Если вы спрашиваете об упражнениях, я бы сказал, что это базовый "фитнес". Это длительное пребывание в районе своего молочного порога - это тяжело. Но именно здесь и происходит волшебство. Это не "палить из пушки" на тренировке и не "говорить о темпе". Это "зависание" там, где вы, возможно, скоро начнете падать, но сможете удержаться. Когда ваша общая физическая форма выше, ваше восстановление лучше между тренировками и между соревнованиями; это влияет на многие другие вещи.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Когда я начал заниматься CrossFit, я сразу же стал "хорошим". Не великим, не одним из лучших, но достаточно хорошим, чтобы попасть на CrossFit Games. Я участвовал в Играх в 2012 и 2013 годах и был очень доволен тем, что являюсь спортсменом CrossFit Games, и почти определил себя именно так. Одновременно с подготовкой к Играм я был студентом и тренером. Я всегда был трудолюбивым человеком, но, оглядываясь назад, могу сказать, что мои тренировки в то время были больше похожи на прохождение через эмоции и проверку боксов. Делал работу только ради того, чтобы сделать ее.

В то время я не знал, чем хочу заниматься в школе, и не любил тренерскую работу. Мне казалось, что я должен заниматься и тем, и другим. CrossFit Games - единственное, чем я действительно хотел заниматься, и в 2014 году я не прошел квалификацию. Это был, кажется, самый большой провал в моей жизни. Это было разрушительно, но в итоге оказалось лучшим, что когда-либо случалось со мной.

Не попав туда в тот год, я понял, насколько сильно я хотел быть там. ...и как упорно я готов был работать ради этого. Я взял отпуск на лето, начал читать спортивную психологию, и когда я был готов вернуться к этому, я был действительно готов. Я попросил Бена стать моим постоянным тренером, а позже принял решение отложить учебу, прекратить тренерскую деятельность и переехать из Исландии в Бостон, чтобы я мог по-настоящему вкладывать все свои силы в CrossFit вместе с моим тренером. Мне это нравилось. Это было в начале 2015 года. В итоге в июле мы победили на CrossFit Games 2015.

Неудача на Играх CrossFit 2014 стала для меня лучшим, что могло случиться, и изменила всю мою жизнь.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Билет на самолет из Исландии в Бостон в начале 2014 года, чтобы принять участие в тренировочном лагере с Беном в CFNE. Это были почти все деньги, которые у меня были на тот момент, но я так хотел поработать с Беном и его спортсменами. В то время он еще не был моим тренером, но поездка в этот тренировочный лагерь в конечном итоге привела к тому, что он стал моим постоянным тренером и завязал самые близкие отношения.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Иногда бывает нелегко, невесело, и наступают трудные времена. Вот те моменты, которые я говорю себе, действительно имеют значение! Любой человек может пойти в спортзал и очень усердно заниматься, когда захочет. Но кто делает это даже тогда, когда не хочется? Даже когда они устали?

В таких ситуациях мне помогает мое "почему". Мое "почему" - это моя бабушка и ее свет. Она была моей самой большой поддержкой и лучшим другом. Когда я переехала из Исландии в Бостон, чтобы тренироваться там полный рабочий день, мы сказали друг другу, что всегда будем вместе. Она скончалась в апреле 2015 года, а я до сих пор чувствую и знаю, что мы всегда будем вместе. Когда становится трудно, я знаю, что она рядом со мной.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Вера в то, что моих усилий достаточно. Так легко запутаться в мыслях о том, что для "победы" в соревновании, тренировочном дне или любой другой задаче нужно сделать что-то экстраординарное.

Я обнаружил, что мой абсолютный максимум - это наилучший возможный результат. Это и есть "победа". Делать все, что в твоих силах, может показаться простым, но это совсем не так. Для этого требуется все, что у вас есть... и не меньше. Прелесть в том, что это полностью в вашей власти. Вы всегда можете приложить максимум усилий, независимо от физического состояния или обстоятельств. А это, на мой взгляд, всегда победа.

104

"Если вы хотите стать лучше в спорте, вам нужно работать над своими слабыми сторонами, а не над теми, которые есть у кого-то успешного".

Мэтью Фрейзер

IG: @mathewfras

Мэттью Фрейзер занял первое место на Играх Reebok CrossFit 2016 и 2017 годов, получив титул "Самый подтянутый человек на Земле". На своих первых CrossFit Games в 2014 году он получил награду "Новичок года", а в 2014 и 2015 годах занимал вторые места. Он занимается CrossFit с 2012 года, после того как оставил карьеру тяжелоатлета, во время которой он был олимпийским чемпионом.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Без сомнения, я бы назвал свой имитатор рассвета [Philips Wake-Up Light]. Это будильник, который будит вас светом, а не звуком. Благодаря этому изменению вы чувствуете, что просыпаетесь сами, и не чувствуете себя не отдохнувшим.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Моя самая большая неудача стала одной из тех, благодаря которым я наиболее известен: два года подряд я занимал второе место на Играх CrossFit. В первый год я был новичком и не возлагал на себя особых надежд, поэтому второе место было похоже на победу. На следующий год действующий чемпион ушел на пенсию, и я почил на лаврах, решив, что у меня есть все шансы на титул. Я снова занял второе место, и это был сокрушительный проигрыш. Из-за этой неудачи в следующем году я работал усерднее, чем когда-либо в своей жизни, и результаты привели к самой большой победе на Играх CrossFit в 2016 году. Я никогда не хотел бы изменить свой сезон 2015 года, потому что это был урок, о котором я буду размышлять всю оставшуюся жизнь.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Я понял, что больше ценю результаты процесса, когда по-настоящему прикладываю усилия и, что еще важнее для меня, горжусь собой.

[Например, когда я с трудом преодолеваю интервалы в гребле во время