Шокирующее число людей в развитых странах умирает преждевременной смертью от инфарктов, инсультов, рака и диабета – болезней, во многом вызванных образом жизни с минимальным уровнем физической активности, работой в условиях стресса и употреблением пищи, закупоривающей артерии и вызывающей воспаления, – другими словами, наиболее рекламируемыми и красочно упакованными продуктами.

В «новых джунглях» враг притворяется другом. В «новых джунглях» мы едим токсичные продукты и даже не отдаем себе отчет, насколько они вредны. Мы заживо разлагаемся, не замечая того.

Итак, кто сумеет выжить в «новых джунглях»? Не тот, кто физически сильнее всех. Не тот, кто умнее. Я считаю, что выживут те, кто обладает большой организованностью и внутренней дисциплиной, чтобы сказать «нет!» соблазнам. Те, у кого хватит силы воли, чтобы осторожно выбирать, чем питаться. Те, кто находит время для занятий спортом и достаточного отдыха.

Люди же, верящие в то, что большие мускулы и тяжелая физическая нагрузка продлят им жизнь, и одновременно употребляющие нездоровую пищу, только причиняют себе вред.

Мы все знаем, как непросто бывает сказать «нет». Соблазнов вокруг – великое множество: на каждом шагу заведения быстрого питания; возможности поработать побольше и поспать поменьше безграничны. И в то время как неправильный образ жизни заставляет нас болеть все чаще, фармацевтические компании продолжают разрабатывать лекарства для лечения болезней, вызванных им, и создают новые проблемы для здоровья из-за побочных эффектов от новых препаратов.

Кто же выживет? Тот, кто бережет себя, обладает должными самоконтролем и силой воли. Каменный век закончился. Теперь в цене не то, как быстро вы бегаете, а то, можете ли держать рот закрытым.

Меня беспокоит то, что стиль современной жизни подкашивает нас, вызывая привыкание к нездоровой пище, технологиям, наркотикам, сомнительным удовольствиям – кто знает, что будет дальше?

Я пришел к выводу, что люди, способные выживать в наши дни, – это уже не те, кто умеет хорошо приспосабливаться. Теория выживания Дарвина в наши дни даже опасна: согласно ей, мы должны адаптироваться к новым технологиям, наркотикам и пище. Но я верю, что это неправильная адаптация, которая в итоге может привести человечество к тому, что люди будут жить меньше и не так счастливо.

Выживут те, кто поплывет против течения; те, у кого достаточно силы воли и внутренней дисциплины, чтобы сказать «нет!» вредной пище, наркотикам и технологиям, которые нам непрерывно навязывают. «Нет!» бесконечным соблазнам и удовольствиям, в конечном счете ведущим к страданиям.

Одним словом, выживают те, кто не приспосабливается.

Как выработать в себе самодисциплину – силу сказать «нет»? Разве не лучше произнести «да» зарядке вместо «нет» телевизору, «да» диете вместо «нет» жирному фастфуду, «да» здоровому образу жизни?

Нет.

Согласно моему опыту, «да» не очень помогает, потому что соблазны и вредные привычки очень сильны. Представьте наркомана, которому предлагают его любимый наркотик, а он вместо этого говорит «Да!» здоровью. Не сработает. Ему в первую очередь нужна сила воли, чтобы сказать «Нет!» наркотикам. Нам всем нужно научиться говорить «Нет!» и следовать своему решению.

Я учу себя говорить «нет». Сначала я стал считать, сколько раз в день я сказал «нет» нездоровым позывам и сколько раз не смог этого сделать. Я пытаюсь улучшить пропорцию и придумать себе подходящую награду на конец недели за дисциплинированность.

Я по-настоящему завидую глубоко религиозным евреям, которые чтут шаббат: не работают, не пользуются телефоном, не водят машину, не смотрят телевизор и не слушают радио. Чистый покой. У них есть время для семьи и для самих себя, для восстановления духовных связей.

Подумайте: чем человек отличается от животных? Животные не понимают разницы между kodesh ve hol – между тем, что священно, и тем, что не священно. Каждый день для них одно и то же. Они различают времена года, но не по собственному выбору, а только потому, что природа их заставляет.

А у людей есть шаббат, Рождество, Йом-Киппур, Рамадан. Люди сознательно стараются вести себя по-разному в определенные времена.

Современный мир со всеми его соблазнами превращает нас в животных. Под влиянием вредных привычек и внешнего влияния мы теряем силу воли, не можем контролировать себя. Все чаще выбирая работу в священные дни, мы перестаем видеть разницу, и все дни становятся для нас одинаковыми. В результате время пролетает, годы кажутся короче, а за ними и вся жизнь, даже если ее продолжительность по сравнению с нашими предками на самом деле выросла.

Каждый год кажется, что Рош Ха-шана и Йом-Киппур, самые почитаемые иудейские праздники, наступают все раньше. Кажется, что канун Нового года был не в прошлом году, а на прошлой неделе. Как? Целый год уже пролетел? Куда уходит время?

Чем чаще мы говорим «да», тем быстрее вертятся колеса жизни и тем меньше времени остается нам, чтобы ею насладиться.

Нужно остановиться. Сделать перерыв. Сказать «нет» телефонам, «Твиттеру», блогам, мобильникам, телевизору, машине, покупкам – всему, чем мы занимаемся шесть дней в неделю. Один день в неделю пусть будет день «нет».

Для себя я решил сделать субботу выходным днем. Никаких телефонов, никакого телевизора и никакого вождения.

К сожалению, я не получаю удовлетворения от посещения синагоги: ритуалы и молитвы не находят во мне отклика. Так чем же мне заняться? Я пробовал читать выходные выпуски газет, но в них все одно и то же, и, честно говоря, они меня только расстраивают. Спорт? Это хорошо, но спортом следует заниматься каждый день.

И тут мне пришло в голову: читая умные книги, к концу дня я чувствую прилив энергии. Поэтому я взялся читать Ошо – знаменитого индийского духовного лидера[22]. А когда надоедает, переключаюсь на Pirkey Avot – книгу еврейской мудрости[23]. Я хочу прочитать все книги мудрости из всех религий.

Кроме того, я читаю сборники анекдотов: иногда в них можно найти много мудрого.

День шаббата или день «нет» (не обязательно суббота, это может быть любой день на ваш выбор) – это день, который можно провести так медленно и непринужденно, как вам угодно: с долгими, долгими завтраками, обедами и ужинами, размеренными беседами с супругой (супругом), не прерываясь на звонки или встречи и никуда не выезжая.