* * *

Мы постоянно должны что-то воспринимать – так устроен нашорганизм. Психологи проводили такой эксперимент: они поместили человека вотдельную комнату, наложили на глаза непроницаемую повязку, закрыли ушизвукоизолирующими наушниками, а все его тело находилось в специальном костюме,изготовленном таким образом, чтобы ограничить все физические восприятия доминимума.

Что, вы думаете, с ним происходило дальше? В таком состояниичеловек быстро погружался в мир возникающих в его сознании галлюцинаций: емуслышались голоса, звуки; ему казалось, что что-то происходит с его телом икожными покровами; он видел картины, которых не было в действительности, так,словно бы они были настоящими. Мы не можем не воспринимать, мы должнывоспринимать! Неужели же лучше отдаться на растерзание внутренним проблемам,комплексам, вине, страхам и прочим психологическим монстрам, чем естественнымобразом воспринимать реальные явления?

Надо признать, что, хотя на нас и не накладывают наушники,наглазники и т. п., мы очень похожи на участника этого эксперимента.

Игнорируя естественные раздражители, пренебрегая ими, мыавтоматически оказываемся в сфере собственных домыслов и иллюзий, мыслей,бегущих по кругу, и бездны прогнозов, из которых оправдаются лишь считанныеединицы.

Наше сознание устроено таким «замечательным» образом, чтопородить психологического монстра для него – пара пустяков. Поэтому если выхотите избавиться от своих проблем, то первым делом откройте глаза, отдайтесьсвоим физическим ощущениям и используйте уши по назначению, а не только для того,чтобы удерживать на них шапку (прошу прощения за банальность).

Поймайте ощущение настоящего и не расставайтесь с ним. Когдавы отправляетесь на прогулку, не мчитесь сломя голову как на пожар, если нетдаже дыма. Когда вы едите, не спешите, как неугомонные, а вкушайте каждыйсъедаемый вами кусочек. Пусть его вкус радует вас, а для этого достаточнопросто быть «здесь и сейчас». Конечно, если вы сравниваете что-нибудь(например, овсяную кашу) с вашим излюбленным деликатесом, вы расстроитесь. Ноесли вы будете «здесь и сейчас» и отдадитесь вкусу, ощущению, действию, выиспытаете истинное наслаждение даже от каши!

Жизнь – это и не страдание и не блаженство. Жизнь – эточистый холст, и надо самому быть художником по отношению к ней.

Бхагаван Шри Раджниш

Вспомните и о запахе. Ваши любимые цветы… Ваши любимые духи…Ваш пёс… Конечно, пёс может пахнуть и не очень хорошо, особенно после долгойпрогулки, но это ваше любимое существо и это его естественный запах. Живитенастоящим и не осуждайте. Вы, конечно, можете, любя, сказать ему: «Ах ты,грязнуля!» – или что-нибудь в этом роде, но главное, чтобы в вас не родилосьотвращение.

Подчас от этого страдают не только и не столько нашипитомцы, которым мы прощаем многое, но и люди, нас окружающие: кто-то нам неприглянулся, кто-то ошибся в произношении слова, чья-то манера одеватьсякажется нам следствием дурного вкуса и т. п. Все это, может быть, так, но вконечном счёте от наших оценок и сравнений страдаем мы сами. А избавит от этоготолько «здесь и сейчас» – может быть, это последний человек, с которым нампредставилась возможность встретиться. Кто знает, что случится с нами черезсекунду?

Иногда можно встретить на улице какую-нибудь чрезвычайнобезвкусную особу. Большинство «эстетов» сразу надувают губы, опустошают взор,делая его рыбьим, и отводят голову так, словно им предложили вычистить авгиевыконюшни. Но приглядитесь повнимательней: вот она идёт, на ней огромнаяфиолетовая шляпа с ядовито-зелёным бантом, голубой шарф, коричневая блузка врозовый горошек, короткая потёртая джинсовая юбка, сумочка из белого медведя,туфли прошлого века, лакированные под кожу крокодила, чёрные колготки вклеточку, ярко-красная косметика, синие веки и огромных размеров бижутерия подзолото. Да, забыл, ещё жёлтая пикантная вуаль и ожерелье из морских ракушек!

При целостном восприятии этого образа, конечно, она выглядитнесколько пугающе. Но неужели же вы и вправду думаете, что она безвкусна?! Ведьона сумела разглядеть в каждой из этих вещей красоту и шик! Да, ей, мягкоговоря, не удалось удачно сочетать все эти элементы, но зато как она увиделакаждый из них в отдельности! Вот что замечательно! Она, в отличие отбольшинства из нас, способна восхищаться тем, что есть.

Когда взор чист, он зрит чистоту.

Санайи

Увидеть красоту – вот что позволяет «здесь и сейчас». Житьнастоящим – это вовсе не тупое глазение, это не нудное перечисление обычныхпредметов, это даже не «упражнение для борьбы с неврозом» – это сама жизнь, но,в отличие от обычной для нас, полная радости и реальности! Это не фильм, некиношная выдумка – это то, что есть. А вот то, что мы о жизни думаем, плюсподавляющее большинство философских басен, которые называются «трудами» и«собраниями сочинений», пустое морализаторство под эгидой «общественногомнения», бесконечные рассуждения о политике и ещё о тысяче дел, в которых отнас ничего не зависит, – вот это выдумка. Дети выдумывают разные небылицыпро «тарабашек», чтобы объяснять то, что им непонятно. Так они пытаютсяспастись от своих страхов, но, может быть, нам пора вырасти из памперсов?!

Вы знаете, почему мужчины так любят рыбалку? А излюбленнымзанятием женщин прошлого было вышивание? Потому что в том и в другом случае они«здесь и сейчас». Научитесь и вы получать удовольствие от настоящего момента,это избавит вас от многих ненужных переживаний.

* * *

Но вернёмся к неврозу. Невротик, в отличие от здоровогочеловека, фиксируется на каком-то одном отрицательном переживании (например, настрахе умереть или заболеть, на ощущении безысходности, на чувстве вины, налюбовном разочаровании и т. п.), оно приобретает в его сознании исключительнуюзначимость и вытесняет все, что действительно реально и ценно. Следовательно, всяпроблема невротика в том, что он обращает внимание не на то, на что надо. Конечно,если вы боитесь смерти, то вас будет пугать все, что с нею хоть как-то связано:транспорт, любые боли, самая незначительная инфекция, «символичные» цифры,закрытые пространства и т. п. А одна моя пациентка со страхом смерти паническибоялась всего, что было связано с похоронами, её пугал даже чёрный цвет.

Если вы удручены, то все происходящее будет расценено вамикак плохое или неудачное, а это только усилит вашу удручённость. Как жепоставить все на свои места? Как сделать так, чтобы тревожные мысли ипереживания не заслоняли от нас то, что действительно ценно? Вот на эти вопросымы и ищем ответы.

У «здесь и сейчас» нет проблемы. Вы мажете сделать из этогопроблему, если забудете, что вы здесь и сейчас.

Фредерик Пёрлз

Когда мы пребываем в «здесь и сейчас», у нас все становитсяна свои места: реальное воспринимается нами как реальное, а мнимое мы и вовсене берём в расчёт.

Наша психика устроена таким образом, что у нас не может бытьсразу двух актуальных целей (это как с зайцами – за двумя сразу не угонишься).И оба наших глаза смотрят в одну точку, и поворачиваемся мы или в одну сторону,или в другую, но не в две сразу. Преследуемые нами цели могут меняться: сначалалидирует одна, потом другая, но только по очереди и никогда вместе.