Подумайте, что доставляет вам удовольствие и помогает снять напряжение. Вспомните, давно ли вы позволяли себе это. День, неделю, месяц или год тому назад? Потом подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но не находили для этого времени. Например, то, в чем вы не очень хорошо разбираетесь, но хотели бы попробовать. Вовсе не обязательно, чтобы это действие дало какие-то ощутимые результаты.

Это может быть что-то, что вы намеренно делали не самым лучшим образом. Определив, что вам действительно нравится или понравилось бы, погрузитесь в это.

Что бы вы ни выбрали, позвольте этому поглотить вас, полностью увлечь вас, поднять настроение и успокоить разум. Затем отметьте полученную пользу: ясное мышление, четкое восприятие и более расслабленное состояние.

Вы краснеете, если кто-то восхищается вашим произведением? Или смущаетесь, когда кто-нибудь благодарит вас за доброе дело? Вам неловко слышать комплименты по поводу вашего внешнего вида?

Негативные мысли автоматически возникают чаще, чем позитивные, и мы склонны поверить одной отрицательной мысли или ситуации, чем трем положительным. Несмотря на то что подобный уклон способствует нашей безопасности, он создает ненужный стресс, ограничивает наши возможности и удерживает нас от веры в себя. Нельзя позволять системе безопасности управлять нашей писательской жизнью.

Нам следует специально выделять позитивные ситуации, вместо того чтобы позволять им переворачивать наши мысли. Мы должны научиться легче воспринимать комплименты и чувствовать себя более комфортно, получая похвалу, а не критику. Гораздо разумней переоценивать блестящие перспективы и недооценивать негативные ответные реакции. Уделяйте внимание достижениям, содержащимся в потерях. Кроме того, не позволяйте одному неудачному результату управлять будущими перспективами. Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст? Проведите медитацию о фокусировании на позитивных аспектах, а не на негативных.

Когда на компьютерном экране мелькают отказы, у нас сжимается сердце, опускается голова, а разочарование прорывается наружу громким стоном. Чрезвычайно важно, что мы делаем, потерпев неудачу. Сколькие из нас после этого атакуют себя упреками и унижениями? Только потому, что кто-то отказал нам, мы не должны отрекаться от самих себя.

Такое поведение не дает нам двигаться дальше, а неприятные ощущения отражаются на нашем произведении. Лучше заставить отказ работать нам на пользу, не предавая себя и не отводя себе роль жертвы. Мы сами определяем нашу судьбу, а не издательские боссы, книготорговцы или критики.

Спросите, каким образом отбракованная рукопись поможет вам. Возможно, это научит нас быть добрее, милосерднее и отзывчивее к себе в тяжелый период. Или напомнит нам, что пора сбавить обороты, сказать себе ободряющие слова и позволить времени смягчить боль. Восстановив силы после неудачи, мы можем продолжить работу в соответствии с нашими планами, проявляя больше решимости, усидчивости и настойчивости. Подумайте и перечислите конкретные способы использования отказа для улучшения вашего писательского мастерства.

Представьте, что кто-то ругает вас, а вы отодвинули от уха мобильный телефон. Точно так же вы можете отодвинуть от себя негативную мысль и наблюдать за ней издалека, не доверяя ей и не сливаясь с ней.

Вспомните засевшее у вас в голове отрицательное убеждение о какой-либо ситуации, другом человеке или о вас самих. Например, что-то подобное: «Я не могу сдвинуться с места с моей рукописью», или: «Издание моей книги – это последнее, что может произойти».

Расположитесь в удобном месте, закройте глаза и понаблюдайте за этой мыслью в течение нескольких минут. С интересом, а не с осуждением рассмотрите ее как часть вас самих. Проверьте, понимаете ли вы, что мысль существует сама по себе и что она не обязательно соответствует истине.

Беспристрастно отслеживайте свои негативные мысли, не веря им и не полагая, будто эти утверждения правдивы. Позвольте им приходить и уходить, не персонифицируя их, не отказываясь от них и не объединяясь с ними. В конечном итоге они сами покинут вас.