Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?

Учитывая предыдущий пункт, здесь важно было записать конкретные объективные факты, которые делали меня плохой матерью. Не эмоции, не то, что кто-то оценил меня как мать, а именно факты.

Какие есть доказательства, противоречащие этому убеждению?

В этом пункте важно было перечислить все то, что делало меня замечательной мамой. От души!

Существует ли альтернативное объяснение?

Так что же в реальности? Действительно ли я плохая мать или проблема совсем в другом? Например, в низкой самооценке… или хроническом недосыпе… усталости… общении с токсичными людьми?

Что самое плохое может произойти?

Если я буду продолжать считать себя «плохой», как это скажется на моем самочувствии? Полезно ли это будет мне и детям?

Что самое лучшее может произойти?

Я буду чувствовать себя первоклассной мамой.

Уровень веры в мысль:

У меня сразу получилось 0 %!

Вывод. Проанализировав все по схеме, сделала вывод, что я – прекрасная мама своим детям. Лучшая для них! Мне лишь нужно побольше времени для отдыха, а еще собственное любимое дело, чтобы не растворяться в детях и не выгорать. А вместо того, чтобы корить себя за конфликтные или неоднозначные ситуации в семье, лучше направить энергию на поиск их решения: мне в помощь были и книги, и детские психологи, и даже специальные передачи на ТВ.

Техника оспаривания подходит для работы с любыми негативными мыслями и ограничивающими убеждениями. В том числе «все мужики козлы» и «все богатые – воры». Главное – записывать свои ответы на бумагу или печатать их на компьютере. Отвечайте глубоко и честно.

Я искренне хочу, чтобы счастливых людей в мире было еще больше. Чтобы мы с вами верили в себя и любили жизнь! Общались, дружили, строили карьеру, воспитывали детей, выходили замуж, добивались успехов с удовольствием, а не с чувством стыда, вины, тревоги и страха.

Сколько же раз я слышала эту фразу, с которой категорически не согласна! Чем популярнее мой аккаунт в Инстаграме, тем чаще я получаю следующие сообщения:

– Да что ж вы делаете?!

– Нельзя выставлять на всеобщее обозрение своих детей!

– Нельзя другим знать о ваших отношениях с мужем!

– Нельзя показывать свой достаток!

А почему нельзя? Что случится? Сглазят? Позавидуют? Засмеют? Отнимут?

Поразительно, сколько же страха и тревоги стоит за установкой про счастье! Ведь получается, что счастье надо прятать. А если, не дай бог, его найдут, то…

За белой полосой обязательно последует черная!

За счастье обязательно нужно будет заплатить!

Дети заболеют, бизнес развалится, муж уйдет к любовнице…

В одной невинной фразе – СТРАХ! Страх больших денег. Отношений. Успеха.

А еще СТЫД: «У других людей нет и половины того, что есть у меня. Я не заслужила…»

Вот и получается, что фраза «счастье любит тишину» – это нездоровая история. Она про страх, тревогу и чувство вины.

По-настоящему счастливый̆ человек свободен от предрассудков.

По себе знаю: когда мне хорошо, я хочу делиться своими чувствами с окружающими и готова обнять весь мир. У меня даже мысли не возникает спрятаться подальше, чтобы не сглазили, не позавидовали и не отобрали.

Я убеждена: наша жизнь – это отражение наших мыслей. Боимся, что вокруг много завистников? Думаем, что если рассказать о своем счастье, то оно обязательно исчезнет? Тогда так и произойдет! Мы всегда ищем подтверждение нашим убеждениям. И найдем его. Чтобы в очередной раз развести руками: «Ну, что я говорила?»

Страх притягивает разруху. Тревога и стыд не дают наслаждаться успехом и достатком.

Если бы я изображала фразу «счастье любит тишину» без слов, то нарисовала бы красивую птицу в маленькой клетке.

Я за свободу. И за здоровую историю.

Верю, что…

Счастье заразно.

Счастье – это свобода.

Счастье любит, когда о нем говорят.

С установками разобрались – и вот вы уже верите, что мир прекрасен, Вселенная изобильна, вокруг много добрых и позитивных людей. Что же дальше? Теперь-то все желания будут сбываться?

И да, и нет. Есть еще один очень важный вопрос, на который нужно себе ответить. Честно и глубоко.

Посмотрите на свой список желаний и по каждому пункту задайте себе вопрос: что хорошего в том, что моя мечта не сбудется?

Это не опечатка. Именно так: что ХОРОШЕГО в том, что ваше желание, каким бы большим или маленьким оно ни было, НЕ осуществится?

Давайте разберем желания в значимых сферах жизни: деньги, путешествия, семья и здоровье.

Желания о деньгах

Если у меня не будет столько денег, сколько я хочу, то это хорошо, потому что:

• меньше денег – меньше ответственности, больше свободного времени;

• не нужно будет рисковать;

• можно спать хоть до обеда;

• меньше людей будут просить денег в долг;

• не нужно будет соответствовать новому статусу;

• все предсказуемо, а значит, не страшно;

• я не буду уставать, можно больше отдыхать и смотреть телевизор на диване.

Желания о путешествиях

Если я не поеду туда, куда хочу, то это хорошо, потому что:

• не нужно будет заморачиваться, тратить время на бронирование гостиницы, сбор и разбор чемоданов;

• не нужно будет худеть/полнеть/делать бьюти-процедуры к отдыху;

• удастся избежать стресса от перелетов и смены часовых поясов;

• столько денег сэкономится!

Желания о семье/муже/ребенке

Если мое желание не сбудется, то это хорошо, потому что:

• не нужно будет ни под кого подстраиваться;

• можно не считаться с чьим-то мнением, кроме моего;

• больше свободного времени;

• свобода;

• можно заниматься карьерой, учиться, зарабатывать деньги;

• не придется беременеть/рожать/кормить грудью…

Желания о здоровье

Если я буду болеть, то это хорошо, потому что: