id="id54">

30

У меня создается впечатление, что некоторые люди, неправильно понимающие ту или иную практику, в момент объяснения не пытаются ее понять, а судорожно ковыряются в своей памяти в поисках чего-то максимально похожего на объясняемый прием из того, что им точно не подойдет.

31

В деталях мой механизм ведения дневника мы обсуждали с Никитой Маклаховым (автором очень хорошей книги по целесообразному образу жизни [39]). Запись этой беседы доступна на YouTube [21].

32

Ссылками на современные научные работы я ни в коем случае не хочу умалять заслуги буддийской культуры. Стоит заметить, что современная западная наука лишь в середине 70-х годов прошлого века дала теоретическое объяснение тому, что буддисты уже пару тысячелетий с успехом использовали на практике.

33

А то я уже слышу тяжелые вздохи: «Ка-а-ак? Мне еще и это нужно?»

34

http://links.mnogosdelal.ru/hyls.

35

Как в анекдоте.

Как родители приучали меня к самостоятельности.

Прихожу домой, вижу записку: «Сосиски на столе».

В следующий раз: «Сосиски в кастрюле на плите, разогрей».

Затем: «Сосиски в холодильнике. Свари».

Потом: «Сосиски в магазине. Деньги на столе. Сходи, купи и свари».

Последняя записка гласила: «Сосиски в магазине. Деньги — на работе».

36

Объяснение тут: https://tenchoy.livejournal.com/33713.html.

37

Из анекдотов: «Порой мне кажется, что половину своей жизни умная часть человечества занимается тем, что ликвидирует последствия деятельности глупой части человечества». По аналогии с этим: иногда мне кажется, что наши редкие проблески сознания расходуются на исправление того, что мы наворотили в режиме «Да что тут думать, сейчас быстренько все сделаю».

38

Именно в состоянии, а не привычке тревожиться. В научных статьях разделяют два феномена: состояние тревожности (state anxiety) и тревожность как черту характера (trait anxiety). Эти виды тревожности по-разному влияют, в частности, на наше внимание.

39

https://bash.im/quote/453851.

40

Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/Voloshin.

41

http://links.mnogosdelal.ru/FAS.

42

https://links.mnogosdelal.ru/GAD7

43

В опросах было огромное количество комментариев, сводящихся к утверждению: «Смартфон / планшет / телевизор помогает мне отвлечься от реальных проблем, которых у меня в жизни много». Неоднозначный момент, кстати. Может, наоборот, от этих проблем не стоит прятаться в смартфоне, а нужно взглянуть на них и начать что-то с ними делать?.. Ну как идея… А то получается: «Я не смотрю на эти приборы, они все грустное показывают, бензина мало, давление масла упало, тормозные колодки стерлись — одно расстройство. Я лучше в окно буду смотреть…»

44

Все так, вот даже исследование [46], где это продемонстрировано экспериментально.

45

Если все так, тогда тем более — зачем?..

46

Подробности, например, в научной работе Брейнарда, Роллага, Ханифина [53].

47

Кстати, в инструкциях по применению препаратов, содержащих мелатонин, рекомендуется избегать яркого освещения. Неспроста.

48

Телевизор вообще можно удалить из спальни — тоже очень хорошая вакцина.

49

Например, в холодильнике

50

http://ifttt.com.

51

Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/OvertimeRomantic.

52

И такое тоже исследовалось, см. например: [58], [59].

53

Я тоже…

54

Текучий интеллект — это способность мыслить логически, анализировать и решать задачи, выходящие за пределы предыдущего опыта. Термин ввел Раймонд Кэттелл.

55

Ссылка на исходную ветку: links.mnogosdelal.ru/HideSmartphone.

56

Вспоминается серия из «Южного Парка» про Будда-бокс (8-й эпизод 22-го сезона).

57

Частая, кстати, ошибка: ставить знак равенства между «убирать из зоны видимости» и «не проверять, не отвечать и вообще всех игнорировать».

58

Не ошибается.

59

Прокрастинация выпукла по отношению ко времени выполнения задачи, как сказал бы Талеб.

60

В оригинале звучало: “Just observe this weird shitty comedy inside your head” [47].

61

Опять нелинейность: всегда тормозить — плохо, никогда не тормозить — плохо. Правда где-то посередине.

62

Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/VedroPlusikov.

63

Эту тему мы еще затронем в разделе 6.3.5.

64

Текущую версию этой интеллект-карты вы можете найти по ссылке: http://links.mnogosdelal.ru/triggers.

65

Например, вот во что превратились спусковые крючки у одной из учениц 179-й московской школы: http://links.mnogosdelal.ru/179/triggers.

66

Пополняемый список инструментов со ссылками лежит здесь: http://links.mnogosdelal.ru/DelayPlugins.

67

Один из множества сервисов для ведения списка дел: http://doit.im.

68

Опять знак равенства между «спрятать» и «перестать оперативно реагировать». Справедливо ли?

69

Я серьезно, на эту тему даже было исследование [54].

70

Очень хороший комментарий: человек попробовал, сравнил опыт с опытом, сделал вывод, понял, что в его случае удобнее не стало, и вернул все назад. Без скоропалительных рассуждений.

71

Лишь бы она не превращалась в очередное средство укора.

72

Пополняемый список инструментов со ссылками есть здесь: http://links.mnogosdelal.ru/AdBlockers.

73

Созданный исключительно с целью размещения в нем рекламы.

74

Об этом я высказывался в своем видео: http://links.mnogosdelal.ru/about-ads.

75

https://links.mnogosdelal.ru/SAS.

76

Пополняемый список приложений со ссылками на них находится здесь: http://links.mnogosdelal.ru/SmartphoneUse.

77

http://forestapp.cc.

78

Хорошо, если без этой фичи смартфон его не контролировал…

79

http://links.mnogosdelal.ru/Doramad.