Перекатывание

Когда малыш, вне зависимости от его возраста, научится перекатываться с живота на спину и со спины на живот, он уже будет готов к самостоятельному выполнению данного упражнения. Ему осталось лишь перекатываться как можно чаще. Действуйте таким образом:

1. Когда ваш ребенок научится перекатываться самостоятельно, опуститесь на колени рядом с ним. Обеими руками перекатите его на бок, а затем покатите дальше, сами при этом передвигаясь за ним на коленях. После этого перекатите его на другой бок и помогите самостоятельно вернуться в исходное положение.

2. Когда ребенок уже научится самостоятельно перекатываться несколько раз подряд, лягте рядом с ним и начните перекатываться синхронно. Перекатившись несколько раз, смените направление и вернитесь в исходную позицию. Пусть учится перекатываться в обоих направлениях.

3. Постепенно увеличивайте количество перекатываний без остановок. Если у вас для этого мало места, перекатывайтесь взад-вперед.

Частота: начните с одного перекатывания 10 раз в день. По мере того как ребенок научится перекатываться все большее число раз без остановки, постепенно сократите число занятий до четырех. В течение каждого занятия ребенок должен будет, не останавливаясь, перекатиться 4,5 м в одну сторону и столько же в другую.

Интенсивность: когда малыш научится перекатываться самостоятельно, постепенно поощряйте его делать это все быстрее и быстрее.

Продолжительность: по мере того как ребенок будет перекатываться все большее количество раз без остановки, продолжительность занятия начнет увеличиваться. Однако всегда останавливайтесь раньше, чем он сам этого захочет. Минимальная ежедневная продолжительность – 5 минут.

Кувырок вперед

Как только ребенок начнет ходить с целью перемещения из одного места в другое и при этом переносить в руках какие-то предметы, он готов для кувырков вперед. Впрочем, бывает, что и шестимесячный ребенок, лежа на полу и извиваясь, смотрит сквозь собственные ноги и пытается толкнуть себя вперед. Однако и в более раннем возрасте вы можете учить ребенка некоторым «кувыркательным» упражнениям.

Осторожно наклоните ребенка, опустив его головой вниз на мягкий мат, и, одной рукой пригибая его голову, а другой придерживая за бедра, осторожно перекувырните. Делайте так 10–15 раз в день, и ребенок научится ориентироваться во время кувырков.

Когда малыш начинает ходить, продолжайте обучать его «кувыркательным» упражнениям. К этому моменту он уже сам может упираться руками и головой в пол, переходя в эту позицию из позы на четвереньках. Сейчас он нуждается только в том, чтобы его немного подтолкнули. Вы можете сделать это, придерживая его одной рукой за попку, а второй пригибая голову. Убедитесь в том, что ребенок научился сгибать голову, так чтобы при кувырке подбородок упирался ему в грудь. Когда он научится этому, вся ваша помощь будет состоять лишь в легком толчке. После того как он упрется головой в пол, помогите ему подтянуть ноги к рукам. Это упражнение научит его толкательным движениям бедрами и балансировке, благодаря чему он начнет кувыркаться.

В результате всех этих упражнений ваш ребенок научится самостоятельно кувыркаться в возрасте 16 месяцев, а то и раньше. И, поверьте, он будет с радостью кувыркаться по всему дому.

Частота: начните с одного кувырка (с вашей помощью) 10 раз в день. Когда ребенок научится кувыркаться самостоятельно, пусть делает это 15 раз в день.

Интенсивность: сначала делайте все медленно, увеличивая скорость по мере успехов вашего ребенка. После того как он научится кувыркаться самостоятельно, постепенно поощряйте его делать это все быстрее и быстрее.

Продолжительность: увеличивайте продолжительность занятия по мере того, как ваш ребенок будет делать все больше кувырков вперед непрерывно. Однако всегда останавливайтесь раньше, чем он сам этого захочет. Минимальная ежедневная продолжительность – 5 минут.

Хождение по балке

Ноги ребенка обязательно должны быть босыми. Никакие носки не в состоянии обеспечить нужного сцепления с поверхностью балки.

Действуйте следующим образом:

1. Для начала очертите на полу полоску шириной 10 см, длиной 20 см. Поиграйте с ребенком: кто из вас сумеет пройти по этой полосе, ни разу не упав.

2. Возьмите деревянную балку 5 см высотой, 10 см шириной и длиной 2,5 м и положите ее на пол. Теперь вы и ваш ребенок можете ходить по ней в обе стороны. Не стоит идти сбоку и держать его за руку, иначе он так и не научится ходить самостоятельно. Помните: держа ребенка за руку, вы не даете развиваться его собственному вестибулярному аппарату! Разумеется, вам следует внимательно следить за его действиями и быть готовым вовремя прийти на помощь. Можно даже положить эту балку параллельно стене, придвинув на расстояние в несколько сантиметров, чтобы ребенок сам мог опираться на нее в случае необходимости. Не расстраивайтесь, если малыш не сразу понимает, что от него требуется. Научиться ставить ноги на одну линию не так легко. Дайте ему 2–3 месяца «на раскачку».

Частота: начните с 10 раз в день, каждый раз проходя балку по всей длине.

Интенсивность: интенсивность регулируется переходом от хождения по выделенной полоске на полу к хождению по балке, поставленной на два ящика. Разумеется, когда ребенок научится ходить по ней самостоятельно, поощряйте его делать это все быстрее и быстрее.

Продолжительность: столько, сколько нужно, чтобы пройти балку из конца в конец. Всегда останавливайтесь раньше, чем ребенок сам этого захочет. Минимальная ежедневная продолжительность – 5 минут.

Общая продолжительность всей программы активного равновесия: 3 упражнения по 5 минут каждое.

Предположим, что ваш ребенок уже уверенно топает по ровной поверхности. (Он может научиться этому еще на 3–4 месяца позже, и это не повод для паники.) Но мы, как обычно, рассуждаем о «среднестатистическом ребенке», который к двенадцатому месяцу уже умеет ходить, самостоятельно останавливаться и поворачивать (еще через месяц-другой он научится пятиться и кружиться на одном месте – держите видеокамеру наготове). Итак, пришла пора поставить перед малышом новые задачи.

Ходьба по пересеченной местности

Наверное, пока вы выбираете для малыша ровную поверхность – вроде утоптанной дорожки или асфальта. Но понемногу стоит выпускать его и на «не приглаженные» полянки и лужайки в парке. Это очень полезно для его коленок и вестибулярного аппарата. Поначалу можно страховать ребенка вожжами (но именно страховать – вожжи висят спокойно, пока он идет, и натягиваются, только когда он падает).

Ходьба по склонам

Походите с ребенком вверх-вниз по пологому склону горы или по горке на детской площадке. Ноги ребенка получат дополнительную нагрузку. Он научится удерживать равновесие в наклонном положении. Это упражнение подготавливает ребенка к бегу (когда он спускается вниз, ему поневоле приходится ускорять шаг, чтобы удержать равновесие). Подъем в гору особенно полезен для детей, страдающих косолапостью: они учатся правильно ставить стопу, разворачивая носки.