вас, например ваша профессиональная карьера.

5. Будьте открыты для создания новых продуктивных связей. Их никогда не бывает много.

Как создать высокопродуктивные связи

1. Общайтесь со всеми открыто, с уважением и сопереживанием. Живо и убедительно выражайте свою точку зрения.

2. Найдите время для других.

3. Ведите себя благосклонно, внимательно и лояльно. Найдите в себе и развивайте качества дающего (не забывая при этом о необходимости соблюдения личного пространства).

4. Поэкспериментируйте с классическими упражнениями Любомирски. Совершите пять добрых дел в определенные дни недели. Делайте это в течение нескольких недель и понаблюдайте, как это повлияет на вас и ваше окружение.

5. Умейте слушать. Ещё Дейл Карнеги писал в своей классической книге «Как завести друзей», что самый интересный собеседник не тот, кто умеет интересно рассказывать, а тот, кто умеет слушать. Внимание, уделяемое другим, является одним из самых ценных подарков, которые мы можем сделать для них.

6. Учитесь видеть в людях хорошее. Идеальное соотношение положительных качеств к качествам отрицательным у человека должно составлять 5:1, но даже соотношение 2:1 может быть фактором вполне многообещающим. Подумайте об этом.

7. Не бойтесь показаться любопытными. Вы можете ошибаться, думая, что знаете о людях всё.

8. Организуйте совместную игровую деятельность. Это сделает вас счастливее и беззаботнее и усилит чувство сопричастности.

9. Прощайте друг друга, даже если этот другой не всегда заслуживает вашего прощения. Сделайте этот шаг, таким образом, вы откроете для себя новые возможности получения позитивного опыта.

10. Если же вам придется когда-либо сразиться, сражайтесь честно, не боясь принимать мирных решений.

Подобный стабильный внутренний круг особенно необходим в трудные, кризисные моменты, когда легко может возникнуть ощущение, что вы оказались в одиночестве на необитаемом острове. Французский врач и писатель Давид Серван-Шрейбер рассказывает, что после того, как он заболел раком, у него появилось ощущение, что существует некий «клуб жизни», членом которого с момента болезни он перестал быть. Окружающие его люди жили, словно за стеклом, и он тосковал по общению с ними. Подобное чувство возникает у тех, кто теряет работу или остается в одиночестве. У человека создается превратное ощущение, что все вокруг счастливы, здоровы и беззаботны, живут веселой повседневной жизнью, и только на его долю выпали тяжелые испытания.

Надо, однако, понимать, что даже в наши непростые, прагматичные времена у большинства людей сохраняется чувство сострадания и взаимовыручки. Поверьте, руку помощи готовы протянуть многие. В ходе своих исследований нейрофизиолог Манфред Шпицер, пришел к выводу, что люди, как существа общинные, характеризуются тем, что всегда готовы помочь не только самым близким, родственникам или бывшим спутникам жизни, но и совсем не знакомым людям. Отсюда вывод: положение дающих более выгодно, они, как показывают исследования, и живут дольше, и чувствуют себя комфортнее. Лучшим примером тому являются долгожители Окинавы…

Ученик: «Я впал в уныние. Что мне делать?»

Соэн Накагава: «Заряжать оптимизмом других».

Мудрость дзен

Ремесло кинцуги подразумевает многообразие человеческих связей и отношений. Когда мастер кинцуги, починив чайную чашку и облагородив её золотом, возвращает её своему владельцу, тот в свою очередь подает в ней чай своим гостям.

Жизнь мудрее нас. Всё идет своим чередом. Не торопись, будь спокоен. Всё идет так, как до́лжно.

Джон Данн, английский поэт и проповедник, произнес однажды такую фразу: «Человек не может существовать сам по себе, подобно острову. Шторма жизни просто смоют его».

Notes

1

Томас Энтони Харрис (1910–1995) – американский психиатр, автор бестселлера «I’m OK, You’re OK» (1969).

2

Карл Густав Юнг (1875–1961) – швейцарский психиатр, основатель аналитической психологии.

3

Мари Франсуаза Жило (род. в 1921) – французская художница и график, получившая известность благодаря публикации автобиографии «Моя жизнь с Пикассо» (1964).

4

Мурато Шуко (1423–1502) – основатель японской чайной церемонии, выстроенной на принципах ваби-саби.

5

Тоётоми Хидэёси (1536/1537(?)–1598) – японский военачальник, объединивший страну под своей властью.

6

Гуго фон Гофмансталь (1874–1929) – австрийский писатель, поэт, драматург.

7

Бет Кемптон – английский популярный блогер, автор статей и книг о японской и восточной философии, считающая Японию своим вторым домом. По мнению авторитетного британского издания Spirit & Destiny, в 2017 г. блог Бет Кемптон был признан самым жизнеутверждающим блогом планеты.

8

Джозеф Джон Кэмпбелл (1904–1987) – американский ученый, занимающийся сравнительной мифологией и религиоведением. Его книга «Герой с тысячью лицами» (1949) принесла всемирную славу и была переведена на множество языков.

9

Брене Браун (род. в 1965) – американская писательница, доктор философии, занимающая исследованиями психологии человеческой уязвимости и чувств оптимизма и жизненного совершенства.

10

Вильгельм Шмидт (1868–1954) – немецкий этнограф, антрополог, социолог, лингвист, историк, автор многочисленных работ по сравнительному языкознанию.

11

Кристофер Гермер – доктор философии, психолог и психиатр, преподает в Гарвардской медицинской школе.

12

Верена Каст – один из ведущих профессоров психологии Цюрихского университета.

13

Эрлинг Кагге (род. в 1963) – норвежский исследователь, коллекционер и писатель, автор нескольких книг, переведенных на разные языки.

14

Юваль Ной Харари (род. в 1976) – израильский военный историк-медиевист, автор международного бестселлера «Sapiens: Краткая история человечества».

15

Марион Пошман (род. в 1969) – немецкая поэтесса и прозаик.

16

Мари Кондо (род. в 1984) – японская писательница, ставшая известной благодаря изданию нескольких бестселлеров, посвященных оптимизации рутиной домашней работы и организации пространства.

17

Фумио Сасаки (род. в 1971) – японский писатель, ставший известным благодаря изданию нескольких бестселлеров, в которых жизнь человека организована по принципам просвещенного минимализма.

18

Сюнрю Судзуки (1904–1971) – знаменитый мастер дзен, широко известный во всем мире, особенно в США.

19

Виктор Эмиль Франкл (1905–1997) – австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, переживший нацистский концлагерь и создавший учение логотерапии – исцеление смыслом.