Витамины – «амины» жизни, «вита» – жизнь, некоторые из них могут синтезироваться в организме, но с основном, поступают в организм с пищей.

Потребность в макро– и микроэлементах удовлетворяется потреблением злаков (овсянка, гречка, просо, ячмень, рис) и морепродуктов, особенно сельди, также полезны яйца, чеснок, орехи.

Незаменимым элементом является аскорбиновая кислота – витамин С. Без аскорбиновой кислоты невозможны нормальные окислительно-восстановительные обменные процессы.

Аскорбиновая кислота должна поступать в организм ежедневно. Ведь при акте любви в организме должны активно совершаться обменные процессы. Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает защитные силы организма, укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность.

Процесс эрекции зависит от состояния кровеносных сосудов. Напряжение мужского полового члена происходит за счет увеличения объема пещеристых тел, под влиянием нервных импульсов они сильно наполняются кровью. Из-за уменьшения оттока и повышения притока крови половой член напрягается и выпрямляется. С возрастом процесс эрекции нарушается именно из-за того, что на внутренней стенке сосудов откладываются атеросклеротические бляшки. А аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов. Ею богаты все ягоды, фрукты, овощи. Зимой неплохим источником аскорбиновой кислоты может служить картофель, квашеная капуста, зеленый лук.

У женщин в процессе полового возбуждения кровь приливает к губам, молочным железам, матке, клитору, кровообращение усиливается, сосуды должны иметь хороший тонус и здоровые стенки. Хотя половые органы мужчины имеют другое строение, чем половые органы женщины, функции их частей во многом совпадают, так как их формирование происходит из аналогичных зачатков эмбриона. Поэтому в состоянии полового возбуждения у женщин наступает эрекция клитора.

Пол ребенка определяется в момент слияния яйцеклетки и сперматозоида. В первые шесть недель у зародыша нет признаков пола. А затем первичные зачатки формируются по-разному, это зависит от набора хромосом. И даже после завершения развития у человека все еще обнаруживаются двуполые зачатки. И мужчины, и женщина обладают признаками другого пола (соски молочных желез, сохранившиеся у мужчин).

Витамин Е называют еще витамином любви, он необходим для синтеза женских и мужских половых гормонов, также является антиоксидантом (обеспечивает противораковую защиту организма). Источником являются растительные масла, яичный желток, сливочное масло, жирная морская рыба. Целесообразная для здоровья частота половых сношений – определенных норм нет и ориентация идет на индивидуальные потребности партнеров. Супружеский долг в виде полового акта оканчивается разочарованием, а вместо ощущения разрядки – ощущение нервозности. При усталости не нужно искусственно взбадриваться или пытаться взбодрить партнера. Временным отсутствием полового влечения организм защищает себя от перегрузок. Поэтому в напряженные моменты жизни сексуальное желание снижается, и вместо искусственного взбадривания более целесообразно проанализировать, какие конкретно факторы содействовали этому, и провести соответствующую коррекцию, например, изменить режим труда и отдыха.

Витамин Д также оказывает влияние на либидо, а также потенцию у мужчин, это жирорастворимый витамин. Источником являются яйца, сыр, творог, сливочное масло, рыбий жир (жирная морская рыба). Чаще всего получают удовлетворение при половом сношении женщины средних лет. При регулярной половой жизни у женщин до преклонного возраста сохраняется половое влечение и способность к оргастической разрядке. Они исчезают раньше, если половая активность является спорадической. Интимная жизнь очень зависима от нервно – психических факторов, а также нарушений вегетативно-физиологического характера. Поэтому умственная активность, занятия спортом, уход за собой и правильное питание содействуют сохранению сексуальной привлекательности женщин.

Витамин А у мужчин способствует выработке мужского полового гормона, у женщин содержание в организме витамина А определяет состояние слизистых оболочек влагалища и выделение необходимого для половой близости секрета. Секрет, выделяемый половыми органами во время полового возбуждения и делающий их скользкими, бесцветен и не имеет запаха, содействует взаимному притяжению. Естественная влагалищная секреция снижается с наступлением менопаузы. Источником витамина А является печень, яйца, сливочное масло, морская рыба.

Витамины группы В способствуют прохождению нервного импульса по нервным волокнам, т. е. определяют интенсивность полового возбуждения, влияют на интенсивность обмена веществ. Именно нервная система регулирует жизнедеятельность отдельных органов и систем в организме. Центр эрекции расположен в спинном мозге на уровне крестца. Центр эякуляции расположен в поясничном отделе спинного мозга. Импульсы идут к мышцам семявыносящих протоков или влагалища, они приводят к сокращению стенок влагалища и эякуляции. Ощущение сладострастия мужчины сосредоточены в половом члене, который наиболее восприимчив к раздражениям. У женщины восприимчивые зоны расположены по всему телу, но ласкать ее должен желанный ею самой партнер. Женщинам хотят продолжительных и разнообразных ласк именно желанного ей партнера. Ключевое слово – желанный, любимый. С нежеланным партнером, нелюбимым мужчиной женщина не способна испытывать сладострастные ощущения. Мужчины часто не способны разнообразить ласки, поэтому им проще сменить партнершу.

При недостатке витаминов группы В человек становится толстым, сонливым и ленивым. Источниками являются злаковые, бобовые, зелень, яйца, орехи.

Поэтому вполне рационально при снижении полового влечения, при снижении интереса к сексу, при снижении чувственности и радости от секса в первую очередь проанализировать характер своего питания, а не посещать секс-шоп. Вполне возможно, что дело в однообразном питании, нарушении витаминного или минерального баланса. О дефиците вряд ли речь может идти, скорее дело в нарушении нормального соотношения необходимых веществ, и поправить это лучше не употреблением синтетических витаминов, а балансом своего питания.

Из изложенного выше становится понятно, что для активной сексуальной жизни, получения удовольствия, чувственности и страстности в отношениях необходимо регулярное поступление в организм необходимого для синтеза половых гормонов и функционирования половых органов комплекса витаминов и минеральных элементов. Невозможно выделить витамин, отвечающий за хорошую эрекцию или эякуляцию. Весь комплекс витаминов и минералов отвечает за сексуальность. Притом невозможно разделить воздействие витаминов и минералов отдельно на рост, состояние кожи, обмен веществ и отдельно на сексуальность. Организм человека един и функционирует в единстве. Нарушение каких-то видов обмена все равно скажется на сексуальности человека. Все сложные биохимические процессы в организме взаимосвязаны. Поэтому для активной половой жизни, сохранения чувственности, активности необходимо сбалансированное, рациональное питание в целом. И это также не означает, что другие микроэлементы не связаны с сексуальной функцией. Выделены те, которые оказывают наиболее существенное значение.

Из перечня источников продуктов можно также легко заметить, что витамины разделяются на водорастворимые (витамины группы В и витамин С) и жирорастворимые (витамины А, Д, Е). Можно говорить о преимущественных источниках того или иного витамина, потому что жирорастворимые витамины находятся в комплексе, при этом в разных пропорциях. И когда сливочное масло выступает источником витамина А, это не значит, что в этом продукте нет других жирорастворимых витаминов Д и Е.