Ключевая мысль и точка опоры: то, что я не получила от родителей, я возьму от мира сама.

Ваш детский опыт был таким, каким был. И здесь есть чему посочувствовать.

Вопрос: что делать дальше, как жить с таким опытом?

Смотрите, какая тут цепочка.

Родители меня в детстве недолюбили, не хвалили, обесценивали достижения.

↓

Из-за этого я не умею себя хвалить и все время мучаюсь ощущением «со мной что-то не так».

↓

Я злюсь на родителей и не соглашаюсь оставить этот опыт в прошлом.

↓

В моей жизни ничего не меняется, потому что все силы брошены на борьбу с прошлым. Я пытаюсь все же получить от родителей признание, которое они все так же не могут мне дать. Или злюсь, упрекаю и обвиняю: они не должны были вести себя так. То есть хочу изменить прошлое, что невозможно.

Вот он, замкнутый круг. Силы уходят, ситуация не меняется. Знаете, что нужно сделать? Оставить родителей в покое. И повзрослеть наконец. Формула взрослого человека такова: «Спасибо за то, что дали. А то, чего не дали, я возьму сама. Не хвалили, не поддерживали, не помогли сформировать крепкую самооценку? Что ж, дело за мной. Теперь это моя задача».

Практика

Подумайте о своей обиде на родителей, приложите к ней идеи, которые сформулированы выше, и скажите вслух: «Спасибо за то, что дали. А то, что не дали, я доберу». Приложите, как пластырь, к своей душевной ране одну из идей этой главы или все вместе и понаблюдайте, как трансформируется обида. И отпустите ее. Без обиды жить легче.

Отпускать — значит быстрее идти вперед

Я тот еще Плюшкин. Вернее, была. Я любила копить. В моем доме годами хранились ненужные вещи: а вдруг пригодятся. Со временем вещей и предметов стало намного больше, чем места для хранения. Каждый раз, когда я открывала шкаф, заходила на кухню или проходила мимо полок в прихожей, внутри разливалось усталое раздражение: надо бы здесь убрать, вот эти бумажки перебрать, одежду разгрести, с хламом на столе разобраться…

При этом одна из моих визуальных ценностей — ощущение свободы и пространства в месте, где я нахожусь. Мне нравится, когда просторно и нет ничего лишнего. Вещи отвлекают внимание, хочется навести порядок. Определенно, расхламление, которое я совершила этим летом благодаря переезду, — одно из лучших событий в моей жизни с точки зрения организации пространства. Места, где я живу.

Я много раз слышала про книгу Мари Кондо «Магическая уборка», и вот настал ее час. Именно оттуда я взяла простой и прекрасный принцип отношения к вещам. Нужно взять вещь в руки и задать себе вопрос: «Она приносит мне радость?» Если да — оставить ее. Если нет — поблагодарить и выбросить.

Этот принцип опять же учит понимать себя, доверять ощущениям. А еще он очень сочетается с моим главным убеждением: мы живем для радости. Я думала, что мне будет невероятно сложно отказываться от вещей, они же мои! Я их купила!

Оказалось, что это потрясающее чувство — избавляться от того, что тебе не нужно и не приносит удовольствия. Гора вещей на выброс росла и росла. Шкафы я разбирала по вечерам, после насыщенного рабочего дня и с маленькой дочкой рядом. И удивлялась, сколько энергии давал мне этот процесс. И как свободно стало дышать! Раздражение и усталость от хлама сменились ощущением спокойствия и гордости за то, что я сделала такое важное дело. Отпускайте ненужное и изжившее себя. Отпускать — значит быстрее идти вперед.

Почему быстрее? Потому что у вас появляется больше энергии. Вы не тратите ее на обслуживание лишних вещей. Для меня освобождение шкафов от старья стало началом трансформации мышления. Плюшкин превратился в свободного человека!

Отпустив простое, материальное, можно взяться и за сложное. Неактуальные проекты и ненужные задачи, которые выполняются из чувства долга и отбирают время, но не приносят радости. Тяжелые воспоминания и негативные эмоции, которые никуда не ведут. Мне кажется, я почти научилась отпускать обиды. Они ведь не просто лежат грузом на душе, а пожирают нашу энергию. Обиды же нужно обслуживать, подпитывать. Недавно я их отпустила. И жить стало гораздо легче.

Я учусь отпускать людей. В отношениях с друзьями я тоже Плюшкин. Все мои — при мне. Никто не должен никуда разбегаться. Но отношения живы, пока в них есть энергия. Энергия, любовь — это свободная субстанция, ее нельзя удержать. А сколько сил порой уходит на искусственное поддержание связей, которые уже неактуальны! Чтобы завершить их, нужны честность и мужество. Скажите мысленно человеку: «Спасибо тебе за тот отрезок жизни, что мы были вместе». И отпустите его.

Решиться на перемены страшно. Но верьте в то, что одни вы не останетесь. Придут новые люди, новые проекты, новые отношения, силы на осуществление того, о чем давно мечтали. На движение вперед. Главное — расчистить для них пространство.

Практика

Избавьтесь от ненужных вещей.

Проведите ревизию своей жизни — работы, окружения. Что и кого пора отпустить?

Счастье, как и страдание, — это мой выбор

Моя свекровь не обласкана судьбой. Она много и тяжело работала, у нее бывают сложные периоды в отношениях с мужем. В общем, есть поводы обидеться на жизнь. Но со свекрови все как с гуся вода. Ее глаза неизменно сияют, и она улыбается. Рядом с ней всегда возникает ощущение, что она находится в благости, и эта благость распространяется на все вокруг. Меня это восхищает, о чем я часто говорю ей. Недавно снова сказала и пристала с вопросом:

— Как вам так удается?

— Ну как… Я что, буду тратить свои силы и внимание на плохое? — ответила она.

Кто-то в такой же ситуации будет страдать и жаловаться. Свекровь же выбирает фокусироваться не на том «как же мне здесь плохо», а на том «как сделать себе хорошо». Она это знает и делает. Для нее счастье — это выбор.

А еще вы, наверное, слышали про Ника Вуйчича[7]. Он родился без рук и ног. Тут сам бог велел проклинать жизнь. Но он счастлив и вполне полноценен. И стал одним из самых популярных и востребованных мотивационных спикеров в мире. В какой-то момент Вуйчич понял, что у него есть выбор: продолжать отчаиваться и ничего не делать или прилагать усилия, чтобы создавать себе возможности быть