Ни одна болезнь не обходится без участия в ней нервной системы.

И в зарождении недугов она тоже повинна. Ведь даже если причина болезни кроется в инфекции, огромную роль в развитии хвори играет настроение больного. Любые переживания вызывают изменения в теле. Обострения случаются в основном после пережитого волнения, а первое назначение врачей: «Больному нужен покой». При большом психическом напряжении нервная система работает с мощнейшими перегрузками, дает команды постоянно повышать давление крови, чтобы усилить ее приток к мозгу, она отключает желудок, чтобы не отвлекаться мыслями о еде, если предстоит принимать ответственные решения. А при постоянном повторении одного и того же «сценария» органы вынуждены работать в искаженном ритме – появляются повышенное давление, плохой аппетит, стрессовые язвы и прочие патологии.

Еще древние греки замечали, что тело может изменяться под воздействием души, а позже средневековые священники утверждали, что болезнь человека – это наказание за греховные дела и плохие мысли. Более полувека назад родилось новое направление медицины – психосоматика, изучающая влияние психологических факторов на телесные недуги. Тело всегда реагирует на чувства. Человек, который вынужден подавлять обиду, гнев, раздражение, в итоге может приобрести язву желудка. Подчиненный терпит выговор начальника, не имея возможности ответить из-за угрозы увольнения, поэтому испытывает сильное напряжение от сдерживаемых эмоций и чувства зависимости – считайте, гипертония ему обеспечена. Нервный срыв – это пусковой механизм развития многих хронических заболеваний.

Теперь никто не спорит с фактом, что крепкие нервы и здоровое тело связаны напрямую. И если самому позаботиться о своем здоровье, укрепив нервную систему, большинство недугов можно вылечить без применения лекарств или существенно снизив дозы, повысив их эффективность. Многочисленные ежедневные трудности, постоянные перегрузки на работе, переутомление, неурядицы в семье. Если достойно справиться с разнообразными ситуациями «напряга», то можно остаться при крепких нервах, в добром здравии и хорошем настроении. Неврологи геронтологических центров могут вам порассказать немало историй о немощных старцах, которые «чудесным» образом преодолевают свои хвори, проявляя железную волю, настойчивость и терпение в борьбе за качественную жизнь в финале бытия.

Владение этим секретом «кузнеца собственного счастья» в наши дни являют миру множество долгожителей из разных стран, добивающихся успеха в несходных областях жизни. К сожалению, иконой для современного поколения иногда становится матушка-лень. Мечтая о счастливой долгой старости, мы не используем тот ресурс бытия, который заложен в нас природой, и начинаем заботиться о здоровье, лишь обретя болезни.

Надеюсь, примеры неугомонных стариков, презревших привычку к своей бездеятельности и покорности нервным срывам, помогут вам взяться за укрепление собственной жизнестойкости (см. часть «Портретная галерея»).

Головная боль настолько распространенное явление, что люди всерьез ее не воспринимают. А между тем большинство из почти сотни ее видов нередко свидетельствуют о кислородном голодании мозга и дисбалансе кровообращения в голове. Любая перегрузка вызывает парадоксальную реакцию сосудов, они расширяются неравномерно, транспортировка кислорода тем самым нарушается, «обкрадывая» мозг. И он начинает голодать. А в повседневной жизни мы забываем о необходимости постоянного поступления кислорода. Вся наша жизнь, кажется, специально направлена на то, чтобы лишить необходимого «командный штаб организма»: обрекая себя на малоподвижность, сидим в непроветриваемых помещениях, проводим время в транспортной духоте и сутолоке, дышим выхлопными газами, едим на бегу и испытываем постоянные стрессы. Обычно результаты медленно нарастающего нарушения мозгового кровообращения и ухудшения интеллектуальных способностей начинают сказываться после 50 лет.

Оставим в стороне поражения костей и черепно-мозговые травмы. В основном головная боль связана с физическим перенапряжением, будь то умственное, зрительное или двигательное. Мозг современного человека нередко попросту не успевает переваривать огромное количество поступающей информации. Особенно велики затраты кислорода при зрительном восприятии, будь то компьютерный текст, бегущая строка или телефильм.

При этом, как и при остеохондрозе, происходит сдавливание сосудов шеи, по которым протекает обогащенная кислородом кровь от сердца к голове. И головная боль – это крик нашего организма о помощи. О недостатке кислорода «сигналят» нам и гайморит в связи с недостаточным потоком вдыхаемого воздуха, и анемия, при которой уменьшается количество гемоглобина, а с ним и объем транспортируемого кислорода. Очень часто аномалии сосудов возникают из-за их сужения в результате атеросклероза и холестериновых отложений. Внезапная сильная боль в глазах или вокруг них извещает о гипертонии или повышенном внутриглазном давлении и глаукоме. Мучительные стреляющие, рвущие или жгучие приступы боли в лице и затылке свойственны невралгии в результате инфекции (вроде гриппа) или переохлаждения.

«Лом в голове» сопутствует заболеваниям внутренних органов, инфекциям, отравлениям, различным нервным и психическим нарушениям, служит симптомом какого-то неблагополучия в организме. Он случается даже у здоровых людей, переживших какой-то сильный «удар» по тому или иному органу. Этому предшествуют перегрузки, злоупотребление алкоголем, курение, перемена погоды, неблагоприятные для здоровья дни. И тогда исправить ситуацию довольно просто.

Самая элементарная скорая помощь – горячее питье (например, чайная ложка мяты на стакан кипятка), крепкий чай и… пара кусочков селедки. Усталость как рукой снимет.

Переутомление пройдет быстрее, если вы положите ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой – на солнечное сплетение и в такой позе спокойно посидите, отдыхая 10–15 минут.

Уставшему человеку стоит принять теплую ванну. Сильным средством служит растирание ног или прием горячих ножных ванн на 10–15 минут. (Гипотонику это противопоказано!) Есть еще такой способ – прислониться лбом к оконному стеклу. Тогда вызывающий болезненные ощущения электростатический заряд, скопившийся на коже, нейтрализуется, и вам станет легче.

У вас неудобное кресло, плохо освещено рабочее место, сидите «не разгибаясь» за компьютером или стоите у конвейера, за прилавком? Не спешите взбодрить себя кофе или сигаретой. Проветрите помещение. Каждые 30–40 минут поднимайтесь со стула, потянитесь, сделайте несколько упражнений на скручивание и дыхательных. Например, глубокий вдох через нос и три коротких выдоха через рот. Еще – резкий вдох через нос и резкий выдох через рот. Еще – закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю и глубоко вдохните правой. Затем сложите губы трубочкой и медленно выдохните через рот. Повторите, поменяв руку и ноздрю.