Важной составляющей практических техник является то, что в актерском мастерстве называется «эмоциональной памятью». Этот прием известен из работ Станиславского и является одним из основных принципов его ранней системы. Это просто: вы используете свои воспоминания в ответ на события, чтобы вызвать определенные эмоции. Станиславский восторгался тем, как эмоциональная память помогала его актерам. Он понял, что они также могут использовать ее для создания актерского образа. Разработанная им система до сих пор пользуется успехом среди актеров. В 1950 году Страсберг создал свой метод, основанный на работах Станиславского. Марлон Брандо, Аль Пачино и Мэрилин Монро – все они обучались в студии Страсберга в Нью-Йорке.

Эмоциональная память еще лучше работает в реальной жизни, чем в актерской игре. Актер должен трансформировать воспоминания в соответствии с миром своего героя, что имеет все же косвенное отношение к его собственной личности. Вы же можете использовать свою память, чтобы вызвать эмоции непосредственно из самого источника. Это ваш личный склад эмоций, к которому вы можете получить доступ всегда, когда пожелаете. Стоит лишь захотеть, и вы сможете в любое время выбрать себе хорошее настроение.

Попробуйте. Воспроизведите чувство любви. Если вы когда-либо влюблялись, ваш мозг хранит воспоминание об этом. Вернитесь к тому моменту назад во времени. Отчетливо представьте себе лицо любимого, место, где вы влюбились; рассмотрите в цвете детали вокруг себя; почувствуйте запахи. Какая в тот день была погода, температура на улице? Вспомните, во что вы были одеты, ощутите на себе эти вещи; услышьте голоса и игравшую музыку; вспомните, о чем говорилось тогда.

Вы обнаружите, что одна из деталей вызывает яркий отклик в виде чудесных эмоций. На какое-то мгновение вы снова очутитесь в том времени и в том месте, поскольку приятное воспоминание наполняет чувством любви. Ваша физиология реагирует на приятное чувство, поскольку ваш мозг считает, что вы снова влюблены.

Прелесть эмоциональной памяти в том, что каждый раз, когда вы ее реактивируете, снова можете чувствовать то же самое. Память о влюбленности меняет то, как вы чувствуете себя сейчас.

Актеры также называют это аффективной памятью, поскольку воспоминание приводит человека в некое состояние аффекта. Чтобы разбудить себя для предстоящего выхода на публику, вспомните лучшую в своей жизни вечеринку. Отчетливо представьте все происходящее тогда, рассмотрите детали и почувствуйте снова тот прилив энергии, что наполнял вас в то время.

Ученые обнаружили, что эмоциональная память представляет собой нечто большее, нежели актерская техника. На самом деле Станиславский впервые встретил описание того, как память может позитивно влиять на нас, в трудах французского экспериментального психолога Теодюля Армана Рибо. Рибо обнаружил, что пациенты, переживающие счастливые воспоминания, быстрее выздоравливают. Недавние исследования, опубликованные в Американском кардиологическом журнале (American Journal of Cardiology®), подтверждают эти наблюдения. Ученые выяснили, что положительные эмоции способствуют развитию множества позитивных эффектов в организме: от укрепления иммунитета и нервной системы до повышения ясности ума. Станиславский доказал, насколько возможно воздействие разума на тело. В наше время это стало целой наукой – психоневроиммунологией (ПНИ).

Итак, возвращаясь в реальный мир, поговорим о том, как и когда следует использовать эмоциональную память в вашей жизни. Освоив соответствующие техники, вы действительно сможете изменить самоощущения, когда вам не хочется появляться на публике, но это необходимо. Это приятный способ собраться и привести себя в тонус. Если бы вы предпочли быть где-то в другом месте, заставьте себя вспомнить то время, когда вам было весело. Пусть тогдашние чувства захлестнут вас нынешнего, и вы почувствуете перемены в настроении. Возможно, придется потренироваться, чтобы получить доступ к воспоминаниям, ведь чем чаще вы станете взывать к ним, тем легче будет их вспомнить. Чем больше вы активизируете нейронные связи, тем быстрее они работают.

Вы также можете использовать «память чувств», схожую с эмоциональной памятью, однако в этом случае опираясь не на эмоции, а на чувства. Вместо воспоминания о каком-то моменте из жизни, освобождающем эмоции, память чувств позволяет представить нечто, запускающее внутренние ощущения. И если вы отчетливо представите себе знойное солнце или вспомните ощущение жарких лучей на своей коже, услышите шум прибоя на морском пляже, то сможете расслабиться, словно в отпуске, даже во время поездки на автобусе. Если вы представите объятия или вспомните прикосновения обвивающих вас рук, то почувствуете себя уютно. У актеров имеются отличные приемы работы с собственной памятью, помогающие чувствовать себя позитивно. Лучше всего они работают, когда вы вызываете в памяти «озорные мысли». Это придает проказливую оживленность, помогает создать настроение «для камеры». Вы будете выглядеть, как экстраверт, – открытыми, улыбающимися, вместо того чтобы быть тусклыми и нежизнерадостными, сосредоточенными на своей неуверенности. Всегда есть выбор.

Я ужасно нервничаю, входя в переполненный зал… Полагаю, я соорудила некий щит, чтобы справиться с этим.

В детстве я была невероятно застенчива в общении со всеми, кроме моей семьи. Так что я всегда чувствовала себя не слишком комфортно, входя в комнату с большим количеством людей. Однако я стараюсь преодолеть это чувство, потому что оно кажется таким эгоцентричным…

Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.

Хелен Миррен намерена обучить вас этому. Она царствовала на церемонии вручения «Оскара», одной из самых нервирующих вечеринок в мире, во время которой двадцать два миллиона зрителей следили за каждым движением актрисы.

Когда я смотрела отснятый материал с Хелен на церемонии, то была поражена тем, насколько спокойно и уверенно она держалась. Я спросила ее совета, как обрести спокойствие и уверенность в те моменты, когда вы меньше всего на это способны и более всего в этом нуждаетесь.

...