её защитником, источником поддержки. Многим из нас никогда не приходило в голову взять в руки горсть земли, насладиться её текстурой, вдохнуть её запах и ощутить радость. Мы настолько отдалились от природы, что сама мысль о том, чтобы взять в руки сырую землю вызывает у некоторых настоящее отвращение. И это весьма трагично. Без грязи, дождя и бактерий мир превратился бы в бесплодную пустыню. Без этих наших «родственников» не было бы и нас самих.

Чем дальше мы от природы, тем дальше мы и от самих себя. Отдаляясь от воды, земли, огня, воздуха и природных циклов, мы заглушаем нашу способность чувствовать. Нам становится всё труднее прислушиваться к собственным ощущениям, а значит – ощущать радость, восторг и восхищение. Наша жизненная сила угасает.

К счастью, от этого есть простое лекарство – нужно лишь отправиться на природу. Лесное купание – надежный способ пробудить наши чувства. Лес – искуссный целитель. Он поможет восстановить наши врождённые способности. От нас требуется лишь замедлиться и прислушаться к нему. Лес сам знает, как именно нас исцелить, какое лечение нам необходимо. Приятный пейзаж, какой-то необычный опыт, внезапное озарение – лес рассчитает правильную «дозу» этих компонентов. Он предложит вам ровно столько, сколько вы готовы принять. Вот так и происходит лесотерапия.

Именно таких подлинных отношений с природой не хватает многим людям, чья работа связана с экологией. Не успев установить крепкие отношения с лесом, они начинают выполнять эту свою работу, считая, что человек способен в одиночку устранить тот беспорядок, который мы развели, а содействие природы в этом деле не понадобится. Я так не думаю. Мне кажется, что если не принимать во внимание те знаки, которые подает нам природа, то что бы мы ни делали, ничего толкового из этого не получится. Нужно выходить на более глубокий уровень, уважаемые господа экологи. Тогда-то вы по-настоящему поймёте лес.

3

Основы лесного купания

Главная цель лесного купания – дать волю нашим чувствам и ощущениям, чтобы мы смогли открыться навстречу целительной силе природы. Оно помогают разуму успокоиться, а телу – расслабиться. При этом, мы не отрываемся от земли, а полностью осознаем происходящее, ощущаем настоящий момент. У лесных купальщиков есть простой и точный девиз: «Лес – великий целитель, а практика откроет дверь в его кабинет».

Теперь давайте подробнее поговорим об отличиях лесного купания от пеших прогулок на свежем воздухе. Отличие первое – это темп. «Лесные заплывы» совершаются в медленном и спокойном темпе. Второе отличие – расстояние. Совсем не обязательно уходить далеко. Как правило, дистанция составляет не более полукилометра. (Как-то раз мы с одной группой целых три часа занимались лесным купанием, сидя под раскидистым дубом. Некоторые даже взобрались на его ветви). И, наконец, третья важная характеристика, отличающая лесные купания – концентрация на чувствах и ощущениях. Помимо всего прочего, лесные процедуры учат нас принятию. Мы начинаем с благодарностью принимать лес и все те дары, которые он нам преподносит: звуки, пейзаж, неповторимую энергетику всех тех мест, которые встречаются нам на пути. И, конечно, не стоит забывать, что общение с природой – процесс взаимный. Мы должны не только в одностороннем порядке пользоваться благами леса, ведь лесные купания – не повод эксплуатировать природу.

Нам нужно устанавливать с лесом такие отношения, при которых мы не только получаем, но и отдаём. Я хочу, чтобы вы осознали каково это – быть звеном цепи, связывающей всё живое на земле. В этом осознании и кроется истинная цель лесного купания.

В лесу неуместна спешка, неприемлемо насилие. Представьте влюблённого человека, который ухаживает за девушкой. Существует классическая схема действий, которая помогает двум людям сблизиться. Будьте так же терпеливы и доброжелательны, устанавливая отношения с лесом.

Лес приглашает вас на танец

Во время лесного купания мы отвечаем на предложения, которые делает нам лес. Обучаясь лесотерапии, мы учимся распознавать эти заманчивые предложения и выбирать из целого калейдоскопа вариантов. Это не совсем упражнения или задания, которые надо выполнить. Они не требуют от вас результата. Это скорее похоже на танец-импровизацию, в котором лес будет вашим партнером.

Если вы поймаете себя на том, что вам приходится прикладывать усилия, чтобы «правильно» ответить на предложение леса, то нужно просто отказаться от него и наслаждаться пребыванием на природе. Если лес «пригласит вас на танец», а вы поймете, что совсем не умеете танцевать, то просто расслабьтесь. А лес поможет вам во всём разобраться.

Отправляясь исследовать неизведанные лесные территории, захватите с собой своего «внутреннего ребёнка». Ведь за каждым предложением, которое делает вам лес кроется возможность поиграть.

Что вы заметили?

Занимаясь лесным купанием, нужно иногда делать паузу, чтобы обратить внимание на те детали, которые вы не заметили. Если вы гуляете в компании, вы можете прерваться, чтобы обменяться впечатлениями. Можно прерваться вот на такую забавную игру:

«Я замечаю…»

Встаньте в круг и передавайте друг другу по очереди ветку или камень. Правила простые: говорит тот, у кого в руках ветка, а остальные слушают и не перебивают. Каждый начинает со слов: «Я замечаю…» Формулировка очень важна! Гораздо проще продолжить фразу «Я замечаю…», чем ответить на вопрос: «Что ты заметил?» Фразу можно закончить как угодно! Поделившись впечатлениями, говорящий передает камень или ветку своему соседу. Пусть каждый получит возможность высказаться, а затем вновь возвращайтесь к лесному купанию.

Памятка лесного купальщика

• Старайтесь отвечать на то, что предлагает вам природа, а не просто выполнять упражнения.

• Воспринимайте лес как партнера, а не как площадку для занятий.

• Сконцентрируйтесь на единении с природой, на ярких ощущениях.

• Не пытайтесь изо всех сил чего-либо достичь.

• В идеале лесное купание должно занимать от двух до четырёх часов. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы разум и тело замедлились и достигли расслабления.

• Не нужно уходить далеко. Обычно дистанция составляет полкилометра, а порой и меньше.

• Сведите к минимуму общение. Оно должно быть сдержанным, позитивным и направленным на поддержку друг друга.

• Помните, что вы отправляетесь не на тренировку, а просто хотите отдохнуть и немного расслабиться. Если вы поймаете себя на том, прогулка превратилась в испытание на выносливость, остановитесь, отдохните немного, а затем снова – очень медленно – отправляйтесь в путь.

• Заниматься лесными купаниями можно в любом уголке природы, но лучше всего для этого подходят леса, с ручьями и