Прочувствуйте все ощущения. Какие были ощущения в голове, в груди, в животе, в ногах? Представьте, что вы чувствуете себя сейчас точно так же, как и тогда. Визуализируйте обстановку, себя и всех присутствовавших. В чем вы были? Какая была погода? Какие звуки вы слышали? Какие запахи ощущали? Говорили ли вы или двигались как-то особенно? Постарайтесь увидеть себя сегодняшнего разговаривающим и двигающимся точно так же.

Живо пережив ощущения успеха, крепко сожмите большой и средний палец правой руки и подержите их в таком положении с минуту. Запомните это ощущение.

Повторите это упражнение несколько раз в разные дни. В следующий раз, почувствовав беспокойство и желая ощутить уверенность, сожмите большой и средний пальцы; одновременно с этим придет воспоминание ощущения успеха. Сосредоточьтесь на нем, пока тревога не исчезнет.

Подключение подсознания к источнику силы

А это упражнение научит вас пробуждать силу подсознания для достижения позитивных результатов. Оно сможет доказать вам, что ваше подсознание следует инструкциям сознания и воплощает их в жизнь.

Попробуйте применить его на практике, когда забудете, куда положили кошелек, очки или ключи. Понаблюдайте за своими поисками. Что вы при этом говорите себе? Большинство громко повторяют про себя: «Я не могу найти ключи» или «Никак не вспомню, куда я их положила».

...

Ведь подсознание похоже на гигантский компьютер, принимающий то, что вы говорите ему, без обсуждений и оценки. А сознание анализирует и судит то, что вы думаете. Только сознание указывает подсознанию, что думать и делать. Поэтому каждый раз, говоря «Я не могу найти ключи», сознание дает подсознанию команду не находить нужный вам предмет, и вы можете не увидеть своих ключей, даже если они лежат на видном месте.

В том случае, когда вы говорите себе, что знаете, где лежит потерянная вещь и найдете ее легко и быстро, вы даете указание использовать все возможности, чтобы сделать именно это.

Такое программирование работает во всех областях жизни. Если вы беретесь за какое-либо дело и говорите, что оно вам не под силу и вы его не выполните, то, по всей вероятности, так и случится. Но если вы мысленно повторяете «Это просто», настраивая себя таким образом на его выполнение, вы обнаружите, что так оно и есть.

Экспериментируйте с положительными утверждениями, когда вам кажется, что вы чего-то не можете или же что это трудно, и вы можете обнаружить истинную силу своего ума.

Установление границ

Многие довольно часто испытывают ситуацию, когда им трудно защитить себя при угрозе опасности, поскольку страх сковывает их. Это упражнение поможет выбраться из роли жертвы и установить границы.

...

Затем вы можете поменяться ролями и повторить все три части упражнения. Это упражнение может вызвать сильные эмоции и неожиданные реакции. Многие замирают и не могут пошевелиться, когда кто-то надвигается на них в угрожающей манере. Другие начинают плакать. Некоторые мужчины начинают злиться и пытаются использовать силу. Задача этого упражнения состоит в том, чтобы осознать, как вы реагируете в угрожающих ситуациях, чтобы изменить свою автоматическую реакцию и суметь защитить себя.

И если упражнение покажется вам трудным или неприятным, в этом случае вам особенно необходимо его проделать. Может быть, вам придется повторять его в течение нескольких недель, прежде чем вы сможете убедительно остановить кого-то и не будете ощущать при этом дискомфорта. Желаю удачи!

Научиться говорить «нет»

А это упражнение поможет вам позаботиться о себе и вспомнить о своих нуждах. Многие, особенно женщины, стараются все время угодить другим. И они порою не виноваты в этом. Просто их с детства приучили заботиться о нуждах других, и они пренебрегают при этом своими собственными. Вы можете чувствовать побуждение делать для других что-то такое, что вам самим не очень по душе, а потом вы удивляетесь, почему в вас столько гнева и упреков. А некоторые пренебрегают своими нуждами лишь потому, что неправильно поняли библейское изречение о необходимости «возлюбить ближнего своего, как самого себя», считая, что это означает поставить ближнего на первое место, не замечая того, что любовь должна быть равной для всех. Вы должны научиться любить себя, прежде чем сможете любить других и заботиться о них. Поверьте мне, если вы сами не будете любить себя, вероятность того, что вас будут любить окружающие, ничтожно мала.