Есть и еще одно свойство здорового организма, о котором мне хотелось бы упомянуть. Должное внимание физическому здоровью способствует формированию здорового мышления. Таким образом, работая над одной из составляющих нашего здоровья, мы одновременно укрепляем и другую. Возможно, это потребует какого-то времени, но будьте уверены, если вы четко следуете намеченному плану, то это обязательно случится. Спросите любого человека, чье телосложение выдает упорный труд, и в девяти случаях из десяти вы услышите о том, как желание приобрести привлекательность преобразилось в желание быть полноценно здоровым. И все же именно эстетика тела остается господствующей причиной, заставляющей людей заниматься спортом.

Я хочу сказать, что не важно, почему вы начинаете заниматься спортом. Реальность такова, что вы создаете лучшего Себя. Лучшее самочувствие. Результаты вашей работы толкают уже изменившихся вас, лучших вас, к новым достижениям, вы стремитесь стать все сильнее и сильнее. Поэтому любая причина, сподвигшая вас ступить на этот путь, будет в итоге уважительной. Просто решитесь встать на этот путь, и очень скоро вы достигнете своих целей. Должен вас предупредить: не обманывайтесь сравнительно малым перечнем того, через что вам придется пройти. Это не детская забава, но задача, требующая решимости, упорства и энергии. Чем усерднее вы работаете, чем упорнее следуете своей цели, тем скорее вы увидите плоды своего труда.

Прежде чем мы начнем

На данном этапе, прежде чем мы доберемся до самого интересного, хотелось бы прояснить – я не являюсь «экспертом» в этой теме. Список того, в чем я плохо разбираюсь, гораздо больше того, в чем я кое-что понимаю. Первый довольно обширен и включает в себя опыт персонального тренера, диетолога, физиотерапевта и даже писателя. Мне хочется быть с вами честным, вот почему я об этом пишу. Вот две причины, по которым вам следует об этом знать. Во-первых, моя цель – улучшить вашу жизнь в той же мере, в какой эта программа улучшила мою. Но никогда не забывайте об осторожности. Вам всегда следует советоваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо шаги, касающиеся физического здоровья и рациона питания. В этой книге содержится всё необходимое, чтобы изменить ваше тело к лучшему. Знания, которыми я хочу с вами поделиться, были собраны мной из различных источников, в том числе из исследований ученых, диетологов и специалистов по сну. Каждый из вас должен следовать той программе, которая лучше всего подходит именно вам.

Во-вторых, я убежден, что моя недостаточная компетенция делает эту книгу особенной. Что общего между физиотерапевтами, диетологами и фитнес-инструкторами? Все они компетентны в одной специализированной области. Они востребованы и способны предложить гораздо большее, нежели то, чем я надеюсь с вами поделиться. Однако многие ли из них способны соединить знания из различных дисциплин, чтобы достичь наилучшего эффекта на практике? У скольких имеется реальный, почти десятилетний опыт работы над своим телом в суровых условиях? Кто так же, как и мы с вами, стал заложником противоречивых советов, окончательно запутавшись в бесчисленных техниках и подходах? Мне известно наверняка: с такими специалистами я еще не сталкивался.

У меня же такой опыт имеется. Я испробовал все из предлагаемых техник. Методом проб и ошибок, подвергая свое тело и разум испытаниям, – а этого не делал ни один эксперт! – я нашел свой путь. Вот почему я верю в потенциал этой книги.

Пусть это станет вашей отправной точкой. Изложенное на страницах этой книги поможет вам не только двигаться к намеченной цели, но и окажет поддержку на пути к постоянному развитию. Следуйте этому руководству, и вы будете ошеломлены результатом. К слову будет сказано, я всецело предан своим идеям – хотя бы потому, что испытал все то, о чем вы собираетесь прочесть. Мною также будут описаны различные взгляды на составление программ тренировок, простые методы в этой сфере деятельности и фитнес, а также жизнь в тюрьме. Возможный скепсис вполне объясним, но я говорю о том, во что верю. Я всегда стараюсь быть предельно откровенным.

