• Боюсь водить автомобиль.

• Боюсь появления ребенка.

• Боюсь продавать.

• Боюсь выступать.

• Боюсь красиво одеваться.

• Боюсь уволиться с работы.

• Боюсь попросить повышения зарплаты.

Итак, ваш список готов. Теперь перейдем к анализу этих страхов.

Сделайте табличку из трех колонок и распределите страхи из списка по ним. Каждая колонка – отдельная категория страхов. В 1‑й будут страхи, которые не мешают жить. Во 2‑й – страхи, которые останавливают вас, не дают что-то делать и создают проблемы в жизни.

Бóльшая часть ваших страхов действительно не влияет на реальную жизнь. Вы живете так же, как жили раньше, просто иногда переживаете, иногда нервничаете. Если вы боитесь пауков, то вряд ли их встречаете каждый день и поэтому не думаете о них постоянно. Конечно, если вы окажетесь там, где пауки есть, то вспомните о своем страхе. Но оказывать негативное влияние на качество вашей жизни этот страх не будет. Страхи такого типа вы занесете в первую колонку.

Распределяя по категориям свои страхи, берите по одному пункту из списка и задавайте себе вопрос: как этот страх мешает мне жить? Если не находится такого примера, то этот пункт отправляется в первую колонку.

Также в вашем списке могут быть страхи, которые действительно влияют на реальную жизнь. Если вы боитесь говорить о деньгах, то избегаете ситуации, когда надо обсуждать денежные вопросы. В результате вами могут начать злоупотреблять, например, зная, что вы согласитесь работать почти за любую сумму.

Страхи, которые создают преграды в жизни, мешают принимать решения, не дают осуществить мечты, записывайте во вторую колонку.

Со страхами из первой колонки можно не бороться, они могут оставаться с вами. Отнеситесь к ним как к источнику дополнительных эмоций, ведь любые эмоции делают жизнь более насыщенной. Если научиться принимать как положительные, так и отрицательные эмоции, то это даст необходимый баланс.

Пусть отрицательные эмоции, которые вызываются страхами из первой колонки, присутствуют, все равно они ничего не портят. Вы можете воспринимать их как смену погоды с теплой на холодную: не очень приятно, но это не повод расстраиваться и менять планы.

Страхи из второй колонки – то, над чем надо работать дальше. Это то, что по-настоящему влияет на жизнь.

Это такие страхи, как страх публичных выступлений, страх обидеть человека, страх уволиться с работы. Они не могут не влиять на жизнь, потому что от них зависит то, как вы будете действовать, какие решения станете принимать.

Например, если вы боитесь продавать и договариваться о деньгах, то у вас будет мало денег. Вовсе не обязательно продавать товары или услуги. Люди всегда что-то продают: свое рабочее время работодателю, свои идеи партнерам или начальникам. И именно работодатели, партнеры и другие заинтересованные лица могут начать вовсю манипулировать вами, если заметят этот удобный страх.

Или если вы боитесь публичных выступлений, то в итоге на вас не обратят внимания. Сколько бы вы ни старались, все равно не будете оценены по достоинству, потому что никто не будет знать о ваших преимуществах. Ну а манипулятор еще и сыграет на этом, выдавая ваши идеи за свои.

А теперь давайте перейдем к анализу списка из второй колонки. Из нее нам надо вычленить еще одну категорию. Речь идет о страхах, которые базируются на предыдущем опыте.

Когда желаемое действие приносит душевную боль, это запоминается. Стремясь приблизиться к цели, мы все равно можем повторять действия, с каждым разом получая все новые неприятные ощущения. Так закрепляется негативное отношение, которое блокирует движение вперед.

Это что-то, что вы искренне пытались сделать, не предполагая, как это будет неприятно. Когда это происходит, полученные неприятные переживания блокируют стремление продолжать.

Что это может быть? Например, девушка красиво оделась и пошла гулять с подругами. А ее раскритиковали. Подруга, к которой она прислушивалась, посоветовала больше не надевать это платье, потому что рисунок на нем выглядит ужасно.

Девушка не ожидала этого и не предполагала, что у нее плохой вкус или что плохой вкус у ее мамы, которая помогала выбирать одежду в магазине. До этого она просто радовалась той одежде, которая у нее есть, а теперь начинает выбирать наряды с оглядкой. Сравнивает себя с другими, сомневается в своем выборе. Так в ее жизни появился постоянный источник напряжения, возникающий каждый раз, когда она выходит в люди.

Приведу другой пример. Это может быть человек с физическими недостатками, которого любила и принимала семья, но, когда он вышел в социум, нашлись люди, которые тыкали в него пальцем, в открытую задавали бестактные вопросы.

Он пытался скрыть свой недостаток с помощью одежды и аксессуаров, но в какой-то момент понял, что полностью это сделать невозможно. К тому же практически нереально окружить себя только тактичными и воспитанными людьми. Все равно встречаются те, кто начинает задавать вопросы или неприятно разглядывать со всех сторон. В результате появился постоянный фоновый страх общения с незнакомыми людьми или просто появления перед незнакомыми людьми.

Такие страхи формируются не в раннем детстве, а в результате произошедших событий. Предположим, изначально у человека не было страха публичных выступлений, и он легко согласился, когда ему предложили выступить. Но после выступления его сильно раскритиковали, и даже нашелся человек, который сказал: «Это не твое, больше так не делай».

Человек получил эту критику совершенно неожиданно, как удар в спину, и он мог задуматься: «А вдруг это правда не мое? Вдруг действительно этого не надо делать?»

Дальше он начинает осторожничать, вместо того чтобы нарабатывать навык, который с каждым выступлением будет улучшать качество. Старается снизить количество таких выступлений и как можно реже попадаться на глаза возможным критикам.

Так реагирует человек, который не умеет себя эмоционально защищать. Он сосредоточивается на том, что должен соответствовать ожиданиям людей, а для этого избегает неприятных ситуаций. В душе его мучает тревога, но внешне он старается вести себя так, будто все в порядке, делает все для того, чтобы не были заметны изъяны.

Он может думать, что со стороны все выглядит так, как будто у него все хорошо. Но то, что у него глубоко внутри, прорывается наружу через выражение лица, положение тела, жесты, интонацию. Таким образом человек становится уязвимым для любого желающего наступить на больную мозоль.

Мне, как и другим, хорошо знакомы первые попытки делать что-либо, которые омрачаются обесценивающими замечаниями.

Когда я начала снимать свои первые видео, они были намного хуже, чем те, которые вы видели на моем канале YouTube. Были знакомые мне люди, которые с таким видом, как будто хорошо разбираются в этом деле, критиковали.

Один знакомый даже спросил, почему я вообще начала это делать и нет ли способа отказаться от съемок видео. Другой перечислил бессчетное количество недостатков. Не то чтобы эти люди были абсолютно неправы: у меня действительно была монотонная речь, напряженный взгляд, не очень продуманная структура текста, на видео – плохой свет и не слишком приятный для уха звук.