Итак, вам требуется помощь вашего разума.

Для чего?

Для тщательного анализа ситуации, которую организм расценивает стрессогенной.

Если человек не осознает причины своего стресса, он все равно будет пытаться избавиться от него, избежать тех ситуаций, которые травмируют его, напрягают, приносят внутренний дискомфорт и напряжение.

Это способы избавиться известны очень давно. Они были выявлены еще 3. Фрейдом и подробно описаны его дочерью Анной Фрейд как психологические защитные реакции.

Читайте внимательно. Наверняка, вы зачастую прибегали к одному из них, сами не подозревая о том, что так неосознанно ваш организм оберегал вас.

Психологические защитные реакции срабатывают мгновенно при возникновении проблемы или стрессовой ситуации, они ограждают сознание человека от неприятной для него информации, отрицают ее, искажают или фальсифицирует действительность, делают менее обидной, болезненной, травмирующей психику.

Психологические защитные реакции:

– вытеснение – забывание или игнорирование. Неприемлемые мысли, желания, чувства, неприятная информация вытесняются в бессознательное. Человек не может вспомнить подробностей собеседования, вопросов менеджера, подробностей совещания, деталей похорон и т. п., при этом его эмоциональное напряжение продолжает ощущаться как немотивированная тревога; «Чего-то я боюсь, сам не пойму чего», «Что-то меня беспокоит, сам не пойму что».

– отрицание – отрицание существования самой проблемы, раз ее нет, то и нужно ее решать; «Да у нас в семье все хорошо» «Да мой ребенок лучший, да какие наркотики, да какой алкоголь».

– реактивное образование – замена «Эго» (это внутренний Взрослый человек) неприемлемых мыслей и нереализуемых желаний на противоположные – преувеличение любви к старикам взамен испытываемых реально черствости, безразличия, преувеличенная любовь родителей к ребенку-инвалиду, преувеличение восхищения достижениями коллеги взамен реальной зависти;

– регрессия – возврат на более раннюю стадию развития (к внутреннему Дитя), к более примитивным формам поведения, что происходит, когда «Эго» (внутренний взрослый) не в состоянии принять реальность; «Да зачем нам эти пошлые сексуальные отношения, мы с вами такие хорошие друзья» – говорит девушка влюбленному юноше (эрекцию своего потенциального хорошего друга она не замечает).

– изоляция – связь между неприятным, травмирующим событием и его эмоциональными переживаниями в сознании не выступают, они разъединяются;

«Семья – это одно, это будущее детей, а измены мужа – совсем другое». В этом случае можно не принимать судьбоносных решений, да вообще ничего не делать, поплакать по поводу измены, излить свои эмоции, но ради сохранения семьи только поплакать.

– идентификация – защита от угрожающего, пугающего объекта путем идентификации себя с ним. Возможна идентификация с животным, растением, идеей;

Идентификация с объектом угрозы: сотрудник отдела всячески подражает своему начальнику, его манерам, стараясь заслужить его уважение, похвалу, стать для него «своим».

– проекция – неприемлемые для «Эго» (внутреннего взрослого) мысли и чувства приписываются другим людям, аморальные мысли и стремления выражаются в ханжестве;

«Вы злые ко мне, я-то нежный и ранимый, а вы – черствые и грубые». «Ты хочешь со мной развестись». «Ты только и думаешь об измене». «Я не могу ехать с мужчиной в одном купе».

– замещение – подавленные негативные эмоции, обычно гнев и враждебность, направляются на слабого и беззащитного (вместо начальника побил свою собаку, или ребенка), таким образом снимается внутреннее напряжение;

– рационализация – псевдоразумное объяснение человеком событий и поступков, которые грозят потерей самоуважения;

«Да я и не хотел с этой Наташкой встречаться, да у нее вообще ноги кривые». «Да я и не хотел быть начальником отдела, у меня тогда времени на общения с друзьями не останется».

Как в басне И. А. Крылова «Лисица и виноград» Лисица, не дотянувшись до винограда, «говорит с досадою: Ну что ж! На взгляд-то он хорош, да зелен – ягодки нет зрелой: тотчас оскомину набьешь».

– сублимация – десексуализация (снижение сексуальности) первоначальных сексуальных импульсов, преобразование в социально приемлемые способы активности (у 20-летних юношей – занятия спортом, утрированное накачивание мышц, у 20-летних девушек – дружба с подругами с нежными поцелуями при встрече и расставании).

Ребенок, которому в детстве не разрешали отрывать крылья у бабочек, становится хирургом или стоматологом, Девочка, которой не давали мучить лягушек, принимает роды. Драчливый в детстве мальчик, повзрослев, становится капитаном хоккейной команды, и болельщики сами видят, за что он попадает на скамью штрафных. Действие механизмов психологических защит двояко: с одной стороны, это механизм адаптации, с другой – при односторонности, значительном изменении ее количественных характеристик она может сыграть патогенную роль и преобразовать тревогу в психопатологический симптом (болезненный).

Каков же выход?

Разумно проследить, какие факторы являются стрессогенными для вас и какими психологическими защитными реакциями вы пользуетесь чаще всего.

Т.е. сесть и провести SWOT-анализ своих защитных реакций, действий своих и окружающих и потенциальных исходов этих действий. Для примера возьмем защитную психологическую реакцию проекцию-перенос на других своих мыслей и чувств. Сильные стороны – сохраняется вера в себя. Слабые стороны – не будет найден реальный выход из ситуации.