• Не умеет воспринимать критику.

Неважно, адекватна критика или нет, человек с низкой самооценкой либо замкнется в себе, либо обидится; будет испытывать стыд, винить себя или жаловаться, что жизнь несправедлива – весь мир против него одного. Также вполне возможно, что он будет сильнее стараться, лишь бы его наконец похвалили.

• Не умеет выстраивать личные границы.

Это значит, что в адрес человека с заниженной самооценкой можно говорить что угодно, навязывать ему свое мнение и давать непрошеные советы. Он будет терпеть, обижаться, глотать слезы, винить себя и даже конфликтовать с окружающими, но пока не поверит в себя, ситуация не изменится.

• Часто чувствует себя виноватым или обиженным.

Потому что слишком сильна его зависимость от чужих слов, мнений и оценок.

• Находится в позиции жертвы.

Ищет виноватых, перекладывает ответственность за свою жизнь на других людей, ничего не меняя. Ему часто кажется, что его проблемы – самые большие. Что его никто не понимает. В него никто не верит. А по факту, конечно, он не верит сам в себя.

• Не знает, чего хочет.

Человек с низкой самооценкой боится мечтать, потому что заведомо уверен, что недостоин/недостаточно умен/у него ничего не получится.

Можно ли считать, что у человека, который громко кричит или активно обсуждает и принижает других людей, нормальная здоровая самооценка? Например, у начальника, который грубо разговаривает со своими подчиненными, срывается на них, обзывает и ругает? Или у девушки, которая регистрируется в Инстаграме и с закрытого аккаунта пишет блогерам гадости?

Нет! Все это люди с низкой самооценкой!

Им настолько плохо и неинтересно жить свою жизнь, что приходится смещать фокус на другого человека, вымещать свою боль, обиду и чувство одиночества на тех, кто от них зависит, или просто более слабых. А еще на тех, у кого в жизни все гораздо лучше, насыщеннее и интереснее, чем у них самих.

Если:

• вас критикуют, за вашей спиной шепчутся;

• в ваш успех не верят;

• ваши достижения обесценивают…

Знайте, что это люди с низкой самооценкой. Дешевый способ поднять свою самооценку – это возвыситься над кем-то!

Я однозначно ставлю знак равенства между словами:

Здоровая самооценка = уверенность в себе = любовь к себе.

Считаю, что эти три понятия взаимодополняют друг друга. Тот, кто безусловно любит себя, верит в свои способности, опирается на собственное адекватное мнение о себе и мире, вероятнее всего, имеет нормальную здоровую самооценку.

Уверенного в себе человека выдает поведение: он смотрит прямо перед собой, выдерживает чужой взгляд, говорит твердо и уверенно.

Девушка со здоровой самооценкой одинаково хорошо чувствует себя с косметикой и без, ей нет необходимости скрываться за фильтрами и масками в социальных сетях. Уверенный в себе мужчина не станет хвастаться наличием денег или любовниц.

Человек со здоровой самооценкой…

• Все о себе знает.

Он не будет приставать к окружающим, чтобы услышать их мнение о себе, своей внешности или талантах.

• Умеет говорить «нет».

И не чувствует себя при этом виноватым.

• Не зависит ни от мнения окружающих, ни от их оценки.

У него есть внутренняя опора, собственное мнение о себе и установка «вижу цель – не вижу препятствий».

• Понимает, что для него хорошо, а что плохо.

И не станет искать спасения в алкоголе или наркотиках, не будет терпеть тех, кто его критикует и принижает.

• Защищает свои личные границы.

Часто человеку со здоровой самооценкой достаточно лишь взгляда, чтобы четко дать понять: «Со мной так нельзя!»

• Живет своей собственной жизнью.

Ему неинтересно обсуждать других людей, занижать их успехи, критиковать их внешность и поступки. У него нет необходимости возвышать свою и без того адекватную самооценку за счет унижения тех, кто слабее или, наоборот, успешнее, чем он сам.

• Знает, чего хочет.

И не боится, что не сбудется! Верит в себя, свои способности, ум и талант. Действует, несмотря на «но» и «если».

Не перестану повторять: Жизнь любит тех, кто любит самих себя. И всегда дает им чуть больше.

* * *

У меня есть курс «Свидание с Мечтой», который прошло несколько тысяч человек. Он рассчитан на один месяц и традиционно начинается с того, что я прошу участников рассказать о себе в индивидуальных чатах.

С позволения двух участниц публикую их рассказы. Сравните их.

1.

Маша.

Мне 40 лет, и, честно говоря, я терпеть не могу свой возраст. Смотрю на себя в зеркало и думаю: ужас, какая я уже старая! Сколько у меня уже морщин и седых волос! Да и вообще не мешало бы похудеть, подтянуть свое тело.

У меня двое детей, но я им не самая лучшая мама. Могу прикрикнуть, отмахнуться, очень с ними устаю.

С мужем в разводе. Понимаю, что не была ему хорошей женой. Не готовила так вкусно и разнообразно, как нужно было. Не заботилась о нем.

Другие люди говорят обо мне, что я добрая и хорошо пою. Ну про доброту согласна, но вот про то, что хорошо пою, это они наверняка преувеличивают. У меня обычный голос, хотя петь я люблю.

2.

Катя.

Мне уже за 50. Я замужем, у меня трое детей, есть даже маленький внук.

Очень люблю свою семью. Из-за работы не всегда получается уделить им время, не всегда есть силы на общение с внуком, но я очень стараюсь дни, свободные от работы и дел, провести с ними.

Смотрю на себя в зеркало и вижу женщину своего возраста. Не делаю никаких косметологических операций, хотя у меня есть морщины, но по возможности ухаживаю за собой. В целом я себе нравлюсь.

Пару месяцев назад я записалась на групповые занятия йогой. Так нравится! Не все получается с первого раза, нужно еще работать и работать над растяжкой, но я довольна, что у меня есть что-то для души и здоровья одновременно!

Здоровая самооценка – это про принятие фактов. Заметьте, Маша рассказывает о себе и тут же оценивает и критикует каждую подробность, а Катя просто рассказывает про себя, но не дает оценку ни своему возрасту, ни телу.

«У меня есть морщины» – и… это не хорошо и не плохо! Они просто есть!

«Мне 40 лет» – это всего лишь возраст! Факт! «Старая» или «в самом расцвете» – это уже субъективная оценка.