class="p1">Откуда ноги растут, понятно. Скорее всего, родители и окружение предъявляли слишком много требований, а с безусловным принятием было сложновато. Но теперь, когда родителей рядом уже нет, эту адову работу продолжает делать ваш внутренний контролер. Додалбливает вас своим осуждением, лишая сил, амбиций и радости бытия.

Именно поэтому мы носим неудобные каблуки, чтобы понравиться окружению; получаем дипломы по нелюбимым специальностям, чтобы родители были довольны; дружим с людьми, которые нам, в общем-то, несимпатичны; делим постель с этим странным типом, который непонятно как в ней оказался; занимаемся нелюбимым делом, боясь замахнуться на что-то большее, о чем втайне мечтаем.

Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, за деньги, которых у нас нет, чтобы впечатлить людей, которые нам не нравятся.

Чак Паланик

И что же делать?

Как избавиться от этого ощущения тотальной недостаточности?

Все-таки назло всем взять и стать совершенным

Кроме шуток. Станьте лучшим в своей профессии. Выучите иностранные языки. Добейтесь успеха и известности, выступайте на радио и телевидении. Изобретите что-то крутое, что будет названо в вашу честь.

Я лично очень долго шла по этому пути. Мои дипломы, сертификаты, письма с благодарностями, восхищенные отзывы о моей работе уже с трудом помещаются на специальной полке. Я так и называю ее — «полка самовосхваления». Задача этих бумажек — доказать самой себе и всему миру, что я все-таки достойный человек, умный, ценный и нужный обществу. И вообще, меня можно и стоит любить.

Исправить отношения с родителями

Простить, понять, принять, поверить: они делали лучшее из того, что умели, чтобы вы выжили и стали сильными и успешными. А вовсе не хотели застращать вас до полной неуверенности в себе. Подробнее об отношениях с родителями можно прочитать в главе 6.

Задуматься над своей пользой для мира

Уже не для красиво напечатанных отзывов, а по-настоящему. Кому от вас тепло, хорошо? Что вы делаете полезного? В чем заключается ваше положительное влияние на людей вокруг? Чем вы ценны для ваших клиентов, коллег, партнеров, родных, друзей? В чем ваша миссия? Что хорошего вы делаете для мира?

Добавить немного реализма и критического подхода

Перестать верить, что существуют некие мифические идеальные люди, которые ошибок не делают. Всегда по наитию поступают правильно. Мучного не едят. Ведут здоровый образ жизни. Занимаются спортом. Правильно определяют приоритеты и находят время для своих детей. Своевременно выполняют работу. В полном объеме держат обещания и не теряют времени зря.

Это отличный миф! А еще — хорошая работа пиар-менеджера. Не ошибается, как мы знаем, только тот, кто ничего не делает. Возьмите любого успешного человека — и вы увидите, как много наломанных дров, сожженных мостов и откровенной глупости есть в его анамнезе. Действовать и ошибаться — значит быть человеком. Ошибки — это наш персональный опыт. Все это плавно подводит нас к пятому варианту.

Не зацикливаться на том, что думают о вас окружающие

Понять, что невозможно понравиться всем. А главное, и не нужно. Того, какой вы сейчас, вполне достаточно, чтобы получать от жизни удовольствие, заниматься любимым делом и быть полезным для окружающих.

Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я о вас, например, не думаю вообще.

Фраза приписывается Коко Шанель

Упражнения

Упражнение № 1. Переформулируй это

Говорят, однажды Эйнштейна спросили: «Представьте, что ровно через час комета врежется в Землю. Как бы вы решили эту проблему?» Он ответил: «Я потратил бы 55 минут на переформулирование задачи, а потом 5 минут на решение».

Вот исторический пример переформулирования. Знаете ли вы, что сначала на железнодорожных путях, на самих рельсах, были специальные фланцы, которые не давали ровным колесам соскользнуть с них? Потому что сперва задача была поставлена так: «Какими должны быть рельсы, чтобы поезд с них не падал?» Но умные люди переформулировали ее: «Какими должны быть колеса поезда?» И тогда фланцы появились на колесах, а рельсы стали ровными, без поднятых краев, что намного технологичнее и экономичнее в производстве.

Все изобретения, весь прогресс — это результат переформулирования, переосмысления и новой интерпретации задач. Так что вперед! Сила переформулирования — мощнейший инструмент. Сейчас мы будем этому учиться. Последовательно заполните в приведенной ниже таблице первый, второй, третий и четвертый блоки.

1. Положительные качества

Запишите пять ваших качеств, которые вы считаете положительными. Можно назвать их одним словом, например «находчивый», «надежный». А можно описать несколькими словами, например «умею по-настоящему дружить», «всегда довожу дело до конца»

_____

2. Переформулированные положительные качества (ставшие отрицательными)

Представьте, что вас кто-то очень не любит и даже ваши положительные качества воспринимает как отрицательные. Переформулируйте качества из квадранта № 1 в отрицательные

_____

3. Отрицательные качества

Запишите пять ваших качеств, которые вы считаете отрицательными. Пишите честно, не бойтесь: никто этого не узнает, если вы сами не покажете кому-либо

_____

4. Переформулированные отрицательные качества (ставшие положительными)

Внимательно посмотрите на ваши отрицательные качества и переформулируйте их так, чтобы они стали выглядеть положительными. Представьте, как эти качества назвал бы человек, который вас очень любит и которому в вас нравится все

_____

Вот несколько примеров. Допустим, положительное качество из первого квадранта — «быстрая». Оно отражает умение молниеносно оценивать ситуацию, но во втором квадранте легко может превратиться в негативное «поверхностная» или «суетливая». А, например, отрицательное качество «длинно и сложно формулирую мысль» легко трансформируется в «имею нестандартное и комплексное мнение». Точно так же «медлительный» превращается во «вдумчивый», а «внимательный к мелочам» — в «занудный».

Теперь закройте рукой блоки номер два и три и представьте человека с такими качествами. Как вам, нравится? Думаю, да! А теперь, наоборот, закройте первый и четвертый блоки. О ужас! Кто это? На самом деле это все вы, и только от вас зависит, каким вы себя видите. Ведь у всего есть своя оборотная сторона. Даже из кислого лимона можно сделать лимонад. И точно так же прирожденный талант можно обесценить и сгубить. Учитесь смотреть на вещи с разных сторон. Помните ямки и выпуклости в главе 1? Все зависит от восприятия и намерения.

Я не считала себя грубым человеком, пока не стала замечать, с какими токсичными интонациями и в каких ругательных выражениях говорю внутри себя о самой себе.

Мариса Пир, психолог, коуч

Упражнение № 2. Я больше так не говорю

Чтобы относиться к себе