определенные точки и ракурс, до и после реконструкции. Тогда это было не так просто, как сейчас, – я фотографировала на пленку «Кодак» фотоаппаратом-«мыльницей», и надо было приноровиться, чтобы снимки до и после получились похожими, снятыми с одной точки и с одинаковым ракурсом. Отнесла пленку в печать. Написала текст к каждой фотографии. Это было 20 лет назад. На днях мы нашли этот альбом, увидели те снимки, прочитали текст, показали детям. Всплыли воспоминания, связанные с теми тремя месяцами нашей жизни и работой мужа над реконструкцией. А озеро это, кстати, до сих пор радует горожан, являясь их излюбленным местом отдыха.

Няня моих детей вела записи, пока работала с каждым. Это длилось примерно по два года. У каждого ребенка есть такая тетрадь от нашей няни, в которой записаны интересные слова и фразочки, забавные случаи, размышления малышей. Теперь, когда дети большие, многое забылось, но благодаря этим записям мы можем вспомнить. У каждого моего ребенка есть «Коробка памяти», и в ней хранятся их первые распашонки-чепчики, любимые игрушки и книжки, тетрадки и рисунки, какие-то поделки.

Мы сами можем создать для себя и своих близких подобную «коробку памяти», состоящую из мыслей, эмоций и ощущений. Можно завести специальный дневник или писать письма себе же на электронную почту, в которых отвечать раз в году (на день рождения или на Новый год) на одни и те же вопросы. Такое интервью с собой, длящееся много лет.

Что было интересного за этот год?

Кто был для меня другом, поддержкой?

Что расстроило меня в уходящем году?

Какие мои качества помогли мне в жизни?

Что я приобрела в этом году?

Какие новые свои стороны я раскрыла для себя?

Подобные вопросы также можно задавать раз в год родителям, супругу, детям. Каждый может придумать такие вопросы для себя.

У нас в семье есть еще одна традиция, которая также позволяет нам чувствовать единение. Мы встречаем Новый год вместе: родители, дети, кто-то из родственников всегда с нами. Под Новый год мы пишем благодарности уходящему году за успехи, но не свои, а своих родных. Например, бабушки благодарят уходящий год за то, что дети успешно сдают экзамены. Дети благодарят за то, что их мама развивается, строит свой бизнес. Я благодарю за то, что муж принимает мудрые решения и т. д. В такие моменты внутренний кайфограф каждого выдает самые высокие значения. Все эти благодарности мы пишем на листочках и вывешиваем на самодельную елку благодарности, собранную из прутьев. Можно просто собирать их в отдельную красивую банку или складывать в новогодний мешок-носок.

Семья – такое место, где мы чувствуем себя любимыми, нужными, чувствуем себя в безопасности. Семейные отношения – еще и огромный ресурс. В семье мы черпаем энергию любви. А это, на мой взгляд, самая сильная энергия. Мы узнаем себя через свою семью, маленькую или большую. Осознание круговорота жизней, того, что за нами линия наших прародителей, жизни предыдущих поколений всего человечества, дает понимание того, что мы – их ребенок, их потомок.

год лучшей молодости активирован через признание себя частью большой семьи всего человечества, гармонизацию «лучшего родителя» и «любимого ребенка».

Итого: пять лет лучшей молодости.

Глава 6

Тело

Ваш самый верный друг

Остановитесь на мгновение и прямо сейчас прочувствуйте свое тело.

Тело – свидетель всей жизни человека. Родители и родственники (бабушки, дедушки, братья и сестры) с нами с первых дней жизни. Наши друзья, любимые, близкие люди. Наши дети. Все они соприкасаются с нами лишь на какой-то определенный период в жизни. Конечно, они разделяют с нами события, опыт, эмоции. Но только тело с человеком от начала и до конца на протяжении всей его жизни.

Мои ранние воспоминания отрывистые, как живые фото в телефоне или подвижные фото в книгах о Гарри Поттере. Помню, как смотрю на маму в момент, когда она держит меня на руках, кормит (тут мне где-то до года). Помню, как сижу у бабушки на коленях, она меня качает, и мне очень спокойно (я в возрасте трех лет). Помню, как бегу по пыльной дачной дороге встречать папу с работы (примерно в четыре года). Но у моего тела память намного лучше. Ученые доказали, что тело помнит, что с нами происходило. Оно запоминает эмоции в момент события.

Конечно, с этими воспоминаниями каждый волен делать то, что он считает нужным. Кто-то их не замечает, кого-то воспоминания не беспокоят, и человек живет в согласии с телом всю свою жизнь. Для некоторых из нас эта память тела является спасением. Например, мы понимаем, что объятия успокаивают, и в тревожной или стрессовой ситуации этот опыт помогает нам. Но точно так же тело запоминает и хранит травматичный опыт. Испуг, бессилие, напряжение или замирание во время какого-нибудь конфликта – все это остается в теле человека. Возможно, внешне он и выглядит спокойно, и говорит, что с ним все хорошо, но тело чувствует по-другому. Сегодня разные специалисты предлагают различные варианты распаковки, перепроживания через тело тех самых эмоций, ситуаций. Мне нравится, что отношение к телу перестает быть потребительским. Мы сейчас научаемся ценить и любить свое тело.

Тело всегда для нас

По сути, мы выжили благодаря телу. Мы еще не умели говорить и, когда были голодны, не могли сказать о том, что хорошо бы нас покормить, – в этот момент тело через плач посылало сигналы о голоде. Через повышение температуры тело защищало нас от того, что портило наше здоровье. Тело дает нам возможность познавать этот мир. Сначала мы учимся держать голову, переворачиваться. Потом начинаем сидеть, стоять и ходить. Тело всегда верит в наши способности. Например, когда мы учились делать первые шаги, мы падали, но поднимались. Начинали снова, падали, опять пробовали. А представьте, что после первой же неудачной попытки тело бы сказало: «А ну тебя! Не буду я дальше даже пробовать!»

Интересно наблюдать за детьми, которые учатся говорить. Когда они хотят чего-то, но не могут об этом сказать, то тело пускает в ход все способы донести до окружающих информацию: ребенок «говорит» взглядом, жестами, голосом, эмоциями, да всем телом. И тут представьте, что оно не способствует этому, и когда человек еще не умеет говорить, тело сдается и действует по принципу «Научись-ка говорить для начала. Сказать не можешь – вот и сиди себе