Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Это смелый, но слишком радикальный поступок. Скорее всего, от подобной аскезы желание лакомиться десертами не только не исчезнет, а, наоборот, усилится. В итоге жизнь девушки превратится в сплошную борьбу с искушениями, из которой она вряд ли сможет выйти победительницей. В конце концов от решимости не останется и следа, а попытка соблюдать новые правила питания закончится срывом.
Клинический психолог и специалист по интуитивному питанию Светлана Бронникова считает в корне неверным отказ от ряда продуктов из-за того, что они якобы вредные. По ее мнению, мы хотим чипсы или шоколад только тогда, когда в голове есть разделение на полезные и вредные продукты. В этом случае эмоции начинают конфликтовать с разумом. Хочу одно, а надо другое.
Когда вся еда для нас имеет одинаковый статус, мы получаем возможность в любой момент выбирать то, что нужно организму. Если расширить выбор блюд и вкусов, не думать о пользе или вреде продуктов и отменить все запреты, произойдут чудесные вещи. Например, брокколи покажется вкусной, а шоколад – слишком сладким. Обнаружится великое множество фруктов, круп и сыров, которые мы никогда не пробовали, потому что были слишком сосредоточены на правилах питания.
Ограничения в еде и истязание себя диетами – это постоянная борьба с организмом. Для нашей героини разумнее начать с работы над более простыми, поддерживающими привычками. Например, пить хотя бы по три стакана чистой воды каждый день. Привычка ежедневно съедать овощной салат с большим количеством свежей зелени тоже сослужит добрую службу.
Поддерживающие привычки закладывают по-настоящему прочный фундамент, на котором в дальнейшем уже без особых проблем можно построить небоскреб – внедрить основную привычку.
Конечно, нам часто хочется всего и сразу, на меньшее мы не согласны. Увлекаясь наполеоновскими планами, забываем, что даже незначительные действия запускают цепную реакцию и приводят к грандиозным результатам. Эту идею прекрасно иллюстрирует эксперимент с домино.
Пусть первая костяшка будет высотой пять миллиметров, а каждая следующая – в полтора раза больше. Если поставить их в ряд и толкнуть первую, то они начнут падать поочередно. Тринадцать домино усилят первоначальный толчок в два миллиарда раз. При этом домино номер 28 будет высотой с Эйфелеву башню[3]!
Социальная сфера
Однажды предприниматель Юрий Белонощенко решил испытать себя и пробежать сложнейший шестидневный «Песчаный марафон» в пустыне Сахара. Он жил в палатке с русскими ребятами, причем все они уже участвовали в забегах.
В один из дней после нескольких часов изнурительного бега Юрий заполз в палатку еле дыша, совершенно выбившись из сил. Ноги отказывались ходить, в голове звенела лишь одна мысль – упасть и больше не вставать.
Однако соседи по палатке были неумолимы: заставили подняться и плестись в медпункт, чтобы обработать стопы. После этого отдохнуть тоже не вышло. Юрий вместе с ребятами отправился в пустыню искать для костра засохшие стебли, чтобы приготовить ужин.
Если бы не парни, наш герой, наверное, так и лежал бы в углу. И хотя они ни на чем не настаивали и ничего не требовали, их активный настрой был заразительным. Так или иначе, соседи по палатке стимулировали друг друга к действиям.
Все люди, с которыми мы общаемся, прямо или косвенно на нас влияют. Наше окружение – родные, коллеги, друзья, приятели – это социальная сфера. Постарайтесь поместить себя в правильное окружение, внутри которого вы будете работать, развиваться, общаться, жить.
В каком районе вы живете, в каком институте учитесь, с кем проводите вечера, на каких людей подписаны в социальных сетях – все это очень важно. Окружайте себя сильными личностями и их проектами. Когда вы смотрите на успешных людей, разговариваете с ними, читаете их статьи или посещаете вебинары, это работает на вас.
Скорость вашего развития и движения по жизни примерно равна среднему арифметическому скорости вашего окружения. Представьте центральную улицу города в час пик. Вы вынуждены двигаться со скоростью пробки или медленнее, но точно не можете ехать быстрее, чем остальные машины. Пробка ограничивает вас.
Как только вы поместили себя в правильное окружение, это автоматически выводит вас на определенную скорость развития, стимулирует и подталкивает к динамичному движению. Окружение определяет все. Это способ перейти на более высокий – или более низкий – уровень развития.
Юрий Белонощенко рассказал, как окружение сказалось на его скорости бега на марафоне: «В первый день я старался держаться впереди всех и прибежал к финишной точке в числе лидирующих трехсот участников. Во второй день решил изменить тактику и пропустил сильных бегунов вперед. Я присоединился к тем, кто сохранял более спокойный темп.
В пустыне приходится бежать по пересеченной местности, характер поверхности и угол наклона постоянно меняются. Под ногами то ровная выжженная земля, то спуск по рыхлому песку, то подъем по большим камням. Толпа бегунов определяла скорость моего движения.
При попадании на рыхлый песок сильные бегуны не замедлялись, а более слабые участники, среди которых бежал я, сразу переходили на шаг. И я с ними. В результате на финише я оказался лишь в пятой сотне».
Чтобы понять текущее положение в рамках социальной сферы, следует спросить себя: «Помогает ли мне окружение продвигаться к цели? Если я продолжу общаться с теми, с кем поддерживаю отношения сейчас, это ускорит или замедлит мой прогресс?»
Я уже слышу возражения читателей: «Видим мы, к чему ты клонишь! Что же получается? Всех, кто меня не поддерживает на пути к цели, – за борт?» Нет, почему же сразу за борт? Я вообще не сторонник крайностей. Но если наша героиня действительно решила приобщиться к здоровому образу жизни, то ей лучше отказаться от пятничных походов с подругами по ресторанам.
К сожалению или к счастью, после этого некоторые знакомые просто исчезнут из жизни девушки. Окажется, что пятничные гастрономические туры были единственным, что их связывало. Не думаю, что об этом стоит сильно жалеть. Но возможен и другой вариант развития событий: подруги поддержат ее решение и придумают новые развлечения, такие, которые пойдут на пользу здоровью. Например, вместе запишутся на йогу или отправятся покорять скалодром.
В любом случае к социальной изоляции мы, конечно же, не стремимся. И поэтому в качестве следующего шага стоит подумать: где «обитают» люди, которые разделяют наши ценности и устремления? Каким образом можно «прибиться к их стае»? Наша героиня наверняка удивится, узнав, сколько различных беговых клубов, спортивных секций и сообществ здорового питания есть в ее городе и насколько интересные люди их посещают.
Упражнение «Список 25» от Юрия Белонощенко[4]
