разжимать кровеносные сосуды, помогая кровообращению и таким образом разгружая сердце. Поэтому даже больным, перенесшим инфаркт миокарда и страдающим сердечной недостаточностью, показаны прогулки.

Очень хорошее средство тренировки сердечной мышцы — плавание. Но если есть проблемы с сердцем, плавать надо спокойно, размеренно, не перетруждая сердце и не доводя дело до одышки. Плавание тренирует сосуды, предотвращает венозный застой и облегчает возврат венозной крови в сердце — этому способствует горизонтальное положение в воде и эффект уменьшения веса тела, так называемой «гидроневесомости». Для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии (невроза сердца), атеросклероза, гипотонии полезно плавание в прохладной воде (17–20 градусов).

Рекомендуются и любые упражнения обычной утренней гимнастики при условии, что вы не будете доводить себя до переутомления. При проблемах с сердцем особенно важно следить за своим пульсом: желательно, чтобы он ни при каких условиях не превышал 120 ударов в минуту. Для здоровых же людей максимально допустимая величина пульса определяется так: 220 минус ваш возраст. Если пульс превышает этот показатель — такая нагрузка уже не полезна, а разрушительна для сердца.

Оздоровление желудка

КАК РАБОТАЕТ ЖЕЛУДОК

Желудок представляет собой не что иное, как расширение пищеварительного тракта, где скапливается пища, поступающая через пищевод. Желудок расположен в области левого подреберья. Это полый орган, который может значительно менять свои размеры в зависимости от количества поступающей в него пищи. Поэтому форма и размеры желудка индивидуальны у каждого человека. Основная функция желудка — переваривание пищи при помощи желудочного сока. В желудке перерабатываются главным образом белки, а переработка жиров происходит уже в двенадцатиперстной кишке, куда в этих целях поступает вырабатываемая печенью желчь. Благодаря своему мышечному слою желудок может сокращаться и растягиваться, в результате чего пища разминается до состояния жидкой кашицы, перемешивается с желудочным соком, а затем, будучи частично переваренной, проталкивается из него дальше для продолжения переваривания в последующих отделах желудочно кишечного тракта. Желудок сокращается волнообразно — от входа до выхода, и от его способности к таким сокращениям зависит работоспособность всего пищеварительного тракта и в конечном итоге — здоровье всего организма.

ПРИЗНАКИ ПАТОЛОГИИ ЖЕЛУДКА

Основные признаки патологии желудка — спазмы и боли в подложечной области, тошнота, изжога, отрыжка, ощущение тяжести в области левого подреберья. Это может быть признаками гастрита — воспаления слизистой оболочки кишечника. При остром гастрите возможна рвота, повышение температуры, частый пульс, бледность кожных покровов. При хроническом гастрите постоянных, болей может и не быть и общее самочувствие страдает не столь сильно, но болезнь постоянно проявляет себя ощущением тяжести в желудке, изжогой, чувством переполненности после даже небольшого количества съеденной пищи, при надавливании ощущается боль под ложечкой.

Если боли возникают после еды и отдают в спину, в левую половину грудной клетки — есть основания заподозрить язву желудка.

Внимание: язва особенно опасна осложнениями — прободением и кровотечениями, это сопровождается очень сильной болью, что является поводом немедленно вызывать «скорую помощь» — в таких случаях требуется срочное хирургическое вмешательство.

При язве желудка необходимо наблюдение врача, а также строгая диета. Снять же спазмы, воспаления слизистой оболочки желудка, вернуть ему нормальную способность к сокращению и перевариванию пищи каждый человек может самостоятельно при помощи висцеральной терапии.

Даже при отсутствии каких-либо явных органических поражений в желудке могут нарушаться его функции. Это происходит часто от неправильного питания и малоподвижного образа жизни, от чего желудок теряет свою подвижность, чрезмерно раздувается, устраивает эластичность и мускульную силу, становится «ленивым». В результате развивается еще не болезнь, но состояние предболезни, когда ухудшается аппетит, начинаются запоры, скопление газов и другие неприятные явления. Справиться с этим и предотвратить болезнь поможет висцеральная терапия и движение.

Противопоказаниями для висцеральной терапии в области желудка служат острые патологические состояния органов брюшной полости, кровотечения, онкологические заболевания и послеоперационные состояния. Во всех остальных случаях такая терапия полезна и необходима.

ТЕРАПИЯ ЖЕЛУДКА

С помощью метода висцеральной терапии можно вылечить уже начавшееся заболевание желудка. Но только приступать к лечению надо сразу же, как только появятся неприятные ощущения в области желудка: тяжесть, ощущение давления, боль. Надо сразу же лечь на спину, согнуть ноги в коленях и расслабиться. И не забывайте о положительном настрое! Когда что-то болит, трудно привести в порядок свое настроение — и все же надо постараться, причем сделать это быстро, чтобы не затягивать с основным лечением. Попробуйте хотя бы успокоиться и отогнать все мысли. Затем начинайте мягко, осторожно, плавно, постепенно пальцами или кулаком надавливать на область желудка, именно на то место, где ощущаются боль и тяжесть. Боль усилится — но надо перетерпеть ее, ослабить нажим, но не отпускать руку. Как только боль стихнет, продолжать давящие движения, стараясь максимально расслабить мышцы живота и проникнуть рукой как можно глубже. Продолжайте надавливание до тех пор, пока боль не уйдет. Затем нужно повторить продавливание, но уже под углом, в несколько иной плоскости. Постарайтесь продавить всю область желудка так, чтобы, болевых ощущений не осталось. Это будет означать, что вы не только обезболили желудок, но и восстановили его нормальные функции.

Продавливание желудка необходимо время от времени делать и профилактически, сочетая это с общим продавливанием живота. Стремитесь, чтобы рука проникала на максимальную глубину, а если боли при этом нет, то, достигнув максимальной глубины, можно начать делать рукой кругообразные вибрирующие движения, стараясь таким; образом проникнуть еще глубже.

Фитотерапия при болезнях желудка

• При остром гастрите помогает следующий сбор трав: по 20 г цветков ноготков (календулы), ромашки аптечной, листьев подорожника, травы череды, травы тысячелистника смешать, две столовые ложки сухой измельченной смеси залить, 0,5 кипятка, кипятить на слабом огне 2–3 минуты, настаивать в течение часа, добавить туда две столовые ложки меда и пить по полстакана 4 раза в день (при особо тяжелых состояниях сочетать с промыванием желудка).

• При хронических гастритах с повышенной кислотностью и язве желудка пьют свежий сок картофеля с медом (одна столовая ложка на стакан сока) — по полстакана 3 раза в день за час до еды в течение десяти дней. Затем нужно сделать перерыв на десять дней, после чего курс повторить.

• При хронических гастритах с пониженной кислотностью нужно приготовить рябиновый сок по следующему рецепту: свежие ягоды рябины (обыкновенной, красной) промыть и засыпать сахаром из расчета 600 г сахара на килограмм рябины, дать настояться в течение шести часов, затем кипятить в течение получаса, остудить, отжать сок. Принимают сок по одной столовой ложке перед едой 3–4 раза в день.

• При гастритах и язве желудка благотворно действует отвар