Новое начало

Всё, что вам нужно знать о здоровом образе жизни, вы найдете здесь. Прочитав и проанализировав сотни книг и журналов, я смог докопаться до сути. Это то, что вы так долго искали. Кроме того, я поделюсь историей своего заключения, жизни в тюремных стенах, расскажу о попытках привести свое тело в совершенное состояние, обеспечив тем самым свою безопасность.

Вывод таков: Вот уже несколько лет как люди комментируют мое отношение к труду. В спортзале я заставляю себя работать на пределе возможностей, проводя столько времени, занимаясь на тренажерах, сколько у меня есть. Когда люди интересуются, как это мне удается заниматься с таким постоянством, не давая себе никаких послаблений, мне нравится отвечать, что «на самом-то деле я ленив».

НЕ СТОИТ ПОНАПРАСНУ ТРАТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ!

ЗАНИМАЙТЕСЬ САМООБРАЗОВАНИЕМ!

Подобное заявление может показаться шуткой, смехотворной выдумкой, противоречащей самой задумке, притягивающей ко мне людей. Но для меня это чистая правда, неопровержимый факт. Я постараюсь пояснить свою мысль. Исходя из того что я видел, в том числе и себя самого, могу утверждать: люди хотят быть в форме. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то заявил: «Мне хочется, чтобы люди, рассуждая об ожирении, вспоминали обо мне» или «Чувак, мне бы хотелось набрать несколько лишних фунтов в бедрах»? Никогда. Проблема заключается в том, что все мы склонны бросать начатое. Людям свойственно переживать, как я их называю, периоды простоя. В такие моменты мы малоподвижны, мы оправдываем брошенные режимы питания наступившими выходными или торжествами по случаю дней рождения. В какой-то момент ты ловишь себя на мысли о том, что уже целый месяц, а то и три, ешь ужаснейшую еду, не приносящую никакой пользы твоему организму. Иногда мы просто отказываемся от заботы о себе, о своем здоровье. Найдутся ли те, кто скажет, что никогда прежде не утрачивали мотивацию, не слабели под натиском обстоятельств, не теряли желания стать лучше?

Мы не должны позволять чему-то становиться сильнее нас. Этим определяется наше будущее. Все закончится тратой огромных средств на немыслимые диеты, насилием над собой, нежеланием возвращаться в тренажерный зал, к беговой дорожке и тренажерам. Недостаток упражнений, ужасное питание и накопление жира, наряду с сопутствующими веществами, отравляют нас, забирая лучшие годы нашей жизни. Хуже всего то, что и качество оставшихся в нашем распоряжении лет будет подорвано болезнями, со всеми вытекающими из этого последствиями, навеки обручив нас с больничными стенами. Кому хочется такой жизни?

Кому понравится постоянная борьба с различными болезнями, ненужный стресс и никогда не прекращающаяся погоня за прежней физической формой? По мне, гораздо проще уделять немного внимания своему телу каждый день. Следование изложенным в книге советам поможет избежать ненужных переживаний и стресса. Прилагая минимум усилий, выбирая здоровую пищу, упражняясь и поддерживая здоровье, вы равномерно распределяете нагрузку на организм.

И кроме того, я был совершенно серьезен, говоря о своей лени. Следовательно, оставаясь в форме, я экономлю время и деньги, сохраняю чувство собственного достоинства, избегая унижений и самобичевания. Не говоря уже о том, что качество жизни находится на значительно более высоком уровне. Затрагивая вопросы здоровья, мы должны мыслить на перспективу. Все, что мы делаем сегодня, выбирая еду, напитки, упражнения, определяет наше будущее. Мы должны рассматривать свое время и свой образ жизни как инвестиции. Небольшие вклады каждый день, осознание себя и своих целей и самообразование прокладывают путь к счастливой старости. Игнорируя очевидное, мы лишаем себя возможности управлять нашим будущим. Один известный комик, Рэд Фокс, обращаясь к любителям здорового образа жизни, однажды сказал: «Настанет день, когда вы очнетесь в больничной палате, не понимая, почему умираете». Ха! Рэд, возможно, ты и прав, но, по крайней мере, я буду знать, что взял от жизни все. И не важно, проведу я дольше всего на день или на десять лет на этой земле, я буду расслабляться и получать удовольствие от жизни, поэтому это того стоит.