Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Я замечаю, что те, кому за двадцать, часто не уверены в том, чего хотят на самом деле, поэтому фокусируются на том, чего, по их мнению, ждут от них другие люди. А потом впадают в отчаяние, потому что эти ожидания, замаскированные под жизненные цели и амбициозные планы, кажутся такими недостижимыми, такими невозможными. Чтобы избавиться от ожиданий, практикуйте постановку конкретных краткосрочных целей. И помните, что даже когда наши цели разумны, дьявол кроется в деталях, а именно — в шагах по достижению этих целей.
Я пережил похмелье от ожиданий, потому что ждал исполнения нереалистичных целей, которые я даже не потрудился разбить на более мелкие задачи.
Упражнение «Прояснение целей»
Хороший способ обрести более ясное понимание целей и ожиданий, а также научиться различать долгосрочные амбициозные планы и цели, на которых стоит сосредоточиться прямо сейчас, — составить длинный список всего того, чего вы вообще хотите достичь и получить, не думая о том, ожидания это или цели. Затем перечитайте перечень и подчеркните те пункты, которые сформулированы не как четкий и конкретный шаг, как осуществить который в реальной жизни, вы знаете. Например, «подать документы в юридическую школу» — это цель, и ее достижение вы полностью контролируете. Формулировки типа «получить юридическое образование» или «стать успешным адвокатом» больше похожи на ожидания. Пункты вроде «пригласить Х на свидание» или «зарегистрироваться на сайте знакомств» можно считать целями, вполне достижимыми в краткосрочной перспективе. «Вступить в брак к 28 годам» — это ожидание. Все, что останется неподчеркнутым, может смело перекочевать в категорию краткосрочных целей.
Затем посмотрите, какие из отмеченных пунктов списка являются ожиданиями, и переформулируйте их в виде целей. Теперь, работая в обратном порядке, запишите связанное с каждой долгосрочной жизненной целью действие, которое вы можете совершить, и вносите его в список краткосрочных целей. Например, если у вас есть ожидание стать состоятельным человеком, достижимой краткосрочной целью будет открытие банковского счета прямо сейчас.
Не забывайте, что краткосрочные цели могут быть очень простыми, и в этом нет ничего плохого. Создание плана действий, который вы можете немедленно реализовать, вдохновит вас и отвлечет от неконструктивных ожиданий. Постановка достижимых целей с большой вероятностью поможет вам добиться успеха, так как путь к их достижению будет ясен, и это будет вас мотивировать. Бросайте изматывающую игру в ожидания!
Важный шаг в распознавании похмелья от ожиданий и борьбе с ним — определение, чьи именно ожидания создают напряжение и смятение в вашей жизни. Вы страдаете оттого, что разочаровали самого себя или кого-то другого? По мере взросления нам следует учиться различать собственные цели и ожидания других. Это одна из самых сложных задач для людей в возрасте от двадцати до тридцати, и отсутствие этого навыка часто становится причиной разочарований.
Одна 27-летняя женщина делится: «Последние несколько лет я жила, реализуя ожидания своей семьи — например, предполагалось, что я должна вступить в брак. Их желания и потребности заменили мои собственные, а теперь я чувствую себя загнанной в такую жизнь, которую создала для себя, не сильно того желая. Я хочу строить свою жизнь согласно собственным желаниям, без вмешательства других людей, без их неодобрения и осуждения. Я независимый человек, и хочу такой остаться, но, по иронии судьбы, когда-то согласилась с тем, чего от меня ожидали родители и другие близкие люди. Я пытаюсь вырваться из жизни, вести которую не хочу, но сделать это оказалось труднее, чем я думала».
Я вижу много людей в возрасте между двадцатью и тридцатью, которые изматывают себя в попытках построить жизнь, придуманную для них другими, чаще всего родителями. Жить в соответствии с собственным планом — обязательная часть взросления. Как бы страшно вам ни было, у вас точно найдутся мужество и сила, чтобы отстоять собственное представление о том, кто вы и чего хотите, или чтобы выступать против того, кем вы не хотите быть или чего не хотите делать. Помните, ваша жизнь принадлежит вам!
Представители поколения, привыкшего к мгновенному вознаграждению, проводят большую часть третьего десятилетия жизни в погоне за внешним признанием, ожидая, что оно-то и даст им ощущение счастья и благополучия. Крутая тачка, потрясающий партнер, высокие доходы: смысл жизни ведь заключается именно в этом, не так ли? Но даже когда им удается собрать все необходимые атрибуты комфорта, чтобы зажить наконец «ожидаемой» жизнью, они рискуют очнуться с чувством тяжелого похмелья, потому что не давали себе труда задуматься над тем, этого ли они хотели на самом деле. К тому же, если эмоциональное благополучие связывается лишь с внешними факторами, как вы научитесь находить счастье внутри себя?
Я понял, что самый большой стресс испытывал из-за того, что упорно цеплялся за все эти разные «надо» и «следует». А ведь это все важно только в том случае, если вы решили жить по чужим стандартам. А я решил, что хочу жить по собственному плану, и позволил себе двигаться в собственном темпе. Жизнь — чудесный, удивительный процесс, и теперь я исхожу из того, что все будет складываться наилучшим образом. Моя задача — оставаться верным себе и работать над тем, что сделает меня счастливым. Все остальное наладится само собой.
Другая 27-летняя женщина рассказывает: «После окончания колледжа я получила именно такую работу, какую и хотела, и сняла отдельную однокомнатную квартиру. Я стала встречаться с мужчиной-врачом, он всюду возил меня на BMW. Я ходила во все популярные ночные клубы, ужинала в лучших ресторанах и покупала себе новые вещи каждую неделю. Все мои ожидания исполнились. Снаружи моя жизнь казалась крутой, но я не была счастлива. Я чувствовала себя пустой, нереализовавшейся, неудовлетворенной и не могла понять, что происходит».
Этот вид похмелья «я сделала все, чего от меня ожидали, и что теперь?» очень распространен в связи с тем, что культура потребления последовательно продвигает и обосновывает важность материальной стороны жизни.
Мы привыкаем уделять гораздо больше внимания тому, чем должны обладать, чем мечтам о том, кем стать. Трудно разглядеть свои мечты, если вся жизнь сосредоточена на исполнении ожиданий. В части II мы обсудим мечты и желания подробнее. А пока предлагаю способ, который поможет вам отличить собственные ожидания от чужих, вне зависимости от того, от кого они исходят: от родственников, друзей или общества в целом.
Упражнение «Навязанные ожидания»
Составьте полный список ожиданий, включив в него все, что сможете вспомнить: чего ожидали от вас другие, чего вы сами ожидали от жизни или рассчитывали достичь. После того как перечень будет готов, подчеркните все пункты, которые могут быть навязанными ожиданиями: выделите все, с чем вы не согласны и что принадлежит не вам. Это может быть что-то, чего хочет или ждет от вас кто-то другой. Или нечто, на что вы «согласились» под влиянием родителей, коллег или общества. Выделите также все пункты, содержащие ожидания определенных эмоций от предполагаемого результата, к примеру: «Я ожидаю, что, вступив в брак, стану спокойнее».
