яркость визуализации.

При небольших порезах или других травмах, вызывающих кровопотери, можно полностью предотвратить кровотечение, если мгновенно войти в ИСС и использовать настрой на восстановление целостности тканей, представляя кожные покровы в этом месте абсолютно здоровыми.

Если порез на конечности, то ее следует поднять как можно выше, дабы уменьшить приток крови. Картинку здоровой кожи держать в воображении 20 – 30 секунд, не меньше.

Одна из проблем нашего стремительного времени – бессонница. Люди принимают огромное количество снотворных средств, причем с каждым годом все больше и больше. Проблема сна в современном обществе, возможно, уже через 50 – 60 лет выйдет на первое место, потеснив самые страшные заболевания. Пока ученые не все знают о бессознательных процессах в ночное время и не могут найти связь между сбоями в психофизиологии и сном.

Интересно, что почти у всех, кто учится на моем курсе сверхобучаемости, в первую очередь нормализуется сон.

Для хорошего засыпания в ИСС можно применять следующие настрои:

– я начинаю дремать и через 10 минут засыпаю;

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, мое дыхание спокойное и ровное, я погружаюсь в сон.

Можно в настрой включать любой подходящий внешний фактор:

– я расслабляюсь и под стук колес погружаюсь в сон;

– я расслабляюсь, успокаиваюсь, и гудение холодильника усыпляет меня;

– я расслабляюсь и под шум дождя погружаюсь в сон.

Характерно, что навык быстрого засыпания со временем переходит на бессознательный уровень, то есть применяя несколько вечеров подряд настрой на засыпание, человек потом быстро и спокойно засыпает, уже не проговаривая никаких слов.

Настрои для пробуждения в определенное время. Здесь есть некоторые нюансы. Как выяснилось, наиболее распространенными являются настрои типа «будильник». Большинство людей использует именно их для заказа точного времени пробуждения:

– Я расслабляюсь, засыпаю и просыпаюсь в б часов утра.

В настроях типа «таймер» первая половина настроя на засыпание может быть такой же, а вторая будет немного другой:

– Я начинаю дремать, засыпаю и просыпаюсь через 7 часов.

В случае если после настроя, полностью выстроенного в настоящем времени, вы просыпаетесь не только в 6 утра, а всю ночь с различными интервалами, вам лучше взять вторую половину настроя в будущем времени:

– Я расслабляюсь, успокаиваюсь и проснусь в б часов утра.

Можно добавить фразу на крепкий сон:

– Я засыпаю крепким сном и проснусь через 7 часов.

Очень многим взрослым знакома ситуация, когда дети простывают, и приходится вставать ночью по 2 – 3 раза, чтобы согреть молоко или укрыть ребенка теплым одеялом. Обычно после этого чувствуешь себя совершенно не выспавшимся.

Некоторые ученые считают, что если человек просыпается в оптимальной фазе сна (при разделении на «быстрый» и «медленный» сон), то чувствует себя выспавшимся, а если в другой фазе – то состояние не самое лучшее.

Применяя состояние сверхобучаемости, можно сознательно заказывать и качество сна, и качество пробуждения. Вот несколько настроев для этого:

– если ночью я буду вставать, то смогу затем мгновенно засыпать и проснусь в б утра полностью выспавшимся и отдохнувшим;

– при любых отвлекающих факторах я проснусь через 7 часов полностью выспавшимся и отдохнувшим;

– все дежурство я начеку, слышу и чувствую все, что происходит на территории, проснусь в б утра отдохнувшим, полным сил и энергии (шутка).

Иногда на занятиях мне задают вопросы по поводу отвлекающих факторов при засыпании. Например, как заснуть, если за окном ночью работает бригада по устранению аварии на подземных коммуникациях, причем во всеоружии – с компрессором и экскаватором. Можно, конечно, выпить снотворное и отключиться до утра, но в таком случае на следующий день вам грозит некоторая заторможенность мышления и снижение эффективности работы памяти. А это не всегда удобно.

А можно войти в состояние сверхобучаемости и использовать подходящий настрой. Например:

– шум за окном стихает, и я засыпаю;

– шум за окном погружает меня в сон;

– я успокаиваюсь и спокойно засыпаю.

Иногда мы не можем уснуть не из-за шума, а от раздражения. В этом случае нужно просто осознать это, понять себя и успокоиться.

Что касается короткого сна, когда за 3-4 часа необходимо полноценно выспаться, то здесь аналогичный алгоритм – нужно, войдя в ИСС, точно сформулировать, что вам требуется:

– я засыпаю и проснусь через 3 часа полностью отдохнувшим, бодрым и свежим;

– я проснусь в б утра бодрым как огурчик!

Немаловажную роль в настроях играют слова. Ваши слова. Привычные слова. Те слова, которыми именно вы привыкли пользоваться. Именно их лучше всего использовать в настроях.

Второй немаловажный момент при заказе краткого, но полноценного сна – тип настроя. «Будильник» или «таймер». Лучше пользоваться тем, который подходит именно вам. Хотя у многих хорошо работают и тот и другой вариант.