и мы вздыхаем: «нет времени», «нет сил», «нет вдохновения». На самом деле все эти «нет» объясняются банальным отсутствием творческой энергии. На что же мы ее расходуем? Давайте разберемся в этом вопросе.

На эмоции

Причем как отрицательные, так и положительные. Читаем в новостной ленте: «С рельсов сошел поезд» – и воображение немедленно рисует покореженный состав, пострадавших, убитых горем родственников… Мы начинаем внимательно рассматривать фотографии с места событий, мысленно ужасаясь: «А если бы я был в том поезде?..» Да, жить вредно: от этого умирают. Если это происходит рядом, значит, в наших силах постараться помочь. Но если ничего нельзя поделать, то смысла в переживаниях нет. Сострадание и жалость – абсолютно разные вещи. Отстраненность – не равнодушие. Кстати, бурная радость за успехи любимого героя сериала тоже отнимает у нас драгоценную творческую энергию.

На суету

Утрируем: если нам вздумалось купить газету, мы идем в киоск и покупаем газету. Мы не обходим двадцать восемь киосков в центре города и на его периферии, не советуемся с друзьями и не узнаем мнение киоскера на сей счет. Некоторые дела надо делать быстро и легко, а решения по несущественным вопросам (по существенным иногда, кстати, тоже) надо принимать сразу, не откладывая в долгий ящик.

На прошлое и будущее

У некоторых людей есть дурная эмоциональная привычка: подолгу мысленно пережевывать позавчерашний эпизод и параллельно опасаться за непредсказуемое будущее: а вдруг меня завтра уволят и я стану ночевать под мостом? Здесь и сейчас – самое ресурсное время для творчества, все волшебство происходит именно в нем. Причем всегда – понаблюдайте!

На болтовню и сплетни

Это черная дыра для утечки творческой энергии. Перемыли косточки коллеге – энергии как не бывало! Также очень здорово почистить информационное пространство в интернете – отписаться от пабликов и людей, которые вас не вдохновляют, – не то есть риск превратиться в ходячий выжатый лимон.

На агрессивных людей, так называемых энергетических вампиров

Иногда мы сталкиваемся с откровенным хамством. Для многих это норма общения – походя написать уничижающий комментарий или оскорбительный отзыв на автора, книга которого не пришлась по вкусу. Все дело в том, что энергетические вампиры получают наслаждение, когда мы с ними ругаемся. Как управляться с социальным хамством? Просто не реагировать на него: отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны, с долей иронии. Важно помнить, что у каждого своя картина мира, и нет никакого смысла тратить энергию на то, чтобы кого-то переубедить.

На пустяки

Можно творчески, аккуратной гладью зашивать дырку на носке или подолгу сворачивать в идеальные рулоны махровые полотенчики, но зачем? Учимся расставлять акценты на самом важном.

На телевизор, сериалы, интернет, новости, компьютерные игры

Если выкинуть все это разом, вы почувствуете божественную пустоту. Какое-то время вы будете наслаждаться тишиной и бездействием, а потом начнете заполнять образовавшийся внутри колодец ключевой водой и драгоценными камешками творчества. Ну или спортом, путешествиями, книгами, саморазвитием.

Итак, подытожим: ключ к управлению энергией – это осознанность. Постоянно пребывая в состоянии осознанности, мы легко, день за днем, делаем выбор: сегодня я еду за город, а завтра дописываю книгу. Мы отказываемся от одного в пользу другого: не болтаем часами в мессенджерах, а бегаем в парке, не листаем френдленту, а встречаемся с другом в кафе, не сплетничаем, а пишем повесть. Творческим целеустремленным людям важно следить за уровнем жизненной энергии, уметь пополнять ее запасы и правильно расходовать. Мы не сможем полностью отдаться мечте, когда наш топливный бак пуст.

А теперь заряжаемся!

Больше спим

Переставьте будильник: пускай звенит не утром, а вечером, когда вам пора ложиться. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания выключите компьютер, телефон и готовьтесь ко сну.

Пьем воду

Чтобы быть в тонусе, нужно пить достаточное количество воды. Даже если вы не чувствуете жажду, пейте воду, она восполнит запас энергии. Берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни шли, и выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом.

Переходим на здоровое питание

Прислушивайтесь к самому себе! Чего действительно хочется вашему организму, если по-честному?

Выясняем, когда мы круче

Обратите внимание на свои циркадные ритмы и настройте синхронизацию с внутренними часами. Спортсмены, например, бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под эти самые волшебные часы. Распланируйте день относительно своих энергетических всплесков. Если с утра у вас энергии больше всего, то пишите на рассвете, а не после рабочего дня.

Ставим цель и никому о ней не рассказываем

Фокус на самосовершенствовании усиливает наше желание работать. Мы трудимся с интересом, когда думаем о прогрессе, а не о конечном результате. Интерес заставляет работать не из последних сил, «через не хочу» – он наполняет энергией. А если не хотите расплескать энергию, необходимую для достижения цели, никому не рассказывайте о своих планах.

Будем оптимистами

У оптимистов больше энергии, у пессимистов больше стресса. Наш успех зависит не от жизненных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Делаем, что умеем

Использование своих сильных сторон в работе делает людей счастливее, а заодно повышает уровень энергии. Чем дольше человек работает над тем, что у него хорошо получается, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя.

Доводим дело до конца

Сосредоточенность на одном виде деятельности повышает нашу мотивацию. Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперед даже самые маленькие проекты. Скромные победы оказывают неожиданно сильное положительное влияние на наше эмоциональное состояние.

Прислушиваемся к внутреннему голосу

Бывает так, что нам внезапно хочется пойти в парк, позвонить кому-то или посмотреть видеоблог кондитера из Англии. Такие сигналы от интуиции часто могут привести нас к свежим идеям или интересным событиям. Так что не пренебрегаем ими!

Восстанавливаемся активно

Звучит нелогично, но: если вы сильно устаете, не смотрите вечерами сериалы, а отдохните активно. Для этого отлично подойдут прогулка, йога, танцы, массаж, занятие творческим хобби и «необузданное дуракаваляние».

Спим днем

Такие перерывы помогут нам взбодриться: запритесь в темной комнате на 15–20 минут, закройте глаза и расслабьтесь. Даже если вы не поспите, ваше тело и сознание все равно отдохнут. Но не спите слишком долго.

Слушаем ритмичную, мажорную музыку

Музыка – волшебное средство, которое дарит силы, даже когда мы сильно устали. Подвигайтесь под музыку или попробуйте послушать классику. Доказано, что она отлично пробуждает и заряжает энергией.

Переключаемся

Отличный способ зарядиться энергией – переключиться на новый вид деятельности. Даже если дело, на которое вы сместили фокус, не такое важное, как предыдущее, сам факт переключения заставит вас почувствовать себя бодрей.