к одышке и дыхательной недостаточности. Здоровый человек выдыхает воздух, а человек с эмфиземой легких «выдавливает» его из себя, что отражается и на его внешнем виде: он становится похож на музыканта, играющего на духовых инструментах (набухшие шейные вены, одутловатое лицо, синюшность шеи, носа и мочек ушей). У таких людей бочкообразная грудная клетка.

• Легочные кровотечения, бронхиальная астма.

• Частые острые респираторные вирусные заболевания, хронический бронхит, хроническая пневмония.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям желудочно-кишечного тракта:

• Гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хеликобактерная инфекция.

• Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы – диафрагмальные грыжи.

• Гастроптоз – опущение желудка.

• Дивертикулы (выпячивания стенок органов) пищевода и кишечника.

• Синдром раздраженной толстой кишки.

• Дисбактериоз кишечника.

• Дискинезия желчевыводящих путей (нарушение оттока желчи) по причине перегибов, изменения формы или перегородок в желчном пузыре.

• Образование грубых рубцов в различных отделах желудка и двенадцатиперстной кишки после перенесения острых воспалительных заболеваний.

• Склонность к запорам, поносам и заболеваниям прямой кишки (трещины, геморрой, свищи).

• Эпителиальный копчиковый ход – аномалия в виде трубчатой полости в области крестцово-копчикового отдела, в которой могут находиться волосы, зубы, плотный жир.

Заболевания нервной системы

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям нервной системы:

• Неврозы навязчивых состояний.

• Шизофрения.

• Фобии (страхи), склонность к психосоматическим расстройствам.

• Психастения (состояние, характеризующееся нерешительностью, боязливостью, постоянными сомнениями).

• Продолжительная депрессия.

• Вегетососудистая дистония – функциональное расстройство вегетативной нервной системы, регулирующей работу всех внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов, желез внутренней и внешней секреции.

Признаками вегетососудистой дистонии являются неустойчивость артериального давления, головные боли, головокружение, расстройства сна и памяти, боли в области сердца, сердцебиение, повышенная потливость, тревоги, быстрая утомляемость, панические атаки, беспокойство, раздражительность, расстройство пищеварения и другие симптомы.

Болезни половых органов

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям половых органов:

• Задержка формирования вторичных половых признаков.

• Маточные кровотечения в юном возрасте.

• Опущение и выпадение матки или влагалища.

• Расстройства в период вынашивания беременности и родов: преждевременные роды, выкидыши, раннее отхождение околоплодных вод, слабость родовой деятельности, внутриутробная гипотрофия плода, кровотечения.

• У юношей: крипторхизм, варикоцеле, пахово-мошоночные грыжи.

Болезни мочевыделительной системы

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям мочевыделительной системы:

• Опущение почек (нефроптоз).

• Удвоение почек и мочевыводящих путей.

• Хронический цистит, хронический пиелонефрит, хронический гломерулонефрит.

Заболевания лор-органов

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям лор-органов (горла, носа и ушей):

• Отосклероз – разрастание кости в области лабиринта внутреннего уха, что приводит к потере слуха.

• Нейросенсорная тугоухость – поражение звуковоспринимающего аппарата внутреннего уха, также приводящее к потере слуха.

Болезни крови

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям крови:

• Повышенная кровоточивость.

• Гемоглобинопатии – заболевания, связанные с нарушением структуры белка гемоглобина, находящегося в красных кровяных тельцах (эритроцитах), что приводит к тромбозам, задержке общего развития, увеличению печени и селезенки, а также к изменению костей скелета.

• Тромбоцитопатии – заболевания, основой которых является снижение качества и расстройство функции клеток тромбоцитов, что приводит к кровотечениям.

Болезни эндокринной системы

Астеники наиболее предрасположены к следующим заболеваниям эндокринной системы:

• Гипофункция надпочечников, проявляющаяся в потемнении кожных покровов с наличием коричневых пятен различного диаметра, слабостью в мышцах, прогрессирующим снижением массы тела, снижением аппетита, расстройством пищеварения (запоры, поносы, вздутие живота, тошнота, рвота), болями в животе и снижением артериального давления.

• Гиперфункция щитовидной железы, вызывающая образование узлового зоба и тиреотоксикоза (Базедова болезнь, пучеглазие).

• Гиперфункция гипофиза: нарушение менструального цикла, бесплодие, учащение пульса, резкое похудение, повышение уровня сахара крови.

• Гипофункция половых желез (гипогонадизм): бесплодие, недоразвитие половых органов и вторичных половых признаков.

3.8. Полезные упражнения и рекомендации для профилактики и лечения заболеваний у астеников

Я сам гипотоник, а мы, гипотоники, ленивые от природы – такие упражнения как раз для нас.

Комментарий моего подписчика

3.8.1. Упражнения и рекомендации для укрепления желудка и кишечника

Напомню, заболевания со стороны желудка и кишечника, к которым предрасположены астеники: изжога, отрыжка, метеоризм (вздутие живота), гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ГЭРБ, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы (диафрагмальные грыжи), дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника, склонность к запорам. Всем своим пациентам и подписчикам я рекомендую несколько упражнений для профилактики и лечения этих заболеваний.

1. Гимнастика от изжоги, отрыжки, диафрагмальной грыжи и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)

Это комплекс упражнений, который лучше выполнять на голодный желудок, утром. Можно повторять днем и вечером. При выполнении упражнений не спешите, ориентируйтесь на свои ощущения.

Упражнение № 1 (фото 11)

Выпейте два стакана воды комнатной температуры на голодный желудок. Встаньте ровно, смотрите перед собой. Поднимите вверх руки. Поднимитесь на носках и опуститесь на пятки 15–20 раз. Смысл упражнения в том, что вода, выполняя роль груза, выталкивает желудок из плевральной полости при наличии диафрагмальной грыжи.

Фото 11

Упражнение № 2 (фото 12)

Можно выполнять и лежа, и стоя. Массаж передней брюшной стенки мячом. Возьмите в руки детский мяч и в течение 3–4 минут катайте его по передней брюшной стенке в разных направлениях (вверх-вниз, вправо-влево). Это упражнение будет укреплять переднюю брюшную стенку для профилактики образования грыж белой линии живота. Оно также является своеобразным массажем внутренних органов (желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника) и существенно улучшает их функцию.

Фото 12

Упражнение № 3 (фото 13)

Можно выполнять лежа, сидя или стоя. В течение одной минуты делайте несколько упражнений с применением диафрагмального дыхания. Для этого положите одну руку на живот для контроля за правильностью выполнения упражнения, сделайте спокойный вдох через нос, надувая живот (рука на животе поднимается), а затем спокойный выдох через рот, сдувая живот (рука на животе опускается). Смысл упражнения заключается в том, что при вдохе животом диафрагма (мышца, отделяющая грудную полость от брюшной полости) опускается, выталкивая из грудной полости желудок при наличии диафрагмальной грыжи.

Фото 13

Упражнение № 4 (фото 14)

Это упражнение для укрепления диафрагмы и пищеводного отверстия диафрагмы рекомендуется выполнять для профилактики и лечения диафрагмальной грыжи. Встаньте ровно. Смотрите перед собой. Поднимите руки вверх. В течение одной