Пока он говорит это, в мыслях Елены Анатольевны возникает страшная картинка слов Святослава.

– Сделайте мне одолжение, согласитесь. Я оставлю вам это фото, – он протягивает руку для рукопожатия. – Вы – человек слова. Пообещайте, что вы сделаете правильный шаг, и больше вы никогда меня не увидите. Поверьте, это много стоит. Но обычно очень жалеют, когда видят меня второй – и последний! – раз. Я никогда не прошу дважды, – говоря эти слова, Святослав внимательно смотрит в глаза Елены Анатольевны. – Вы – мудрая женщина, и можете сделать достойный поступок.

Она не протягивает руку в ответ.

Он молча встает и выходит.

Она ложится и плачет, повернувшись к стенке. До суда остается два часа.

Через 30 минут в камеру входит офицер и дает ей трубку.

– Мамочка, это ты? – слышится голос Оли.

– Да, доченька, это я, с тобой все хорошо? К тебе приходил мужчина в костюме?

– Да, он был сегодня утром, он задушил нашего пса, когда тот начал на него лаять, он – как смерть, только в мужском обличии, страшный человек. Мама, мне страшно.

– Не бойся, доченька, все будет хорошо, мы переживем этот тяжелый период. Он что-то тебе говорил или давал?

– Он мне дал конверт, в котором лежало фото нового большого дома – красивый дом, и сказал, что мы там сможем жить и переедем туда уже завтра.

Елена Анатольевна понимала, что если она назовет фамилии, то ее детей убьют в тот же день, а ее саму придушат в камере через пару месяцев, чтобы она как следует помучилась.

– Доченька, все будет хорошо. Мама скоро выйдет. Это недоразумение. Мы снова будем вместе, – по ее щекам текут слезы. – Я буду бабушкой?

– А откуда ты знаешь? Мы думали сделать тебе сюрприз, у нас будет мальчик. Хотим назвать Святославом.

Лицо Елены застывает, и слезы останавливаются.

– Только не Святослав, хорошо?

– Ну мама?

– Нет, я сказала! – отрезает Елена Анатольевна.

Офицер забирает телефон и закрывает камеру.

До суда остается час.

Елена Анатольевна сделала все так, как надо. Она не назвала никаких фамилий.

Заказчики остались довольны.

У нее родился внук, а через месяц ее убили сокамерницы. Ведь она снова начала заявлять, что была не одна, и готова назвать фамилии сообщников. Но Святослав никогда не давал второго шанса. Эта ситуация не стала исключением. Она просто хотела увидеть свою семью и внука. Рядом с телом нашли конверт и письмо с текстом: «Мы – кузнецы своего счастья. Жаль. Св.».

Один из ее подельников и фигурантов дела стал мэром этого города.

Камера показывает большой красивый дом, который пуст.

Давайте теперь рассмотрим основные уровни управления стрессом. Для этого представим себе «дерево стресса». Как и всякое дерево, оно имеет корни, ствол и крону. Это – очень вредное дерево. Его листья – симптомы стресса, а плоды – болезни, к которым приводит стресс.

Быстрые, но очень нестойкие результаты при стрессе дает снятие симптомов стресса – так называемая симптоматическая помощь. Если ствол дерева и его корневая система не затрагиваются, то на месте одного сорванного листа вскоре появляется другой, и все нужно начинать заново.

Ствол дерева стресса – это психологическое и физиологическое напряжение. Ствол дерева вырастает из корней, на нем держится крона. Точно так же напряжение формируется причинами стресса, и служит основой для разнообразных симптомов стресса. Напряжение – главный механизм развития всех симптомов стресса.

Существует множество способов борьбы с напряжением, наиболее эффективным из которых является релаксационный тренинг по методу Эдмунда Джейкобсона. Такой тренинг представляет собой одну из методик поведенческой психотерапии, и успешно используется во всем мире вот уже более 80 лет.

Корни нашего дерева – это причины стресса, или стрессоры. Стрессор – это любой фактор, вызывающий напряжение. Стрессоры делятся на две группы: физиологические и психологические.

Слишком высокая или слишком низкая температура, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и другие подобные факторы воздействуют на организм, даже если мы этого не осознаем. А, так как они нарушают существующее в организме равновесие, возникает стресс, необходимый для адаптации к изменениям. Это все – о физиологических стрессорах.

Однако подавляющее большинство причин стресса относится к психической сфере. Каждый раз, когда мы осознаем, что имеем не то, что хочется, каждый раз, когда мы расцениваем какую-либо ситуацию как угрожающую нашему благополучию или самооценке, мы подсознательно запускаем в своем организме стрессовую реакцию.

Психологический стрессор всегда состоит из двух частей: ситуации, вызывающей стресс и нашего отношения к этой ситуации. Устранив любую из этих составляющих, мы прекращаем действие причины стресса.

Лучше всего, если это возможно, избавиться от ситуации, вызывающей стресс. Но, к сожалению, чаще всего это далеко не так просто. В таких случаях наилучший способ избавиться от стресса – изменить свое отношение к проблеме. Очень хорошо для этого работают рационально-эмотивной, или когнитивной, психотерапии.

Итак, существует три основных уровня управления стрессом: нейтрализация симптомов, уменьшение напряжения, устранение причин. Первый уровень – самый легкий и быстрый, но дает наименее стабильные результаты, третий – наиболее трудоемкий, но зато и самый надежный.

Если вам предстоят значительные интеллектуальные нагрузки…

• Запланируйте полноценный отдых перед тем, как взяться за выполнение работы, связанной со значительными интеллектуальными нагрузками.

• Планируйте свое время так, чтобы иметь возможность не реже чем каждые два часа отдохнуть, ненадолго переключиться на выполнение деятельности, не требующей интеллектуального включения.

• Не планируйте выполнение нескольких задач, связанных с высокими интеллектуальными нагрузками, на один и тот же день.

• Учитывайте необходимость периодически откладывать задачу, чтобы затем посмотреть на нее «свежим» взглядом.