Упражнение займет около 45 минут. Научитесь использовать эту технику для уверенного удержания момента эякуляции и продления периода стимуляции.

1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к «критическому моменту».

2. На уровне 6.5 по вашей шкале возбуждения используйте техники остановки и жесткого нажатия на точку PG (внешнюю точку предстательной железы). Давление производите на несколько секунд. Повторите прием «помпы» 3–5 раз, сделайте глубокий вдох, удерживайте дыхание несколько секунд, затем следует выдох. Уменьшите уровень возбуждения на несколько пунктов. Снова начните стимулировать себя и опробуйте комбинацию этих техник на уровнях 7.5, 8.5, 9.5.

3. Проверьте, как близко вы можете подходить к «критическому моменту» при использовании этой техники.

5. Помпа PC

Это вариант предыдущего приема, но вместо нажатия на внешнюю точку простаты вы используете PC-мышцы и стимулируете предстательную железу. Прежде всего, вы должны понять, как происходит эякуляция. Когда вы близки к «критическому моменту», ваша простата начинает наполняться секретом предстательной железы и семенных пузырьков. При достижении «критического момента» семя поступает из яичек в предстательную железу и посредством сжатия мышц, окружающих простату, с силой выбрасывается наружу. Используя помпу PC и PG, вы нарушаете этот процесс и производите его «перезагрузку».

Для этой техники вы должны иметь сильные PC-мышцы. Пара недель планомерных тренировок помогут вам добиться нужного результата. Метод помпы PC можно применять, даже не вынимая член из влагалища.

Упражнение 6: сольная практика – помпа PC

1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к «критическому моменту».

2. На уровне 6.5 по вашей шкале возбуждения используйте технику помпы PC. Имеется несколько вариантов:

а. Остановка. Напрягите PC-мышцы сильно на 2–3 секунды, затем расслабьте их. Повторите это 3–5 раз, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунда и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.

б. Остановка. Сильно напрягите PC-мышцы на период свыше 10 секунд, затем расслабьте их. Повторите это 1–3 раза, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунда и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.

в. Остановка. Сильно напрягите PC-мышцы на 1 секунду и быстро расслабьте. Повторите это 5–6 раз, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунда и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.

3. Опробуйте эту технику на уровнях 7.5, 8.5, 9.5.

4. Проверьте, как близко вы можете подходить к «критическому моменту» при использовании этой техники.

6. Контроль над фокусом внимания

Эта техника предполагает использование ума, поскольку ум является мощнейшими сексуальным органом. Целью техники будет отвлечение внимания от оргазма на другие ощущения и одновременное продолжение секса. В данном методе важно ваше отношение. Перенесите фокус внимания с оргазма и позывов к эякуляции на сам секс… запах женских волос… осязание ее кожи… Это позволит вам продолжать наслаждаться сексом.

Упражнение 7: сольная практика – изменение фокуса внимания

1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к «критическому моменту».

2. На уровне 6.5. по вашей шкале возбуждения перенесите фокус внимания с члена на другую часть тела. Почувствуйте жар в ладонях, напряжение шеи.

3. Сделайте остановку и прием с глубоким дыханием.

4. Посмотрите, насколько близко вы сможете подойти к «критическому моменты» с помощью вышеизложенной техники.

Когда вы будете использовать этот метод во время секса, будьте очень внимательны, потому что стоны девушки, ее движения и выражение лица могут усилить ваше возбуждение и быстро подвести к «критическому моменту». Найдите «безопасный» объект внимания, который поможет вам ослабить уровень возбуждения. Многие мужчины стараются перевести внимание на то, что им отвратительно или неприятно. Но такая практика развивает ассоциативную связь не только с данной девушкой, но и вообще с сексом. Будет лучше, если вы не станете выводить себя из секса – даже в мыслях. Просто переведите внимание на ласки и запахи ее тела.

Упражнение 8: фокусировка внимания на внешних аспектах любовницы

1. Поставьте себе конкретную цель – вместо эякуляции получить удовольствие.

2. Отмечайте свое продвижение по шкале удовольствий. Найдите стимулы, которые поднимают вас по шкале – например, движения ее груди, ощущение скольжения члена, входящего и выходящего из влагалища, стоны девушки или то, что она вам говорит.

3. Приблизившись к «критическому моменту», переместите внимание на то, что не «заводит» вас – например, на ее глаза. Если вы находитесь сзади нее, то смотрите на стену или потолок.

4. Примените техники, которые мы обсуждали ранее.

5. Проверьте, как близко вы можете подходить к «критическому моменту» и отходить от него без эякуляции.

7. Брюшной пресс

Эта простая техника выполняется во время секса. Она эффективно уменьшает позывы к эякуляции. Вы сильно сжимаете брюшной пресс, словно хвастаетесь кому-то рельефом живота. Выполняйте упражнение на 5–7 уровнях вашей шкалы возбуждения. Что дает такая техника:

1. она переносит фокус внимания с пениса и партнера на ваш пресс

2. отводит кровь из области гениталий в брюшную область

3. напряжение мышц живота ослабляет процесс удовольствия и помогает замедлить скорость достижения кульминационного момента.

Вариантами этой техники является напряжение ягодиц, сжатие кулаков или бицепсов, но лично я нашел первый вариант более эффективным. Кроме прочих преимуществ, он укрепляет ваш брюшной пресс!

Упражнение 9: сольная практика – брюшной пресс

1. Начинайте работать с вялым членом и с помощью мастурбации доведите его до твердой эрекции. Отмечайте все ощущения на пути к «критическому моменту».

2. На уровне 5.5. по вашей шкале возбуждения используйте техники остановки и сильного напряжения мышц живота. Удерживайте их напряженными по 3050 секунд, направляя внимание на брюшной пресс. Отметьте, как это упражнение влияет на уровень возбуждения. Снова начните стимуляцию и повторите технику брюшного пресса на уровнях 7.5, 8.5, 9.5.

3. Посмотрите, насколько близко вы сможете подойти к «критическому моменты» с помощью вышеизложенной техники.