Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Одна 28-летняя женщина так описывает свое похмелье от ожиданий: «Я постоянно чувствую тупую боль в груди. Осознав результаты принятых мной решений, я была страшно разочарована, что и привело меня к депрессии, тревожности, бесконечному копанию в себе. Я бы сказала, что во время этого похмелья я вроде и хочу что-то изменить, но меня пугает то, что не всегда понятно, что, собственно, нужно делать, а еще страшно видеть препятствия на своем пути, в основном выраженные в форме мнений обо мне членов семьи. Из-за этих препятствий несерьезные вроде бы вещи превращаются в сверхсложные проблемы. Это приводит меня в уныние: я хочу и пытаюсь изменить свою жизнь так, как считаю нужным, но никто меня не поддерживает и даже не предпринимает попыток хотя бы просто принять мой выбор».
В колледже, когда вы переживали похмелье после вечеринки, что вы делали? Принимали аспирин, обедали поплотнее, избегали яркого света и оставались дома на денек-другой, пока алкоголь не выветривался. Похмелье от ожиданий может тянуться несколько дней, недель и даже месяцев, потому что время в этом случае не приносит облегчения, а только добавляет новые ожидания. Похмелье от ожиданий стало эпидемией, и в этой главе мы обсудим план лечения и предотвращения этого состояния. Короткий обзор основных выводов вы найдете в конце первой части книги.
Только 20 процентов людей старше двадцати и моложе тридцати лет в моем онлайн-опросе отметили, что достигли того, чего и ожидали к этому возрасту. Остальные 80 процентов считают, что страдают похмельем от ожиданий. Такое состояние наступает, когда что-то идет не так, как мы представляли, когда мы не способны соотнести свои ожидания с реальностью или когда случается что-то неожиданное (или нежелательное). Когда наши ожидания оправдываются, мы чувствуем себя прекрасно, а если мы еще и добились этого собственным трудом, то обычно получаем похвалу. Но если мы не достигаем успеха или не соответствуем стандартам, установленным для нас (или тем, которые мы сами себе установили), начинается бесконечное осуждение себя и критика. Чаще всего разочарования связаны с карьерой, любовью и деньгами. Вот что мне пишут участники опроса в возрасте от двадцати до тридцати, отвечая на вопрос: «Что из того, на что вы рассчитывали, не произошло или не сложилось так, как вы ожидали?»
Я ожидал, что буду работать с людьми, с которыми мне комфортно, что у меня сложатся серьезные отношения, я буду жить рядом с родными, проводить много времени на солнце и заведу собаку. Я живу почти за пять тысяч километров от своей семьи, в квартире, где нельзя содержать животных, и большую часть времени провожу в кабинете, где даже окон нет.
«Я думал, что буду чувствовать себя комфортно и уверенно, буду отлично понимать, чего именно хочу».
«Я думала, что к этому возрасту буду замужем».
«Я думал, что буду счастлив, сбросив 40 кг, но внутри та же пустота, что и раньше».
«Я думала, что обрету финансовую стабильность».
«Я никогда не думала, что чем-то пожертвую ради мужчины».
«Я думал, что будет легко найти партнера по жизни и не так трудно зацепиться в профессии, которую я люблю».
«Я думала, что получу высшее образование раньше, чем это случилось».
«Я думала, что все наладится с моим бывшим партнером».
«Я думал, что, инвестировав в образование, получу более высоко оплачиваемую работу, чем нынешняя».
«Я думала, что поднимусь выше по карьерной лестнице».
«Я думал, что мне будет проще знакомиться с людьми и заводить друзей».
«Я думала, что буду чувствовать себя взрослым человеком».
«Я думала, что смогу помогать большему количеству людей, чем сейчас».
«Я думала, что успешная карьера и брак принесут мне больше счастья, чем у меня есть».
Что-то кажется знакомым? Если вы не довольны тем, чего достигли, и чувствуете, что с этим ничего нельзя поделать, позвольте напомнить: это ваша жизнь. Это не генеральная репетиция, и у вас не будет шанса прожить это десятилетие заново. Если хотите быть счастливее, сосредоточеннее и решительнее, соберитесь и измените свое поведение. Да, вы не можете полностью контролировать внешний мир, но над собственным мышлением имеете власть. Как писал Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла»[5]: «Можно отнять у человека все, кроме последней из человеческих свобод — свободы в любых обстоятельствах выбирать, как к этим обстоятельствам относиться».
Из-за похмелья от ожиданий я чувствую себя обманутой, с тяжким грузом на душе. Мне кажется, я просто застыла, остановилась в развитии на пару лет. Трудно искать новый путь, но в итоге все получается — нужно лишь решить, что не хочешь просто существовать, и начать действовать.
Когда вы находитесь в состоянии похмелья от ожиданий, даже простые решения могут казаться крайне трудными. Невозможно полностью избежать этого состояния, но вы можете сократить силу и частоту похмелий: достаточно взять на себя ответственность за то, что «пьете». Примите как данность, что у вас есть выбор — отказаться и от чаши с ожиданиями, и от рюмки с разочарованиями. Лучший способ избавиться от похмелья от ожиданий — научиться по-новому реагировать на него и попрощаться с ненужными ожиданиями.
Давайте вернемся к списку целей, который вы составили, проделав упражнение «Какие они, ваши 20 лет?». Что вы записали? Брак, дети, определенный уровень дохода, профессия? Многие этого хотят и планируют получить. Вы ожидаете, что по мере движения к целям будете получать предсказуемые последствия и в итоге обретете все, чего хотите. Например, окончание университета с красным дипломом приведет к получению хорошей работы, что приведет к зарабатыванию денег, что приведет к возможности содержать семью, что приведет к получению всего, что пожелаете, что приведет к счастью и успеху — по крайней мере так мы это видим в своих мечтах.
Для меня становится все сложнее понимать, чего я на самом деле хочу, потому что мои чувства притупились после похмелья от ожиданий: цели себя не оправдали, результаты оказались непохожими на ожидания.
Но что делать, если вы не поступили в хороший колледж или получаете более низкие оценки, чем ожидали? Или выбранная профессия оказалась скучнее некуда? Неужели вы обречены на несчастья и неуспех? Конечно нет. Первый шаг при борьбе с похмельем от ожиданий — научиться различать цели и ожидания. В словаре приводится следующее определение цели: «Это конечный результат, к достижению которого было приложено усилие». А вот что значит ожидать — «предвосхищать или предвкушать». Заметьте, что определение цели включает действие, направленное на достижение явного результата, тогда как ожидание — это скорее эмоция, нечто ждущее своего воплощения. Другими словами, цели относятся к тому, что мы можем сделать, а ожидания — к тому, чего мы хотим или на что надеемся. Работая над достижением целей, мы предпринимаем обдуманные, спланированные действия, которые часто ведут к успеху, даже если в конце наша цель или желание меняются. Однако сидеть в ожидании означает жить умозрительно, фантазиями, в расчете на какие-то события. Мы застреваем там до тех пор, пока не исполнятся наши ожидания, а если они не исполняются, мы чувствуем все большее давление и разочарование, а время-то идет. Каждый раз, произнося: «Я хочу…», мы формулируем цель. Ожидания же часто сопровождаются словами: «мне надо», «мне следовало бы» или «я жду, что…».
