Наблюдение за фазами лунного цикла и жизнь в соответствии с ними позволяет тем, кто сейчас не менструирует, насладиться преимуществами цикла, главный из которых — время, выделенное на отдых и восстановление.

Начиная работать над этой книгой, я хотела помочь вам почувствовать себя лучше. Мне хотелось, чтобы вы поняли свой организм и изменения, которые происходят с ним на протяжении жизни. Более десяти лет проработав с женщинами, имеющими проблемы с менструальным и репродуктивным здоровьем, я поняла, что большинство из нас не получают в детстве необходимых знаний о теле и не понимают, насколько важна эта информация.

Я также хотела объяснить, что является нормой, и подчеркнуть важность обращения за медицинской помощью (в той форме, которая устраивает вас), когда что-то идет не так. Согласно отчету 2018 года, составленному Общественным здравоохранением Англии, у большинства из нас есть жалобы на репродуктивное здоровье. Восемьдесят процентов женщин за последний год испытывали хотя бы один симптом, указывающий на проблемы с репродуктивным здоровьем, а половина участниц исследования сообщила о нарушениях менструального цикла (в группе женщин от 16 до 24 лет эта доля составила 75 %). Несмотря на распространенность проблем со здоровьем репродуктивной системы, менее половины женщин обратились за медицинской помощью, и эта доля не зависела от тяжести симптомов. Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, если вас беспокоят проблемы с репродуктивным или гормональным здоровьем, поговорите с врачом или квалифицированным специалистом по нетрадиционной медицине, который умеет лечить проблемы, описанные в этой книге. Вы вовсе не обязаны терпеть боль, и у вас есть право на медицинскую помощь, которая облегчит симптомы и улучшит качество жизни.

Сообщать о своих проблемах важно не только для получения подходящего лечения, но и для улучшения медицинской статистики, которая благодаря вашим обращениям к специалистам становится точнее и репрезентативнее. Более того, сообщая врачам о результатах лечения, в том числе и о побочных эффектах, мы способствуем повышению эффективности и безопасности методов лечения.

Как бы вы ни поступили с информацией из этой книги, я надеюсь, что она помогла лучше узнать свое тело и прочувствовать пользу наблюдения за менструальным циклом. Если вы еще не начали наблюдать за циклом, схема на странице 278 поможет быстро и легко положить этому начало. Вероятно, она изменит вашу жизнь так же, как изменила мою. Можно скачать пустую схему с моего сайта (см. «Ссылки»).

Раньше, каждый месяц мучаясь от страшной боли, я боялась месячных. Я нравилась себе «весной» и «летом», и в эти сезоны чувствовала себя очень комфортно, но взаимоотношения с «зимой» были в лучшем случае сложными. Наблюдая за циклом, я поняла, что забочусь о себе только в первые два дня месячных, потому что у меня нет никакого выбора, кроме как спрятаться в постели с упаковкой ибупрофена и грелкой. Разумеется, я могла продолжать глотать обезболивающие, но это означало бы игнорирование своего организма. Вместо этого я решила прислушаться к нему и делала это на протяжении всего цикла, борясь с болью с помощью специалиста по китайской медицине и нутрициолога. Я рада, что поступила именно так. В то время я этого не осознавала, но лучше поняла себя и нашла свое место в мире, что и привело к написанию этой книги.

А куда вас заведет сила цикла?

Ниже приведен пример круговой схемы, которую я заполняла, наблюдая за менструальным циклом. Вы можете скачать ее незаполненный вариант с моего сайта (см. «Ссылки»)

Аменорея — отсутствие менструаций в репродуктивные годы.

Андрогены — группа гормонов, которые традиционно считаются мужскими, но присутствуют у людей всех гендеров. Тестостерон — пример андрогенного гормона.

Ановуляторный цикл — это менструальный цикл, в котором не было овуляции. Как следствие, выработки прогестерона желтым телом тоже не произошло.

Базальная температура тела — самая низкая температура тела в спокойном состоянии. Ее следует измерять утром сразу после пробуждения, и, поскольку после овуляции и во второй половине цикла температура выше, по базальной температуре можно определять день овуляции.

Бисфенол А — эндокринный дизраптор, имитирующий эстроген. Он присутствует во многих вещах, начиная с пластиковых бутылок и контейнеров и заканчивая термобумагой, на которой печатают чеки. Он может вызывать рак груди, другие болезни и патологии.

Влагалище — внутренняя трубка, соединяющая вульву с шейкой матки.

Вульва — внешние гениталии, в том числе клитор и половые губы. Иными словами, это гениталии, которые видны.

Гирсутизм — чрезмерное оволосение лица и тела, вызванное избытком андрогенов.

Гипертиреоз — состояние, при котором щитовидная железа чрезмерно активна и вырабатывает слишком много гормонов.

Гипоталамическая аменорея — остановка месячных в связи с сокращением или прекращением выработки гонадолиберина гипоталамусом.

Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа недостаточно активна и не производит нужное количество гормонов.

Гистерэктомия — хирургическое удаление матки. Если вместе с маткой удаляются яичники и шейка матки, такая операция называется полной. Если яичники и шейка матки остаются на месте — частичной.

Гонадолиберин — вырабатываемый гипоталамусом гормон, который побуждает гипофиз производить ТТГ и ЛГ.

Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) — производимый печенью белок, который связывается с излишками таких гормонов, как эстроген и тестостерон.

Детоксикация эстрогена — то, как организм метаболизирует эстроген.

Желтое тело — после овуляции фолликул, в котором находилась яйцеклетка месяца, становится желтым телом — временной железой, вырабатывающей прогестерон во второй половине цикла.

Кортизол — производимый надпочечниками гормон, регулирующий множество процессов в организме, включая уровень сахара в крови и иммунный ответ. Вырабатывается также в ответ на стресс.

Кровотечение отмены — ежемесячное кровотечение, которое возникает, когда у человека, использующего гормональные контрацептивы, например противозачаточные таблетки, происходит падение уровня гормонов. При приеме плацебо-таблеток из упаковки уровень гормонов падает, а эндометрий отслаивается.