Когда вы регулярно проводите время с дружелюбно настроенными взрослыми (будь то ваш супруг или супруга, хорошие друзья, приветливые родители с игровой площадки), ваша нервная система успокаивается, тревожные кнопки уменьшаются, становятся не такими яркими и уязвимыми для детских пальчиков. Это происходит по нескольким причинам.

Другие родители, настроенные вас поддержать, и особенно те, кто знает вас и ваших детей, — отличный источник релевантной и достоверной информации и советов по воспитанию. А когда вы уверены в своих родительских способностях, вы меньше подвержены стрессу и срывам.

Другие родители не дадут вам зациклиться на тревожных мыслях и выпасть из реальности. Если вы ведете себя глупо, неправильно интерпретируете ситуацию или вините себя за то, в чем не виноваты, они скажут вам об этом. Они успокоят вас, напомнив, что не вы одни срываетесь на детей. Осознание, что вы не одиноки, всегда помогает.

Нервная система успокаивается автоматически, когда рядом взрослый человек, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя в безопасности. Воспитывать детей намного проще, если вы знаете, что кто-то есть на подхвате и в случае неприятностей вас поддержит.

Когда мы проводим время со взрослыми людьми, которые нам нравятся, мы становимся счастливее. А когда мы счастливы, мы не срываемся.

Помимо партнера (если он есть), идеальная сеть поддержки включает три группы людей: команду профессионалов, команду помощников и команду друзей. Иногда один и тот же человек может находиться в двух и более командах, иногда команды состоят из разных людей. Как бы то ни было, все эти люди очень важны для вас.

Команда профессионалов: эксперты в вашей жизни

Начнем с команды профессионалов: это люди, которым вы платите за услуги или к которым обращаетесь специально за опытом. В нее входят психотерапевты, адвокаты, педиатры, воспитатели и няни, тренеры, учителя, священники, раввины и имамы. Иногда мы можем выбирать людей из этой группы, а иногда у нас нет выбора, потому что между домом и работой всего один детский садик или по медицинской страховке вам полагается конкретный врач, которого нельзя сменить. Если ваш вариант номер два, постарайтесь извлечь максимум из того, что есть. Неидеально, но такова жизнь.

Если же у вас есть выбор, каких профессионалов пригласить в свою команду, постарайтесь найти людей, которые будут поддерживать ваш метод воспитания и не бояться одергивать вас, когда вы ошибаетесь. Вам нужны люди, с которыми в перспективе можно выстроить доверительные отношения и чьему опыту вы доверитесь, решая, как поступить в той или иной сложной ситуации. Я не врач, но у меня есть педиатр, и когда у моих детей возникают непонятные симптомы, я просто делаю, что говорит доктор. Это может показаться очевидным, но в нашей культуре идеального родительства нам внушают, что мы сами должны быть экспертами во всем. Постарайтесь не попадаться в эту ловушку. Лишний стресс вам ни к чему; пусть эксперты делают свою работу, позвольте им это.

Команда помощников: те, кто протянет руку помощи

Итак, переходим к команде помощников. Это может быть довольно большое сообщество родителей, живущих по соседству, которых можно попросить сходить в аптеку, когда вы застряли дома с заболевшим ребенком, или побыть с малышом на площадке, если вам нужно ненадолго отлучиться. Вот что нужно знать о команде помощников.

Не стоит недооценивать важность этих людей. Они могут спасти вашу жизнь, но сначала вам надо перешагнуть через себя и попросить о помощи. Обращаться за ней не стыдно, к тому же проситель приносит пользу и окружающим. Каждый раз, когда друзья о чем-то меня просят, они: а) напоминают мне, что я не единственный человек в мире, кто не справляется в одиночку; б) дают мне возможность сделать доброе дело; в) дают мне полное право обратиться к ним за ответной услугой, а это здорово.

Придется соблюдать правило «ты мне, я тебе». Помощники — не платная служба эвакуации. Они не обязаны вытаскивать вас из канавы каждый раз и ничего не требовать взамен. Сообщество так не работает. Если вы будете ждать от них помощи, а в ответ не сделаете ничего, скоро они перестанут отвечать на ваши просьбы. Даже если у вас маленькая машина, в которой не получится отвозить всех детей в школу, вы, к примеру, можете взять их на прогулку в парк, пригласить поиграть у вас дома или принести еду знакомым родителям, которые сидят на больничном.

Люди из команды помощников могут быть вашими друзьями, но необязательно. У вас могут быть разные отношения с людьми, и не все члены команды помощников должны состоять в вашем близком кругу друзей. Можно не быть близкими друзьями и все равно помогать друг другу.

Команда друзей (или «наших ребят», как говорят мои дети)

Если у вас нет друзей, их нужно найти. Друзья — это люди, которые вернут вам голову на место, когда вы захотите спустить собак на школьного учителя биологии, стащат вас с дивана, когда вы уляжетесь туда, чтобы порыдать, и без промедления ответят на сообщение, отправленное в десять вечера. Они никогда не убираются дома перед вашим приходом — мелочь, а приятно.

Небольшая история про мою лучшую подругу. Однажды, когда моей старшей дочери было примерно десять месяцев, я сидела у нее дома (ее дочери на пару лет старше моих). В то время я боролась с хронической усталостью, тревожностью и одиночеством, и мне нужно было поговорить с понимающим человеком. Мне хотелось попить кофе с подругой на кухне, поэтому я положила свою дочь на диван, где сидели ее дети и смотрели телевизор. Через пару минут мы услышали удар и плач: дочка скатилась с дивана. Она приземлилась на мягкий ковер, так что с ней все было в порядке. Я поцеловала ее, положила обратно на диван и снова пошла пить кофе на кухню.

Через пару минут все повторилось. Удар, плач. Я вернулась, поцеловала дочку, успокоила ее, положила на диван и снова пошла пить кофе.

Когда то же самое произошло в третий раз, подруга взглянула на меня без капли осуждения и сарказма (не знаю, как это у нее получилось, я бы на ее месте не удержалась от смеха) и сказала, что, возможно, моя дочь еще не в состоянии сама сидеть на диване и не скатываться с него. Естественно, она была права. Но мне так хотелось попить кофе!

Именно благодаря таким моментам мы узнаем, кто нам друг. Рядом с другом вы никогда не почувствуете себя ненормальными или дураками, даже когда ведете себя безумно и по-дурацки. Друзья не приукрашивают: они честно скажут, что вашего ребенка надо отвести к логопеду или неврологу, и при этом вы не будете чувствовать себя ужасно. Если после общения с определенными людьми вам спокойно и комфортно, вы ощущаете взаимосвязь с миром и готовность сворачивать горы, — это ваши друзья. И наоборот, если общение с кем-то, например с родителями на площадке, вызывает у вас смятение, тревожность, сомнения в себе, возможно, у этих родителей просто выдался плохой день, а может быть, они не ваши друзья. Я не утверждаю, что они идиоты и вам никогда больше не надо с ними встречаться, я лишь говорю, что не этим людям надо звонить или писать в первую очередь, когда вы захотите пожалеть себя и посвятить этому целую субботу.