на большие расстояния, но одновременно привели к резкому снижению межличностных контактов. А поскольку традиционные модели сообщества, такие как расширенная семья, всё чаще распадаются, становится необходимым поиск новых взаимосвязей с различными социальными группами и установление с ними тесных отношений. Интересная совместная работа становится отправной точкой для общего дела, проекта, занятия и помогает развивать чувство сотрудничества и единения.

Постарайся сам найти выход.

Доверься жизни.

Откажись от желания все понимать.

Живи просто.

Tao Шань

Термин юи маару означает внутренний круг людей, сопровождающих нас по жизни. Это может быть супруг или супруга, семья или хорошие друзья, т. е. это люди, на которых мы можем полностью положиться. В психологии, в этом случае, принято говорить о «высокопродуктивных связях». В таких отношениях каждый относится друг к другу с благодарностью, вниманием и уважением. Некоторые исследователи утверждают, что человек нуждается всего лишь в трех близких людях в своей жизни, а вовсе не в массе людей, которых нам предлагают социальные сети. В тяжелые периоды жизни именно эти трое станут для вас надежной опорой. Познание сути практики юи маару может принести не меньшую пользу, чем опыт, полученный вами от прочтения предыдущих глав. Тем более, что именно в острые кризисные моменты мы, как никогда прежде, начинаем ощущать острую потребность в общении и моральной поддержке близких и родных нам людей.

Хорошо известно, что в кризисных ситуациях не следует оставаться наедине со своим несчастьем, лучше поделиться своими переживаниями с друзьями или родственниками. Если по какой-то причине сделать это не представляется возможным, на помощь обязательно придут психологи, священники, тренеры и другие консультативные службы. В США это направление называют to rent a friend (нанять себе друга). В трудные времена подобный спасательный круг защитит вас от нервных перегрузок и предоставит вашему организму возможность собраться с силами.

Люди забудут то, что ты говоришь, и забудут то, что ты делаешь, но они никогда не забудут, какие чувства ты к ним проявил.

Майя Энджелоу

Высокопродуктивные связи могут возникнуть и из коротких встреч, разговоров с практически незнакомыми вам людьми. Высокопродуктивные связи, точно батарейки, подпитывают и заряжают нас, помогают повысить свою самооценку, вызвать прилив жизненных сил и помочь взглянуть на жизнь более оптимистично.

Единственным условием их эффективного воздействия на нас является наша способность и готовность к диалогу. Чем внимательнее, уважительнее и дружелюбнее мы будем обращаться с другими, тем больше у нас будет шансов создать подобные высокопродуктивные связи.

Отдавая, становишься счастливее

Добро – вечная и высшая цель человеческой жизни. Идея эта далеко не нова. Тема добра регулярно поднимается в литературных произведениях, ею постоянно интересуются философы и теологи, а вот научный подход к данной теме заслуживает нашего особого внимания и уважения. Известный исследователь счастья Соня Любомирски провела со своими коллегами психологический эксперимент под названием «Пять добрых дел». Участники эксперимента должны были совершать «пять добрых дел» в определенный день недели в течение длительного времени. Уровень состояния счастья поднимался у всех, без исключения. Требование было только одно – все «добрые дела» должны совершаться от души и чистого сердца.

Исследования Любомирски, в частности, показали, активная волонтерская деятельность способна заметно снизить уровень депрессивного состояния и значительно повысить уровень счастья.

Благоподаяние

Обретя просветление под деревом бодхи, Будда на протяжении многих лет бродил по Индии, избавляя людей от страданий. Когда ему перевалило за восемьдесят, он стал замечать, что силы оставляют его… Однажды, измученный и голодный, он добрался до небольшой деревушки. Кузнец по имени Кунда почтительно и гостеприимно предложил ему еду. Будда видел, что пища, которую ему подают, не свежая, но не хотел огорчать кузнеца отказом и съел её. Вскоре он почувствовал сильную боль и понял, что заболел и, возможно, даже умирает. Однако он никак не хотел обидеть кузнеца своими упреками и попросил своего спутника сказать ему, что это подаяние сродни тому, что он получил свыше, просветляясь под деревом бодхи.

Таким образом, последние минуты жизни Будда провел не в положенной в таком состоянии медитации, а в сострадательной заботе о человеке, который невольно стал виновником его смерти.

Адам Грант, один из ведущих психологов США, в своих исследованиях определяет фактор отдачи как важнейший фактор успешного бизнеса. Если в личной жизни понятие отдача – явление, относительно обыденное, то для трудовых отношений это, скорее, нонсенс. Принцип современных деловых отношений звучит примерно так: делай всё во благо себя, иначе будешь в проигрыше. Грант со своими коллегами проанализировал большое количество анкет и получил удивительные результаты, доказывающие обратное.

Закон жизни заключается в том, что мы тогда больше всего приобретаем, когда отдаем себя целиком и полностью и от души.

Дэвид Данн

Адам Грант различает три типа взаимодействия. В роли дающего могут выступать не только известные люди, такие как мать Тереза, но и самые обычные, главное, чтобы в их поступках просматривалось внимательное отношение к интересам других, оказывалась необходимая поддержка, проявлялись забота и уважительное отношение. Тип обменивающего также готов оказать одолжение другим, но в мыслях он постоянно выставляет счета и получить при первой же возможности положенное вознаграждение. У берущих тоже есть своя выгода.

По результатам исследований Гранта, на низших ступеньках успеха стоят те, кто отдает, т. е. альтруизм оказывается в проигрыше. Берущие находятся намного выше. Но вот ведь парадокс, на самой вершине лестницы успеха тоже стоят дающие. Таким образом, берущие и обменивающие в своем большинстве находятся посередине. На вершине, вновь и вновь, оказываются дающие.

Адам Грант рассуждает о волновом эффекте, который исходит от дающих. Они находят способ испечь большой пирог для всех, и все вокруг только выигрывают от этого.

Подобное наблюдается при использовании практики юи маару, которая исходит из того, что все мы связаны между собой различного рода отношениями и являемся частью одной общей системы. Каждый из нас играет в ней определенную роль. Чем активнее мы работаем на сообщество, тем больше удовлетворения от этого получаем, тем больший запас прочности обретаем на будущее.

Краткое послание юи маару

Следующие рекомендации основаны на выводах и предложениях ведущих психологов. Они могут вам найти пути для создания личного сообщества.

Юи маару, или как создается наше личное сообщество:

1. Активно подключайтесь к социальным группам, желательно не в соцсетях, а в своей личной среде.

2. Займитесь общим делом, возложив на себя несложные конкретные обязанности.

3. Поддерживайте осознанно и с любовью ваш «внутренний круг».

4. Определите те области, которые наиболее важны для