Именно этот человек, кстати, впервые в моей практике рассказал об использовании состояния сверхобучаемости при вождении автомобиля в ночное время, когда слипаются глаза и ухудшается видимость. Используя настрой, который ему больше нравится, он замечает, что сонливость проходит, а глаза воспринимают все во время ночной работы намного лучше. Более того, приходя утром после смены домой, ему раньше было трудно расслабиться и уснуть хотя бы на 3 – 4 часа, чтобы отдохнуть от ночной смены. Он ворочался на диване, напряжение ночной смены не отпускало его, малейший шум раздражал. После того как он в этом состоянии начал использовать настрой на расслабление и успокоение, он стал прекрасно высыпаться после ночных смен и нормально себя чувствовал в течение всего дня.

В книгах X. М. Алиева рассказывается о применении метода «Ключ» для реабилитации алкоголиков в медицинских учреждениях, поэтому я всех желающих отсылаю к его книге, где эта тема достаточно хорошо освещена.

Иногда я задаю слушателям вопрос:

– Пожалуйста, поднимите руки, у кого есть какие-либо зависимости.

Поднимается две-три руки, иногда ни одной.

После этого я начинаю перечислять, какие бывают зависимости: никотиновая, зависимость от чашки кофе по утрам, от Интернета, от компьютерных и других игр, от общения с определенным человеком, от вашей сетевой компании, на собрания и мероприятия которой вас неодолимо тянет приходить, от просмотра тех или иных телепередач, от чтения газет, от сладкого (а также горького, соленого, крепкого и т. д.), от коржиков или булочек и т. п.

– А теперь, пожалуйста, поднимите руки, у кого нет вообще никаких зависимостей?

На этот раз не поднимается вообще ни одной руки...

Зависимость в полной мере присутствует тогда, когда стремление ухода от реальности, связанное с изменением психического состояния, начинает доминировать в сознании, становясь центральной идеей. Это приводит к отрыву от реальности. Человек не только не решает важных для себя проблем, но и останавливается в своем развитии.

Для примера избавления от зависимостей я предлагаю рассмотреть алгоритм отвыкания от курения.

Поскольку зависимость – вещь серьезная, то и подходить к ней необходимо серьезно. Используем целый комплекс мер.

1. Ежедневно в состоянии сверхобучаемости представляем себя уже свободным от зависимости, представляем, с каким удовольствием с вами общаются люди, как вы играете в волейбол в приятной для вас компании на пляже, какая у вас здоровая, красивая кожа лица, легкое дыхание, ощущение здоровья во всем теле. Необходимо ежедневно в этом состоянии уделять 10 – 15 минут направленной визуализации.

2. Каждое утро используется либо отдельный настрой на весь день для отвыкания от курения, либо в тот настрой, что вы проговариваете, вы включаете специальную фразу. Например, «желание курить вызывает тошноту и отвращение. В ситуациях, которые вызывали раньше желание закурить, у меня включается замещающий механизм».

3. При сильном желании закурить можно использовать настрой – я выкуриваю сигарету. И при этом мысленно выкурить сигарету. Представить весь ритуал: как вы достаете пачку из кармана или бардачка машины, как достаете сигарету, как закуриваете, как затягиваетесь. Представляете и мысленно все ощущаете: прикосновение губ к мундштуку, наполнение легких дымом, вкус, запах, – весь комплекс ощущений. В результате после 1 – 2 минут такого мысленного курения в этом состоянии человек испытывает те же ощущения, как если бы он на самом деле выкурил сигарету. Курить больше не хочется. На какое-то время. Сколько раз ему придется так мысленно курить – зависит от «стажа курильщика» и от других индивидуальных особенностей.

4. Желательно найти временную замену привычке иметь что-то во рту. Многие пробуют сосать леденцы, кто-то балуется семечками, кто-то гоняет спичку в уголках рта. А кто-то сосет пустой мундштук. Желательно перепробовать несколько вариантов и выбрать наиболее подходящий.

5. Я представляю зависимость примерно так же, как трактуют некоторые процессы в гештальттерапии: как циркуляцию в мозгу потоков энергии. Представьте, что на вашем дачном участке течет ручей, который размывает ваши аккуратные грядки. Можно, конечно, его запрудить. Некоторые люди так поступают со своими зависимостями – идут к психотерапевту и кодируются. Для кого-то это действительно выход. В основном для тех, кто уже не читает книг, не использует шансы для развития, не имеет собственной воли. Все бы ничего, но вода в ручье, даже запруженном, понемногу прибывает и прибывает. И может прорвать нашу плотину, наделав много бед. Как это и происходит порой с психикой людей, прошедших кодирование. Зависимость, или привычка, как поток энергии в голове человека продолжает подпитываться энергией из невидимых бессознательных источников, как подпитывается ручей невидимыми грунтовыми водами. Что же делать? Я предлагаю не перекрывать поток, энергию привычки, а перенаправить его в другое, полезное русло. Можно при возникновении желания выкурить сигарету проговорить в состоянии сверхобучаемости настрой – желание курить трансформируется в тренировку памяти. Или в гимнастику для глаз. Или в повторение иностранных слов и так далее. Некоторые продвинутые граждане дополнительно представляют какую-то визуальную модель, помогающую превращению одного желания в другое.

6. Поощряйте свои победы над зависимостью. По прохождении каждого из выставленных периодов желательно себя чем-то баловать. Для начала это может быть что-то вкусное или деликатесное, в дальнейшем – что-то более серьезное. Это могут быть как покупки, так и какие-то мероприятия, которые вы откладывали по разным причинам. Такие, как поход в цирк или театр, поездка в горы или на озеро, и т. п.

Для большинства людей наличие страхов или фобий обычно не осознается. Как не осознается и необходимость избавления от них.

В то же время отдельные искажения реальности могут существенно мешать полноценной жизни. К примеру, женщина со страхом глубины (в детстве напугалась, когда плавала) может спокойно жить и не испытывать никаких неприятных переживаний, если при этом не погружается на глубину, а всего лишь ограничится посещением бассейна.

Другое дело, если этот страх будет у моряка или яхтсмена.

В первую очередь я рекомендую постараться вспомнить (либо попытаться выяснить у родных), откуда у вас появилась та или иная фобическая реакция. Порой простое выяснение причин уже помогает снять эту проблему.

Наташа с детства боялась темноты и закрытых помещений. После четвертого занятия на моем курсе она расспросила родных и выяснила, что в возрасте около трех лет, во время игры в прятки ее закрыли в тесном темном чулане. Она очень напугалась. Никто до этого не связывал ее страх с этим эпизодом. Наташа же, как только причина ее страха была извлечена на поверхность сознания, перестала испытывать мешавшие ей многолетние страхи.