______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 3 мин.

Запишите все, что вы увидели по телевизору сегодня или вчера и какие сведения вы получили из просмотренных программ.

Время: 2 мин.

А теперь подумайте вот о чем: какая информация оказалась полезной для вас? Может ли она помочь вам в саморазвитии? Была ли она приятной? Успокаивающей? Полезной? Какую негативную информацию вы получили при просмотре телепрограмм?

Время: 1 мин.

Подумайте, сколько всего полезного вы бы смогли сделать за это время.

Подсказка

Записывайте в ваш блокнот все, что вы смотрите по телевизору. Фиксируйте, сколько времени вы тратите на просмотр телепрограмм. Подсчитайте, сколько часов в неделю вы проводите перед экраном. Подведите итог, сколько получилось за месяц. Результат удивит вас.

А теперь запишите тут же, на что вы могли бы потратить это время.

Когда вы некоторое время понаблюдаете за своими привычками, за тем, как вы проводите вечера, то в вашей жизни тотчас начнут происходить изменения. Вы начнете больше ценить свое время и тратить его разумно.

Подумайте о том, что вечер принадлежит только вам. Это то время, которым вы вправе распоряжаться как вам угодно. Если вы начнете использовать какую-то часть этого времени на саморазвитие, вместо того чтобы таращиться в мелькающие на экране образы, переключая каналы, то быстро заметите, как будет расти ваше чувство собственного достоинства.

Читайте книги по саморазвитию, слушайте соответствующую музыку, встречайтесь с друзьями, пишите письма или медитируйте. Подумайте о том, что дорога каждая минута вашей жизни, потому что она дает вам шанс вырасти над собой, воспитать в себе чувство собственного достоинства.

После того как вам стало ясно, насколько ценным является то время, которое появляется у вас вечером, вас наверняка не удивит следующее упражнение. Чтобы направить свою жизнь в другое русло и взрастить в себе чувство уверенности в своих силах, очень важно постоянно, снова и снова, вспоминать о том, что хорошего случается в вашей жизни.

Каждый день в жизни всех нас происходит что-нибудь, за что можно похвалить себя, чем можно гордиться или чему можно порадоваться.

Если вы будете каждый вечер регулярно садиться и в спокойной обстановке оглядываться на прошедший день, подводить итоги и спрашивать себя, что сегодня случилось хорошего, то ваш способ восприятия действительности очень скоро изменится, ваша психика будет настраиваться на восприятие положительного. Все это приведет вот к чему: вскоре без вашего участия выработанный вами позитивный взгляд будет распространяться и на другие сферы вашей жизни.

В следующем упражнении мы не будем искать в вашей жизни чего-то экстраординарного и необычного. Сенсации нам ни к чему. Я предлагаю всего лишь обратить свой взгляд на то, что с вами происходит хорошего каждый день.

УПРАЖНЕНИЕ

Что сегодня случилось хорошего?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________