Если мне кто-то скажет, что он полностью уверен в себе в любых ситуациях, я не поверю. Так не бывает. Ситуации возникают разные, и в некоторых наша уверенность может снизиться. Как правило, это случается при выходе из зоны комфорта. Но нужно быть готовым взять себя в руки.

Многие тренинги по выработке уверенности основаны на том, что эксперты дают определенные знания, как в таких ситуациях не дать опуститься своей самооценке или поднять ее, когда она уже упала. Не нужно думать, что можно сходить разок на тренинг и стать очень уверенным в себе человеком. Нет, ты сходишь, получишь определенные знания, но полноценные навыки придется нарабатывать самостоятельно.

Упражнение

Почему для тебя важно повысить уверенность в себе? Что тебе это даст?

Когда человек сосредоточен на своих успехах и достижениях, значительно повышается его уверенность в себе. Поэтому перечисли 50 самых больших своих достижений. Старайся каждый день пополнять этот список. И когда кто-то захочет подорвать твою уверенность в себе – просто читай список.

Перечисли 20 действий, которые ты умеешь выполнять лучше всего (или которые тебе просто нравится выполнять).

Перечисли 10 своих отличительных качеств (что тебя отличает от других).

Найди в Интернете аффирмации на тему уверенности, выпиши их в блокнот и проговаривай каждый день. Например:

• Каждый день я становлюсь более уверенным.

• Все, что ни происходит, – к лучшему.

• Я уникальная личность.

• Люди испытывают ко мне симпатию.

• Я уверенный в себе человек.

Подумай, что еще поможет тебе повысить твою уверенность в себе?

АНЕКДОТ

– Кто у вас в семье главный, Вась?

– Я.

– Ты уверен?

– Жена так сказала.

С развитием телевидения и Интернета нам стали навязывать образцы моды, поведения и внешности. Это сильно способствует нашему стремлению подражать другим людям. Но, как говорил Оскар Уайльд, будь собой, прочие роли уже заняты.

Важно быть именно собой и гордиться тем, какой ты есть. Если ты не принимаешь себя, то твоя уверенность в себе падает.

Я не зря заостряю внимание на этом вопросе, так как в детстве был очень впечатлительным и постоянно попадал под влияние других, более авторитетных людей. А просмотр фильмов про супергероев «превращал» меня в этих героев. На новогодних маскарадах в школе я единственный был то Бэтменом, то Человеком-Пауком, то рейнджером.

С возрастом моя зависимость от чужого мнения постепенно ослабевала, но окончательно я стал собой благодаря практике темного ретрита (метод продвинутой практики в дзогчен и бон). С того момента я осознал, кто я есть на самом деле. И теперь всегда остаюсь самим собой в любых ситуациях.

Темный ретрит – это специфическая практика по работе над собой. И не каждому она пойдет во благо, если ее выполнять неправильно и без наблюдения человека, который ее уже выполнял. Проводится она в полной темноте и тишине в течение одного или нескольких дней. За счет сенсорной депривации и при отсутствии других внешних раздражителей начинаются проявляться сигналы изнутри. Но, помимо нужных сигналов, проявляются и все страхи, фобии, незаконченные ситуации, мысли, плохие воспоминания. Поэтому для неподготовленного человека она опасна – может привести к сумасшествию.

Упражнение

Полюби и прими себя таким, какой ты есть. Прими свои достоинства, сосредоточься на их улучшении и не пытайся бороться с недостатками. Не нужно противостоять самому себе. Ты – это ты, я – это я!

Определи свои сильные стороны с помощью SWOT-анализа.

Нарисуй квадрат, раздели его на четыре части и запиши в углах:

• свои сильные стороны (англ. strengths – S);

• свои слабые стороны (англ. weaknesses – W);

• свои возможности (англ. opportunities – О);

• угрозы для тебя в настоящий момент (англ. threats – Т).

Когда SWOT-анализ будет готов, ты должен:

• сохранить и умножить свои сильные стороны;

• устранить слабые.

Занимайся тем, чем ты действительно хочешь! Переступи через все барьеры, через страх и неуверенность, и ты действительно добьешься всего, чего тебе хочется. Отсутствие опыта – это не повод отказываться от желаемого.

Притча от Ошо

Однажды царь пришел в свой сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает, потому что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, царь нашел ее опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза. Вскоре царь нашел одно-единственное растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:

– Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу – ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.

АФОРИЗМ

Чем отличается сильный мужчина от слабого? Когда тебе плохо, сильный поможет, а слабый сделает вид, что ему еще хуже…

Главным шагом на пути к успеху в личной эффективности является создание собственного образа. Именно этому шагу Игорь Манн в «Книге № 1» уделяет очень много внимания. Сейчас, в информационный век, создать нужный образ в Интернете не составляет труда: достаточно качественных постановочных фотографий и интересного контента. Но, с другой стороны, – смысл? Казаться лучше и успешнее всех, а на деле быть никем? Так не надо! Нужно создавать свой образ в реальной жизни. Только так действительно удастся ее изменить.