Понять, что имеется два варианта действий. Первый вариант –относительно пассивный – коррекция образа жизни. Что, как и в каком направлениикорректировать мы уже определили. Сразу же заметим – подобных переменсовершенно достаточно для постепенного возврата утраченного здоровья. Второйвариант – активный. Перемены образа жизни плюс некие дополнительные мероприятия(те самые закаливающие процедуры), позволяющие вернуть утраченное заметнобыстрее.

Рекомендуемая схема активного варианта действий примернотакова.

Начать с физических нагрузок. Проснуться на час раньшеобычного и в любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а насвежий воздух! Пробежались 5-10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никакихрекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5-10 минут – комплекс элементарныхгимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом, попрыгали,поприседали) и побежали домой. Итого – максимум 30 минут. Дома – водныепроцедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой (пока папа бегал, мамаподогрела воду), почистили зубы. Позавтракали. Пошли в школу (детский сад).Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем гимнастическиеупражнения, уменьшаем количество одежды.

Описанному варианту действий помешать может только лень.Никаких других оправдательных мотивов просто не существует. Можно допустить(хотя и не очень хочется), что родители не могут позволить себе выходной наприроде и прогулки с ребенком после работы. Но час в день по утрам выкроитьможно и нужно. За этот час ребенок получит гармоничный комплекс воздействий –собственная двигательная активность + вода и свежий воздух + общение с любимымродителем.Автор гарантирует, что, найдя в себе силу воли ежедневно просыпатьсяна час раньше, Вы уже через месяц почувствуете перемены к лучшему – не только вотношении здоровья ребенка, но и в отношении своего собственного здоровья!

При осуществлении любых закаливающих мероприятий следуетнеукоснительно соблюдать три главных принципа:

1. Систематичность – раз уж начали, не идите на попятную, неищите повода сегодня пропустить;

2. Постепенность – плавное увеличение интенсивности ипродолжительности воздействий;

3. Учет индивидуальных особенностей – возраста,психологической настроенности самого ребенка, сопутствующих болезней, бытовыхфакторов.

Закаливающие процедуры должны доставлять ребенкуудовольствие. Всегда имеет смысл делать акцент именно на те варианты действий,к которым стремится сам ребенок. Нравится ему, например, ходить босиком. Оченьхороший вариант закаливания – родителям лишь остается не забывать опостепенности и систематичности.

Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь теболезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физическихфакторов окружающей среды. Закаливание ни коим образом не может уменьшитьчастоту инфекционных болезней, – если в детском саду ветрянка или началасьэпидемия гриппа – «благополучно» заболеет, как и остальные «незакаленные». Ноименно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительностьболезней, частоту и вероятность осложнений.

Еще раз подчеркиваю главное.

РЕБЕНОК НЕ НУЖДАЕТСЯ В ЗАКАЛИВАНИИ.

РЕБЕНОК НУЖДАЕТСЯ В ЕСТЕСТВЕННОМ, ГАРМОНИЧНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

Максимальная двигательная активность, максимально возможноепребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладнаядетская комната – в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик,обливаний и обтираний. Справедливость именно такого положения вещей нередкопостигается родителями слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобызабота приносят плоды в виде целого букета болезней.

Что такое? Неужели

Ваши дети заболели?

Да – да – да! У них ангина,

Скарлатина, холерина,

Дифтерит, аппендицит,

Малярия и бронхит!

Приходите же скорее,

Добрый доктор, Айболит!

К.И. Чуковский

«Боже, помоги мне смириться с тем, что я не в силахуразуметь. Боже, помоги мне уразуметь то, с чем я не в силах смириться. Упасименя, Боже, перепутать одно с другим.»

Старинная испанская молитва

Не вызывает никакого сомнения, что диагностировать болезни ипроводить лечение должны люди, специально этому обученные – врачи. И никакаякнига, ориентированная на широкую читательскую аудиторию, не сможет врачазаменить. А у самих врачей (у очень многих, по крайней мере) подобные книгивызывают реакции далеко неоднозначные и, как правило, негативные.

Ведь рядовой представитель все той же широкой читательскойаудитории часто теряет самоконтроль и пытается в индивидуальном порядке решитьвопросы, которые, с точки зрения личной безопасности, решать все-таки долженспециалист. А когда последствия самолечения становятся более опасными, чем самозаболевание – вот тут уже и есть где развернуться специалисту, ну а врезультате никому не бывает скучно. Врачи лечат последствия лечения, особоумные и внимательные читатели продолжают проводить эксперименты на себе иделятся опытом с соседями, читая им лекции на тему "Как не надо лечитьвоспаление легких".

Поскольку автор этой книги самый обыкновенный практическийврач, то неудивительно, что ему очень часто пришлось и приходится сталкиватьсяс последствиями самолечения, «полулечения» или «ускоренного лечения»[78]. Инезлым словом поминать неуемную страсть нашего народа к активному лечению красивымитаблетками. Но вот с чем совершенно нет сил мириться, так это с постояннымстремлением взрослых постоянно лечить собственных детей. А, коль скоро, силмириться нет, надо бороться. Но бороться не на уровне крика "нельзя",а на уровне хотя бы попытки объяснить людям, во-первых, что с ними происходит,во-вторых, что при этом делать желательно и, в-третьих, чего нельзя делать ни вкоем случае.

Главные аргументы в пользу именно такого подхода состоят вследующем:

– Основы медицинских знаний, как это ни печально,приобретаются людьми не в школе, а на собственном, часто горьком опыте. Этотфакт уложить в голове довольно трудно. Ведь для получения среднего образованияв обязательном порядке следует усвоить разницу между синусом и косинусом,постичь последствия контакта кислоты со щелочью и накрепко запомнить, чтокрепостное право было отменено в 1861 году. Совсем не обязательно при этомзнать от чего бывает насморк, как помочь ребенку при повышении температурытела, почему перестали делать прививки от оспы, и какая разница между дифтериейи дизентерией;