Взгляните на свой рассказ – на то, что случилось с вами. Теперь снова возьмите ручку, потому что сейчас нужно будет записать еще кое-что.

Б: Вы спешите на помощь

Представьте, что вы – нынешний, взрослый – стали свидетелем истории, которую только что изложили. Вообразите, что этот ребенок сидит и грустит, а вы проходите мимо и решаете помочь. Что вы скажете ему?

Юджин: Я бы помог тому парнишке. Я бы сказал: «Будет трудно, но ты справишься. Вот что тебе нужно есть, чтобы сбросить вес, а вот с какого времени можно выходить на беговую дорожку. Я покажу тебе, как это сделать». Я бы помог, потому что это здорово, когда дети хотят чего-то такого. Очень глупо подрезать крылья ребенку, который хочет поработать над собой.

Линн: Я бы поговорила с ней очень ласково, потому что девочке вроде меня не хватает поддержки в семье. Я бы сказала: «Ты очень хорошо пишешь. Хочешь, покажу кое-какие приемы?» И если бы ей понравилось, я бы продолжила в том же духе. Но если бы она совсем распереживалась, знаете что? Я бы просто сказала, что она замечательно пишет, и стала бы ее верной поклонницей, и никогда бы ничего не критиковала. Я бы дала ей почувствовать себя умной, ощутить, что ее ценят, – даже если ее тексты были бы не самыми лучшими. А потом, поверив в себя, она бы сама увидела, чего ей не хватает. Вряд ли та учительница понимала, как я ранима. Она даже не объяснила, что имеет в виду, не предложила помочь. Прошло двадцать лет, прежде чем я написала то, что захотелось показать людям. Столько времени упущено!

Теперь взгляните на свои заметки и прислушайтесь к себе. Какие чувства у вас вызывает собственная история? Не правда ли, теперь очевидно, какая помощь нужна была вам в детстве, и очень грустно вспомнить, как редко вы ее получали? Вероятно, не имея поддержки, вы – как большинство детей – думали, что проблема в вас или что ваши желания – глупость. Видите теперь, насколько неоправданны были ваши самообвинения?

Есть удачные и неудачные способы мотивировать бегунов и писателей, причем любого возраста. Мне даже не хочется думать, сколько талантов зарыто в землю из-за ляпов и ошибок, допущенных взрослыми. Конечно, ошибиться можно и с самыми благими намерениями. Мы не всегда ясно чувствуем, что нужно от нас другим людям. Но вы можете разобраться, что нужно вам, и найти способ этого достичь.

А теперь сделайте вторую часть упражнения 2.

История 2

Опишите в своем блокноте случай, когда вам помогли именно так, как надо. Подумайте хорошенько. Если довелось несколько раз получить действенную помощь, изложите все эти эпизоды, опишите, как вам помогали и какой был результат.

Бетси: В колледже у нас был жуткий предмет – музыкальная грамота. Это было хуже математики, я вообще ничего не понимала. Я не разбирала ноты и не могла расслышать то, чего от нас хотел преподаватель. За день до экзамена думала – мне конец. Точно будет двойка. И вдруг в конце урока ко мне подошла одна девочка. Я ее знала только в лицо, но она оказалась очень доброй. Она сказала, что собирается большая компания студентов – подучить кое-что к экзамену, – и позвала меня тоже прийти. Конечно, я туда примчалась. Мы не спали всю ночь, и, насколько я помню, все это время они натаскивали меня. Проверяли, что я знаю, объясняли какие-то вещи, просто подбадривали. Это был самый поразительный опыт в моей жизни. Благодаря их помощи я получила четверку на выпускном экзамене. У меня до сих пор аж слезы наворачиваются. Как бы я хотела отыскать ту девочку и еще раз поблагодарить!

Билл: Я хотел играть в театре, но уже перестал надеяться, что смогу. Это отнимало много времени, и вообще – я очень любил сцену, но не верил в свои силы. Моя семья не хотела, чтобы я стал актером. Поэтому я стал бухгалтером. А потом один психотерапевт посоветовал мне читать Шекспира перед сном, хотя бы по нескольку строчек. И это все изменило. Я вспомнил, как сильно любил театр, и стал устраивать дома читку пьес, приглашать других актеров. Театр вернулся в мою жизнь, и я просто счастлив. Тот терапевт сказал мне ровно то, что надо, – начать с малого. Если бы он велел мне пойти на курсы актерского мастерства или на прослушивание, я бы не пошел. Мне бы не хватило веры в себя.

А как насчет вас? Вы когда-нибудь получали действенную помощь?

Теперь еще раз просмотрите два последних упражнения. Что-нибудь в ваших ответах уже наводит на мысль о том, как вам лучше себя мотивировать? Если да, то вы готовы расставить баллы.

Теперь можно приступать к разработке специального метода мотивации лично для вас. На карточке (см. ниже) вы найдете список всех известных мне методов, которые вроде бы должны помочь нам выполнять решения и планы. Наверняка большинство пунктов знакомо и вам, возможно, кое-что вы даже опробовали. Насколько они себя оправдали? Если вам кажется, что список можно дополнить, сделайте это. Я хочу, чтобы вы оценили эти методы на эффективность. Сейчас вам предстоит проставить баллы.

Но сначала объясню, что я подразумеваю под некоторыми пунктами и почему так их назвала.

«Стыд-позор» – это когда пытаешься себя мотивировать, фиксируясь на своих недостатках. Например, раздеваешься перед зеркалом и смотришь на себя, чтобы всерьез и надолго сесть на диету. Такой метод поможет вам удержаться на диете? Если да, ставьте пятерку в графе «стыд-позор». Если вы после такого, наоборот, помчитесь к холодильнику, чтобы «заесть» огорчение, ставьте двойку. Если слегка урежете порции сладкого, оцените метод на три балла.

«Стыд-позор» означает, что вам не за что себя ругать. «Выволочка» же значит, что вы плохо поступили, нарушили данное себе обещание. «Выволочка» звучит примерно так: «Ну что ты натворила? Как можно было сделать такую глупость? Очень плохо!» В прежние времена школьников лупили линейкой по рукам, когда ругали за проступки. Если это помогает вам собраться, ставьте высокий балл. Нет – ставьте двойку.

«Нотация» – это немножко другое. Прежде всего, она длится довольно долго, к тому же предполагает поучение. Например: «Сколько можно повторять – если не будешь делать уроки, из тебя ничего не выйдет! Я в твоем возрасте вставал в пять утра и шел пешком десять километров еще затемно. Погляди на сына Джонсов – как он хорошо учится», – и т. д., и т. п. Есть люди, у которых такая пластинка крутится в голове часами. Если нотации, прочитанные себе, возвращают вам силы, ставьте пятерку. Если нет, значит, это пустая трата времени и заслуживает двойки.

Некоторым очень помогает «Состязание». Вы смотрите на других людей и пытаетесь соревноваться с ними. Такой стимул очень любят бегуны: многие уверяют, что бегут быстрее, если кто-то их перегнал или наоборот – вот-вот нагонит. А вы? Состязание вас подстегивает или выбивает из колеи?

Есть еще одна разновидность состязания, причем довольно любопытная. Называется «Назло». Моя подруга как-то поделилась:

– Когда мне надо добиться успеха, я просто представляю, как обрадуются мои враги, если я сорвусь. У меня сразу дым идет из ноздрей. Ну уж нет, я им не доставлю такого удовольствия! А потом я представляю, как они взбесятся, если у меня все выйдет, улыбаюсь – и вперед, к победе.