Профилактика в ожидании грядущих горестей вполне возможна. Надо культивировать в себе стойкость к бедам. Если сумеете выработать такую позицию, при которой вас нелегко «сбить с ног», несмотря на жизненные трудности, то выдержите шквал несчастий. Нельзя уступать себя беде. И самоубеждение тут играет большую роль. Очень полезно напоминать самому себе: я спокоен, все в порядке, – или вовремя одернуть: что-то я разволновался? нет уж, из себя вам меня не вывести.

Предотвратить возникновение стресса в повседневной жизни можно, если изменить свое отношение к происходящему вокруг. Старайтесь не поддаваться гневу, беспокойству и депрессии, сдерживайте свои отрицательные эмоции вместо бесконечного «пережевывания» неприятностей.

Предрасположенность к несчастью чаще всего обнаруживается у тех, кто имеет лишний вес, злоупотребляет таблетками от бессонницы, медикаментами, снижающими давление, такими сердечными лекарствами, как кортизон, противоаллергическими препаратами.

Чтобы уравновесить влияние беды, надо поскорее заняться чем-то, что принесет удовлетворение, – спортом, чтением книг. Гоните мрачные мысли, помня, что по законам психики они притягивают только отрицательные, плохие. Настраивайтесь на доброжелательность к себе и к другим.

Сколько случаев благополучного исцеления при «смертельном» диагнозе нам известно! И никакого удивительного чуда здесь нет. Непоколебимая вера в выздоровление максимально мобилизует защитные силы организма и таящуюся в нем энергию психогенного характера, обеспечивая победу над болезнью. Каждый из нас гораздо сильнее, чем ему кажется, и способен вынести столько, сколько взваливает на него жизнь.

В 1952 году молодой французский врач Ален Бомбар оказался «За бортом по своей воле». Так впоследствии он назвал свою книгу об уникальном 65-дневном эксперименте. Случилась беда: тела 43 человек в спасжилетах утром были выловлены в водах форта Булонь. Потрясенный гибелью команды разбившегося накануне в тумане о мол траулера француз отправился в плавание на утлой надувной лодке, чтобы доказать: моряки могли выжить. Бомбар во время своего полуторамесячного плавания питался планктоном – лакомым «блюдом» для китов и пил выжатую из тела рыб жидкость. И пришел к выводу: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю, вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха!»

Помните сказку о двух лягушках, утопающих в молоке? Одна сложила лапки и – таки утонула, а вторая барахталась, пока не взбила из молока сметану, а потом и масло, чтобы наконец выбраться из кувшина. Характерно, что многие в критической ситуации могли бы спастись, дождавшись помощи, если бы психологически не сдавались раньше времени отчаянию. А с другой стороны, физически слабая, немощная личность порой поражает непобедимостью своего духа. Поэтому-то резервы противостояния горю психотерапевты советуют искать прежде всего в собственной душе, чтобы найти выход из безвыходной ситуации, не признавая своего поражения.

Предвижу читательские возражения, что, мол, подобные призывы не заменяют практических советов. Думается, тут сказывается обычное для россиян незнание психологических методов. Ведь долгое время советские люди все, что было связано со словом «психе» (душа), воспринимали в ассоциации с сумасшедшим домом, больницей Кащенко. Сейчас психотерапевты ведут прием в обычных поликлиниках, не говоря о разнообразных центрах соцзащиты и медцентрах. Но наш народ не привык обращаться за помощью к специалистам-медикам. А ведь мы, сами того не подозревая, издавна используем методы психотерапевтической защиты от ударов судьбы.

Взять хотя бы такой прием, как душевная поддержка, которая во многих случаях медицинской практики оказывается гораздо эффективнее лучших лекарств. Участливое отношение, заботливый уход какой-нибудь «тети Маши» буквально ставят на ноги безнадежных больных. Врачи Центра медицинских технологий при Сибирском отделении Академии наук при работе с пациентами-чернобыльцами получили на практике отличные результаты с помощью «словотерапии». Положительная словесная информация влияла на иммунную систему пациентов, позволяя быстрее их вылечить, а то и спасти. Добрые слова не только поднимали настроение, но и меняли состав крови, даже структуру ДНК. Так что призыв Окуджавы «Давайте говорить друг другу комплименты» имеет вполне реальную основу, позволяя адресатам получать удивительный по силе заряд положительной энергии.

Вспомните о врачевательном опыте церкви. Священнослужители, как правило, выступают в роли замечательных утешителей. Но научное подтверждение в медицине теперь получила и лечебная роль молитвы. Во время молитвенной медитации искренне верующий человек уходит от реальности, погружаясь в полудремотное состояние – не сон и не бодрствование. Результаты экспериментов в Санкт-Петербургском психоневрологическом НИИ им. В.М. Бехтерева 2003 года показали, что именно это состояние необходимо для достижения гармонии в организме и прилива новых сил для борьбы с невзгодами. Феномен веры – спасительное лекарство и для тела, и для души.

Среди спасительных средств от грядущих несчастий большая роль принадлежит физкультуре. Во время зарядки в организме активизируются так называемые эндорфины – вещества, снимающие боль и улучшающие самочувствие. Они подавляют негативное действие стресс-гормонов. К тому же физическая нагрузка отвлекает от свалившихся на вашу голову неприятностей. Так что синдром «разбитого сердца» вам не грозит, боеготовность к встрече грядущих бед – в ваших руках.

Термин «аутизм» из медицинской практики сегодня шагнул «в народ», в СМИ, особенно после выхода американских фильмов «Человек дождя» и «Карточный домик» в конце ХХ века. Стремление «уйти в себя», когда мысли, чувства и желания управляются собственным мироощущением, в наши дни обозначает разные состояния – от психической патологии шизофренического типа до особенностей мышления творческой личности. Вот о некоторых аутических «сбоях» и о помощи людям, чья жизнь отягощена горестными переживаниями, травмирована душевными потрясениями, и пойдет речь в главе, посвященной тонкостям психологических технологий.

Аутизм в широком понимании – это форма психического отчуждения, уход от действительности, когда в фокусе внимания оказывается что-то одно, даже если это миф, суеверие или мечта. Увлеченность, сосредоточенный интерес к какому-то определенному объекту или занятию, будь то компьютеры, математика, динозавры или моделирование из спичек, – это нормально. Аутическая необычность заключается в интенсивности интереса. Иногда такую особенность называют синдромом чудаков. При этом некоторые подростки в своих областях интереса демонстрируют поразительную для их возраста продвинутость, удивляя окружающих небывалыми познаниями и уровнем понимания, свойственным профессорам. Интеллектуальные способности аутистов доходят порой до гениальности, зато в других областях подобные вундеркинды отстают в своем развитии от сверстников, бытовые навыки у них отсутствуют. Больной аутизмом обращает внимание на мелочи, упуская главное, эмоционально холоден в отношениях, но скандальничает, если кто-то вторгается в его внутренний мир. Он сам для себя высший суд, его контакт с окружающими нарушен.