Медитация в «созерцательном компьютинге» занимает особое место, потому что позволяет испытать вдумчивость. Вдумчивый подход возможен в любых занятиях: от стрельбы из лука до ремонта мотоциклов, однако в подобной деятельности трудно определить, что именно захватывает наше внимание и развивает способность к самонаблюдению. Медитация увеличивает вдумчивость, потому что сводит отвлекающие факторы к минимуму и предоставляет разуму возможность сосредоточиться на себе.

Буддийские монахи считают, что вдумчивость хорошо развивать во время пребывания онлайн, потому что это занятие подобно тому, как разум отвлекается во время медитации. Разумеется, трудно сравнить зал для медитаций с Интернетом, но это очень полезная практика. К примеру, сестра Грифон признает, что до сих пор иногда отвлекается: начинает смотреть семинар буддийского наставника, а через минуту уже смеется над забавным видеороликом. «Но разве это плохо? - спрашивает она. - Мы, люди, такие любопытные!». Она проводит интересную параллель с учением дзен: наставники советовали ей не расстраиваться, если разум отвлекается во время медитации, и сравнивали это с поднятием тяжестей - эффект медитации усиливается при многократном сосредоточении. Сестра Грифон считает Интернет своеобразной ареной отвлекающих факторов, требующей сознательных усилий для сохранения вдумчивости и сочувственного общения.

Для буддистов Интернет стал еще одним средством для проверки вдумчивости, способности к сочувствию и добродетельного поведения. Безличность цифрового мира заставляет нас забыть, что мы имеем дело с реальными людьми, а не только с вебстраницами. Дамчо Вангмо советует «перед каждым действием онлайн анализировать свою мотивацию, следить за своими мыслями и остановиться, если возникают болезненные эмоции», например, зависть, злость, ненависть или страх. Чокьи Либби следит за своим онлайновым поведением, удостоверяясь, что все ее действия мотивированы благими намерениями. По мнению Маргерит Манто-Рао и Элизабет Дрешер, «созерцательный компьютинг» подразумевает, что ресурсы для увеличения сопереживания следует искать не в технологии, а в себе - даже самый гениальный дизайн не пресечет отвратительного поведения. Таким образом, следует вкладывать сопереживание в технологию и в своих действиях руководствоваться нашим собственным моральным кодексом и набором этических установок. Простота среды общения не накладывает ограничений на наши действия, а представляет собой вакуум, жаждущий заполнения. Если научиться позитивному присутствию в Сети, то мы станем лучше и в реальном мире.

Наше взаимодействие с технологиями улучшится, если рассматривать его как возможность испытать и развить способность к вдумчивости, если считать нарушения сосредоточенности предсказуемыми и дающими возможность к дальнейшему совершенствованию, если осознавать, какие действия помогают сохранять вдумчивость, а какие препятствуют этому. Иначе говоря, самонаблюдение и самоэкспериментирование помогут расширить наше мышление.

Четвертый принцип «созерцательного компьютинга»: свобода выбора.

Компьютеры кажутся самыми неуязвимыми и неотвратимыми из всех существующих технических устройств: они мощны, вездесущи, навязчивы, полезны и интересны, их невозможно избежать. Но это вовсе не означает, что нам придется смириться с засильем техники. Напротив, с информационными технологиями можно и нужно сосуществовать, заботливо охраняя и оберегая наше внимание и свободу от посягающих на них устройств.

Необходимо вдумчиво и осмотрительно принимать решения как об использовании конкретных технологий, так и о времени, посвящаемом им. Для этого следует определить цели и доступные средства. К примеру, способность к самонаблюдению позволяет читателям выбирать между обычными и электронными книгами, при этом подход к чтению обуславливается их характерными техническими особенностями (аффордансом).

Иногда вдумчивый выбор подразумевает обмен существующих навыков и умений на новые. Внедрение систем автоматического проектирования создало новые возможности для архитекторов и конструкторов (моделирование энергетических потребностей и движения воздушных потоков, тесное, эффективное сотрудничество с субподрядчиками, разработка и строительство новых типов зданий и сооружений и прочее) за счет отказа от традиционных методов черчения и рисования, неторопливых творческих размышлений и выработки глазомера.

Устройства, рассчитанные на поддержку вдумчивого подхода, не ограничивают нашу способность делать выбор и не снимают с нас ответственность за наши решения и поступки. Они подчеркивают, что у нас есть воля. «Дзен-софт» способствует сосредоточению, напоминая, что мы вольны направить наше внимание по желанию. Отключение программы Freedom заставляет задуматься о том, почему вы сделали такой выбор, не отрицая того, что это был ваш выбор.

Пятый принцип «созерцательного компьютинга»: развивайте свои способности.

Устройства усиливают наши природные качества и чувства, помогают обрести новые возможности, способствуют расширению сознания, однако при неправильном использовании ухудшают когнитивные способности и ослабляют мышление.

Использование устройств для развития своих способностей подразумевает, что технологии становятся инструментом для обучения и обогащения разума. Взгляд на мир сквозь объектив камеры развил мое зрительное внимание, я стал замечать то, чего не видел раньше: цвет, текстуру, игру тени и света, объем, зернистость древесины и воздушность морской пены. С фотоаппаратом я вижу больше. Геопривязка обогащает мое «чувство места», в отличие от использования навигатора (если бы я все время полагался на него, то с легкостью потерялся бы в незнакомом городе). Те, кто пользуется Freedom, программой Фреда Штуцмана, понимают, что она не только блокирует доступ к Интернету, но и наводит на мысль о сопротивлении интернет-зависимости. Перекрывая доступ к развлечениям, «дзен-софт» облекает в конкретную форму обязательство пользователя быть внимательным и поддерживает самодисциплину, не заменяя ее собой.

Монахи рассматривают технологию как средство, помогающее решить существующие проблемы, а не как само решение проблемы. Сестра Грифон напоминает, что хотя «дзен-софт» и полезен, но «силу воли должны вырабатывать мы сами. Только мы несем ответственность за себя и за свои поступки». Социальные сети не исчезнут за время, проведенное нами в автономном режиме, а борьба с желанием отвлечься служит еще большим раздражителем. Правильное решение проблемы цифровой зависимости приходит, когда мы ясно видим и понимаем сами себя и окружающую нас действительность. Борьба с самим собой прекращается. Желаемое и действительное становятся одним целым.

Эти примеры также наглядно демонстрируют, что необязательно выбирать между «умными инструментами» и своим собственным «усовершенствованным» разумом, между транзакционной памятью устройств и своей способностью к запоминанию, между цифровым набором фотографий и своей зрительной памятью. «Созерцательный компьютинг» допускает оба выбора.

Шестой принцип «созерцательного компьютинга»: ищите «поток».

Как уже упоминалось, «поток» - это состояние, которое приходит во время полного погружения в какую-либо деятельность. Наши способности и цели приходят в идеальное равновесие: стоящая перед нами задача овладевает вашим воображением. Окружающий мир сужается: наше внимание сосредоточивается на самом существенном - на ключе к разгадке тайны, на дорожных поворотах, на игровом поле или на партитуре, на горном склоне или на строках кода. Кажется, что время меняет ход: минуты тянутся часами, а часы пролетают, как мгновенья.