Вдохните, представляя себе, что вы вдыхаете яркий белый свет, способный исцелять. Выдыхая, посылайте темную, тяжелую энергию наружу, прочь из себя. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что темная, тяжелая энергия растворяется или рассеивается.

Затем сосредоточьтесь на других областях, где вы чувствуете эту же энергию, которую вы хотите высвободить. Когда вы обращаете внимание на эти области, вы можете заметить, что у них есть эмоциональная окраска – например, они могут быть окрашены печалью или беспокойством. Продолжайте чистить свое энергетическое поле, пока не почувствуете, что оно освободилось ото всех тяжелых или изношенных областей.

Подготовительная практика 3: как выполнять осознанное дыхание

Большинство из нас не замечает, как дышит, если только осознанно не направляет внимание на дыхание. Однако если мы практикуем осознанное дыхание, обращаем внимание на ощущение вдоха, выдоха и паузы между ними, мы можем помочь своему сознанию выйти за пределы обыденного состояния.

Осознанное дыхание не требует, чтобы вы меняли темп вдохов и выдохов. Вы можете просто направить внимание на ощущение того, как вы втягиваете воздух в легкие и естественным путем позволяете себе выдохнуть. Каждый раз, как ваше сознание начнет отвлекаться и вы заметите в голове мысли (такие как «не знаю, правильно ли я это делаю») или отвлечетесь на залаявшую за окном собаку, просто верните свое сознание к ощущению и опыту дыхания.

Вы также можете использовать техники осознанного дыхания, связанные со счетом во время вдохов и выдохов и с контролем своего дыхания. Например, вы можете считать до семи, пока вдыхаете, задерживать дыхание на семь счетов, выдыхать на семь счетов, затем снова задерживать дыхание на семь счетов. Еще один метод осознанного дыхания – про себя повторять одно и то же слово, вдыхая и выдыхая, например «покой» или «равновесие». Независимо от метода, главное в практике осознанного дыхания – оставаться полностью в моменте, сознательно ощущая свои вдохи и выдохи. Выполняя осознанное дыхание, вы начинаете ощущать, что участвуете в обмене энергией между вами и миром вокруг, частью которого вы являетесь. Это ощущение помогает вам выйти из обыденного состояния сознания и пережить расширение сознания.

Как я уже говорил, после использования практики работы с измененным состоянием сознания, такой как шаманское путешествие, закройте священное пространство, если вы его открывали, и молча выразите свою благодарность за пережитый опыт. Затем, после того, как ощутите, что вернулись в обыденное состояние сознания, дайте себе время на то, чтобы просто вспомнить, что случилось, когда вы использовали практику, а впоследствии запишите свой опыт в дневник. Вы также можете зарисовать любые пришедшие к вам образы и рассмотреть их, размышляя об их значении для вас.

В шаманской работе над исцелением равновесие всегда является одной из целей. Нам нужно энергетически убрать нечто, что является причиной плохого здоровья, и поместить эту энергию куда-то – как правило, мы выпускаем ее в землю. Нам также нужно энергетически привнести в систему что-то, что способствует здоровью, чтобы заполнить то пространство, которое мы только что освободили. Считается, что целительная энергия, которую мы для этого используем, происходит от Источника. Шаманы говорят, что земля может трансформировать нездоровые энергии, которые мы ей отдаем, так что она не страдает во время нашего процесса исцеления. А поскольку Источник обладает бесконечными целительными силами, мы можем пить из него вновь и вновь, чтобы восстановить утраченное равновесие.

Понятие балансировки энергий также является неотъемлемой частью аюрведы и других традиционных разновидностей медицины. Даже западные врачи признают, что для оптимального здоровья нам нужен баланс, в том числе баланс в питании и баланс между активностью и отдыхом.

В описанную ниже практику балансирования энергий входит энергетический отказ от чего-то ненужного и привнесение чего-то полезного на освободившееся место. Как вы помните из рассказа Марии, Тишина – это место до начала творения, где все существует в своем потенциале до того, как начнет существовать в материальном мире. Это успокаивающее, целительное место, где вы ощутите безусловную любовь к себе и ко всем остальным существам – более того, ко всему, что существует в мире. Тишина испускает белый исцеляющий свет, который вы можете впитать в свое энергетическое поле.

Реальна ли Тишина? Я считаю, что да, и я часто отправляюсь в нее, чтобы впитать полезные энергии, которых у нее имеется в изобилии. Более того, когда я очищаю свое световое энергетическое тело, тот белый исцеляющий свет, который я впитываю, происходит из Тишины.

Перед началом практики обозначьте свое твердое намерение отправиться в Тишину, чтобы получить энергии, которые могут положительно повлиять на ваше физическое здоровье, и избавиться от любых энергий, которые отрицательно влияют на него. Этот энергетический обмен вернет ваше энергетическое поле в состояние равновесия и благополучия. Откройте священное пространство, очистите свое энергетическое поле и используйте технику осознанного дыхания, чтобы перейти в измененное состояние сознания.

ПРАКТИКА ИЗМЕНЕННОГО СОЗНАНИЯ:

ПУТЕШЕСТВИЕ В ТИШИНУ

Представьте себе, что вы движетесь по длинному тоннелю к кристаллической, похожей на брильянт энергетической конструкции, и проходите сквозь нее в место, которое, как вы интуитивно знаете, и есть Тишина. Ощутите свойства этого трансперсонального мира.

Спросите Тишину:

Подождите, пока вам откроется ответ. Оставайтесь внимательными и терпеливыми. Затем, когда будете готовы, спросите:

И вновь будьте терпеливы и оставайтесь открытыми ответу.

Попросите Тишину забрать у вас что-то, что вам не нужно, что-то, от чего вам нужно отказаться, чтобы ваше здоровье улучшилось.

Попросите Тишину дать вам что-то, что вам нужно, что поможет вам улучшить свое здоровье.

Когда вы почувствуете, что готовы, возвращайтесь по тому же пути, по которому пришли, через кристаллическую конструкцию в туннель и обратно туда, где вы начали путешествие. Поблагодарите Тишину за помощь, а затем возвращайтесь в обыденное состояние сознания.

Закройте священное пространство и посвятите продолжительное время тому, чтобы осмыслить все, что вы пережили и узнали. Опишите все в дневнике и сформулируйте любые знания о своем здоровья, которые вы получили в результате путешествия.