______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 4 мин.

Подумайте и запишите, каких удовольствий вы заслужили и чем вы готовы себя побаловать.

Достойны ли вы того, чтобы

…хорошо выспаться и поваляться утром в постели?

…полежать в теплой ванне?

…сделать себе подарок?

…почитать книгу в тишине?

…уделить себе немного времени?

Время: 2 мин.

Время от времени перечитывайте то, что вы написали, в спокойной обстановке и говорите себе каждый раз: «Да, я этого достоин. Я этого заслуживаю».

Подсказка

Выделите время и обдумайте на выходных, чем вы можете порадовать себя в течение недели. Хорошенько спланируйте программу развлечений. В идеале лучше завести записную книжку, куда вы будете вносить все, что дарите самому себе и чем себя балуете.

Делайте регулярно что-нибудь хорошее для себя. Неважно, о чем идет речь: о какой-нибудь мелочи или же о чем-нибудь значимом. Важно то, чтобы вы начали видеть в себе человека, заслуживающего похвалы и вознаграждения. Можно даже устроить себе целый день удовольствий и наслаждений. В такой день, который следует спланировать заранее, вы будете делать все для себя и только для себя одного. Сходите в массажный салон и подарите себе сеанс расслабляющего массажа. Посидите в кафе и почитайте книгу. Посетите музей. А можно позволить себе уж совсем немыслимое: просто проваляться весь день на диване, ничего не делая.

Занимайтесь чем-нибудь таким, что выходит за рамки вашей обычной, рутинной жизни. Сделайте что-нибудь необычное, чего вы обычно не делаете. Главное, чтобы вы ощутили собственную значимость и сказали себе: «Я себя ценю». Понаблюдайте за тем, как все больше и быстрее будет меняться ваша жизнь. Вам покажется, что она начала течь легко и плавно.

Многие люди, оглядываясь назад, вероятно, констатируют, как много «ошибок» они совершили на пройденном пути. На самом же деле это никакие не ошибки, а опыт, благодаря которому человек развивается и учится. И тем не менее каждый день в голове отчего-то вертятся одни лишь воспоминания об этих так называемых ошибках. Именно поэтому человеческий мозг замечает их быстрее, чем все достижения и правильные поступки. Возможно, как раз по этой причине у многих складывается негативное представление о самом себе. Между тем такая точка зрения на свою личность, конечно же, не отражает истинного положения вещей, по крайней мере, не рисует полной картины, а показывает лишь то, как человек воспринимает самого себя.

С таким же успехом можно посмотреть на себя под другим углом зрения, оценить себя объективно и выработать более конструктивную позицию, так как все люди, без всякого сомнения, совершают в своей жизни много правильных поступков.

То, с какого ракурса человек оценивает себя, является очень существенным для его дальнейшего развития.

Если в своих воспоминаниях вы представляете себя в образе неудачника, а не успешного человека, вы все меньше доверяете себе. Понятное дело, что вы больше не хотите допускать ошибок в будущем, да и никто не хочет, и поэтому предпочитаете избегать рискованных ситуаций, а возникающие то и дело в вашей жизни проблемы воспринимаете не как удобный случай изменить что-то, а как сигналы опасности.

Нередко вы стараетесь не рассказывать правды о себе или становитесь скрытным. И ваши мысли опять начинают бегать по замкнутому кругу, а ваше самоуважение стремится к нулю.

Вы уже наверняка заметили, куда я клоню. Если вы воспринимаете себя с негативной стороны, то тем самым лишь замедляете собственное развитие. И такое торможение собственного роста усугубляется день ото дня. Вы становитесь боязливым и неуверенным, вы перестаете уважать себя и не верите, что у вас получится изменить свою жизнь. Конечно, каждый из нас совершал ошибки. Каждый может вспомнить моменты, когда он незаслуженно обидел кого-то. Со многими происходили досадные недоразумения, которые вызывали слишком бурные эмоциональные реакции.

Но, несмотря на все ошибки, вы также совершили множество правильных поступков!

Это утверждение тоже истинно. Если вы взглянете на свою лучшую половину, то это окажет огромное положительное воздействие на вашу психику. Если вы сконцентрируете все внимание на верных решениях, принятых вами в течение жизни, на своих достижениях, на успешно выполненных делах, у вас снова появится сила и то самое наивное доверие к окружающему миру, которое живет в душе каждого ребенка с рождения. Вы будете жить, работать и развиваться гораздо лучше, чем сегодня. Вам станет легче и радостнее принимать решения. Только попробуйте сделать так, как я предлагаю, и вы увидите, что вскоре окружающие станут относиться к вам по-другому.

Оценивайте себя не по вашим ошибкам и не по тому, что вы якобы сделали неправильно. Оценивайте себя по вашим успехам и по правильным решениям.

УПРАЖНЕНИЕ

Какие решения помогли мне в жизни?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________