Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Подмышка: Я сам буду искать новые пути общения.
Макушка: В этом нет ничего угрожающего.
Сделайте глубокий вдох и оцените степень вашего одиночества по шкале от 0 до 10. Обращайте внимание на любые изменения. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемого облегчения.
Это прекрасный вариант медитации, когда вы не можете принять какие-либо события, например, болезненные воспоминания, с которыми можно обойтись гораздо проще, сосредоточившись на других вещах. Выполнив достаточное число циклов, вы примиритесь с этой правдой.
Когда вы, так сказать, начнете исповедоваться самому себе, обратите внимание на свое эмоциональное и физическое самочувствие. Оцените сопротивляемость правде по шкале от 0 до 10.
Трижды глубоко вдохните.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую весь этот дискомфорт, рассказывая правду о себе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Брови: Эта правда —
Угол глаза: рассказывать о ней так неудобно.
Под глазами: Я не хочу даже вспоминать о ней.
Под носом: С ней связано слишком много переживаний.
Подо ртом: Эта правда
Ключица: подавляет меня.
Подмышка: Я не хочу вспоминать о ней.
Макушка: Я не желаю ее чувствовать.
Брови: Эта правда
Угол глаза: подавляет меня,
Под глазами: но это нормально.
Под носом: Я могу позволить себе взглянуть ей в лицо
Подо ртом: и почувствовать все эмоции, которые она несет,
Ключица: доверить ей стать моим провожатым,
Подмышка: ведь она показывает мне то, что нужно изменить.
Макушка: Она показывает мне, на чем нужно сосредоточиться.
Брови: Я вижу то, что должен изменить.
Угол глаза: Моя правда поможет мне в этом.
Под глазами: Поэтому я могу успокоиться
Под носом: и могу принять свою правду без лишних эмоций.
Подо ртом: Мне больше не нужно избегать собственной правды.
Ключица: Я могу видеть ее
Подмышка: и чувствовать окружающие ее эмоции.
Макушка: Я верю, что моя правда поможет мне двигаться вперед.
Брови: Эта правда
Угол глаза: станет моим проводником.
Под глазами: Мне не нужно больше бояться ее.
Под носом: Я слышу ее.
Подо ртом: Я вижу ее
Ключица: и по-прежнему верю, что нахожусь в безопасности.
Подмышка: Я расслабляюсь, признавая свою правду,
Макушка: и могу безбоязненно взглянуть ей в лицо.
Брови: В том, чтобы понять свою правду, нет ничего угрожающего.
Угол глаза: Я спокоен, признавая свою правду,
Под глазами: и верю, что способен изменить все, что захочу.
Под носом: Наверняка это не произойдет сразу,
Подо ртом: может потребоваться какое-то время,
Ключица: но я по-прежнему исполнен спокойствия и веры.
Подмышка: Я способен изменить то, что захочу,
Макушка: и поэтому спокойно принимаю свою правду.
Брови: Я осознал ее суть и остался спокоен.
Угол глаза: Мне не нужно бояться.
Под глазами: Я ясно вижу всё
Под носом: и верю, что нахожусь в безопасности.
Подо ртом: Мое тело полностью расслабляется,
Ключица: ведь правда – мой проводник.
Подмышка: Я верю, что поступаю правильно, двигаясь вперед,
Макушка: и спокоен, хотя и признал свою правду.
Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, насколько интенсивно сейчас ваше сопротивление собственной правде, и оцените его снова по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете облегчение.
Ваша правда, как и связанные с ней эмоции, могут меняться день ото дня, а иногда это происходит практически моментально. Ничего страшного. Доверьтесь этим изменениям и позвольте себе ощутить дискомфорт, чтобы потом в полной мере насладиться покоем.
Данная медитация позволит вам полнее проникнуться радостью. Это прекрасный способ развить в себе позитив и неуклонно повышать его уровень.
Когда вы празднуете свою очередную маленькую победу, сделайте паузу и отметьте уровень положительного настроя. Оцените его по шкале от 0 до 10, где 10 – максимальная степень позитива, которую вы можете себе представить.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда может показаться странным отмечать свои каждодневные победы, я могу прекрасно себя чувствовать и наслаждаться празднованием (описание вашей победы).
Брови: (Описание вашей победы).
Угол глаза: Это так приятно сознавать!
Под глазами: Я могу навсегда проститься со странными ощущениями, которые возникают у меня иногда во время этих маленьких праздников.
Под носом: Я чувствую себя просто прекрасно.
Подо ртом: Я позволю себе наполниться радостью
Ключица: и испытать глубокую благодарность.
Подмышка: Эта радость абсолютно безопасна.
Макушка: Я готов утонуть в море благодарности.
Брови: Я готов позволить своему позитивному настрою постоянно расти.
Угол глаза: Я могу позволить ему наводнить свой разум
Под глазами: и охватить все мое тело.
Под носом: Эти чувства прекрасны!
Подо ртом: Так весело праздновать свои маленькие победы.
Ключица: Они как ничто иное поддерживают мой позитивный настрой.
Подмышка: Я позабочусь об этих чувствах,
Макушка: и позитив станет сопутствовать мне постоянно.