лицу – свежим и светящимся, а мне – быть полной энергии и активно проживать каждый день. Я постепенно внедрила оптимальный режим и добилась качественного сна. Ведь сон – самое ресурсное время для восстановления. Я ответственно подошла к питанию и изменила его, и это, безусловно, положительно отразилось на моем здоровье.

Работа с внутренними ценностями, смыслами, мыслями, жизненными тезисами, установками и иным внутренним наполнением дала возможность стать самой себе другом, опорой и поддержкой.

Менялось мое отношение к себе, и я стала у себя персоной номер один. Наравне с тем, как менялось мое отношение к себе, стало меняться и мое окружение. Произошла зачистка, и сейчас я сама несу ответственность перед собой за то, с кем общаюсь и что происходит в процессе общения.

В моей жизни появились люди, с которыми мы говорим на одном языке, которые признают и уважают свою самоценность, равно как и самоценность других, бережно относятся к личным границам каждого. Это поддерживающее позитивное окружение. Их знания, навыки, приемы, решения сложились в систему, которая влияет на всю мою жизнь. В этой системе задействованы вопросы здоровья, самоценности, внутренней опоры, развития, энергии, отношений.

В 40 лет мне очень захотелось сделать себе такой подарок – поделиться системой «Новая Надежда», изложив ее суть в данной книге. Информацию, которая глава за главой будет раскрываться перед вами, я собирала годами. Вам же не придется тратить на обретение этого опыта десять ближайших лет. Наоборот! Взяв сейчас мою систему и внедрив ее в жизнь, вы обретете знания и навыки, которые позволят вам, условно говоря, продлить свою молодость.

Базовые моменты из моей системы «Новая Надежда» – режим сна, занятия с телом и лицом, то, что меня наполняет, гармоничные отношения с самой собой, как быть на подъеме энергии, чтобы успешно совмещать бизнес и жизнь, система внутренних ценностей – интересуют многих. С одной стороны, кажется, что эти вопросы между собой совершенно не связаны и каждый относится к отдельно взятой определенной сфере жизни. Но по факту все перечисленное (и многое другое) – это звенья одной цепи. Система родилась из моей жизни.

Система, которой посвящена эта книга, позволяет дружить с собой и быть для себя самым первым фанатом, лучшим родителем и самым любимым ребенком, помогает взаимодействовать с телом. Эта система применима и будет полезна людям любого возраста, но особенно актуальна она именно в 40 лет. Состояние молодости вне возраста подкрепляет меня, и то, что будет дальше в моей жизни, зависит от моего выбора, действий, желаний. Как я буду двигаться дальше и что буду делать? Поживем – увидим.

Сейчас же я с радостью и нескрываемым удовольствием делюсь своей системой, раскрываю и излагаю ее содержание в данной книге, поскольку точно знаю, из чего она состоит и как работает.

Как пользоваться этой книгой

Для начала ее надо читать. И это просто, поскольку текст не пестрит сложными терминами, значение которых надо гуглить, искать в «Википедии».

Книга состоит из десяти основных глав. Каждая из них посвящена моментам нашей жизни, которые являются фундаментом самоощущения молодости вне возраста. И именно благодаря тому, что в моей жизни я придерживаюсь этих десяти основных моментов, сейчас в 40 лет я проживаю свою лучшую молодость!

Информация от главы к главе ведет нас от простого к сложному. Каждая глава раскрывает сферы нашей жизни, способствующие условному продлению молодости. В каждой главе вы найдете задания, которые предложены к выполнению. Эти простые практические действия (практики, приемы, упражнения) сможет выполнить каждый. Именно с их помощью, выполняя задания шаг за шагом, вы дополните жизнь наиярчайшими ощущениями контакта с собой, легкости и молодости вне возраста.

В книге я собрала то, что реально работает. Читайте, делайте заметки на полях, задавайте мне вопросы в «Инстаграме» @nadezhda.treskova – я буду отвечать. Внедряйте новые привычки, выполняйте упражнения и практики. Я обещаю, что это не сложно и не нужно будет семь раз в неделю ходить в спортзал, сидеть на жесткой диете и разорвать отношения с вашим окружением. Кстати, делитесь в соцсетях процессом и результатами выполнения рекомендаций из этой книги, отмечайте меня и ставьте хештег #новая_надежда. Я с удовольствием буду получать вашу обратную связь и дам свой комментарий.

Мы начнем с того, что абсолютно точно может делать каждый. Бережное отношение к себе, любовь к себе – основа любого практического задания в этой книге. Система выстроена таким образом, что маленькими шагами, начиная с самых простых базовых вещей, мы пройдем глава за главой десять пунктов. Мы пройдем этот путь вместе, рука об руку, я поделюсь с вами моими ощущениями по каждой главе и покажу, где таятся ваши ресурсы для молодости вне возраста.

Можно прочесть книгу полностью и потом начать выполнять задания и применять полученные знания на практике. Но мне кажется, что лучше будет читать главу и сразу применять их через выполнение практических заданий. Внедрять новые привычки, пробовать практики и подкреплять результат позитивной фиксацией. И проработав одну главу, переходить к следующей по порядку, как изложено в книге.

В общем же по концепции все достаточно просто: одна глава добавляет вам один год лучшей молодости, и по завершении работы с этой книгой вы получите дополнительные лучшие десять лет молодости вне возраста.

Самое крутое в этой системе и в книге то, что каждый сможет заполучить свою молодость вне возраста на десять лет – и это будут самые кайфовые, самые лучшие десять лет вашей жизни! А лучшей молодостью эти годы можно назвать потому, что, опираясь на уже имеющийся опыт, на понимание «кто я такая и как могу вести себя в различных ситуациях» (читай – прогнозируемость и предсказуемость), вы с легкостью при желании будете актуальны во всех сферах жизни, реализуете идеи, пройдете обучение. Мои 40 лет я бы назвала стартом основного периода жизни, основного по своей сути. Конечно, многое начинать и делать мне бывает страшновато, но не делать из-за этого – еще страшнее. Внедрив свою систему, предложенную в этой книге, сейчас в 40 лет я живу куда приятнее, чем ранее!

Стартуем!

Глава 1

Самоценность

Тест на самоценность

Просто допустите, что самое ценное и важное у вас – это вы.

Сколько тестов на самооценку вы прошли в жизни? Могу предположить, что достаточно много.

А сколько тестов прошли на самоценность? Самый распространенный ответ на этот вопрос – ни одного.

Возможно, слово «самоценность» встречалось мне несколько раз до