хотели бы оказаться, но опасались сделать это. Да, новое может вызвать дискомфорт. Когда с вами устанавливают здоровые границы общения, вы можете по ошибке решить, что вас отвергают. Из-за заниженной самооценки вы можете принять чужую уверенность в себе за триггер. Вы можете поставить их на пьедестал и удивиться, когда они упадут с него (а ведь так и будет, ведь идеальных людей нет). Возможно, вы будете страдать, если не появятся люди, которые захотят вас «исправить». Да, возможно, о вас позаботятся, но эти люди никогда не возьмут на себя ответственность за ваше исцеление. Точно так же они не будут ждать от вас, что вы будете отвечать за их дела.

Временами вам будет тяжело, но это поможет вам расти.

Слово, которое я повторяю снова и снова, изо всех сил пытаясь объяснить, что нужно искать в других людях, – это ответственность. Оно ключевое для понимания инструмента номер семь. Теперь вы ищете тех, кто сам берет на себя ответственность за свое исцеление, свои чувства, мысли и действия. Тех, кто не прячется от эмоций и признает их. Кто не будет винить вас в своих проблемах и извинится, если поймет, что нарушил границы дозволенного. Людей, у которых был трудный день (просто ужасный), но они не заставляют вас исправлять положение. Они сами работают над собой и развиваются, не ожидая, что это за них сделаете вы. С такими ответственными людьми вы будете чувствовать себя как в раю (как только вы избавитесь от первичного дискомфорта).

Готовность взять на себя ответственность за свое исцеление, свои чувства, мысли и действия – вот, что вам нужно искать в других людях. Это гораздо важнее посещения ретритов и работы с психотерапевтом. Именно это поможет вам по-настоящему развиваться. Ищите именно это – и найдете своих.

Глава 9. Что дальше?

Эта книга призвана помочь вам проснуться. Я хотела расшевелить ваш разум, потому что именно это помогло мне самой. Когда я осознала, что страдаю от расстройства пищевого поведения, я будто очнулась. Немногим позже я поняла, что мои неуклюжие защитные стратегии поведения и другие симптомы были связаны с пережитой психологической травмой. Все это – мои собственные открытия, о которых и шла речь в этой книге. Я надеюсь, что информация, изложенная здесь, будет полезна тем, кто тоже хочет пережить такое же просветление и встать на путь роста и развития. Я не задавалась целью сказать вам, что все дело в травме, и исчезнуть, оставив вас наедине с этой глубокой истиной. Я хочу сказать другое: теперь, когда вы знаете, что такое травматическая реакция, вы сможете восстановиться. Хватит притворяться. Хватит все отрицать. Хватит стыдиться. Вытащите свою травму и сразитесь с ней, чтобы начать полноценно жить.

Основная цель этой главы – вдохновить вас двигаться вперед, твердо решить развиваться и восстанавливаться. Я надеюсь, что эта книга поможет привнести в вашу жизнь осознанность, ясность и честность в отношении самих себя. Есть такие истины, которые мы не можем опровергнуть. Я не могла игнорировать те пронзающие сознание моменты моей жизни, которые разбудили меня. Я пыталась это делать, но у меня не получалось – это слишком мощное осознание, чтобы его не замечать. Когда алкоголик понимает, в чем его проблема, он закрывает себе путь к выпивке в будущем навсегда. Отрицание не поможет, ведь правду нельзя опровергнуть. Надеюсь, после прочтения этой книги вы находитесь в таком же неудобном, обнажающем положении (обнадеживающем, сильном, экспансивном).

Возможно, правда, которую вы пытаетесь игнорировать, в том, что вы страдаете от перенесенной травмы. Может, вам удалось приоткрыть завесу своих детских воспоминаний, и теперь вы четко осознаете, что с вами произошло, или вы обнаружили, что постоянно портите отношения с людьми из-за своих реакций на триггеры. Может, вы опираетесь на какой-то любимый «костыль», который медленно разрушает ваши разум и тело. Возможно, вы увидели, какой ущерб прошлое нанесло вашей трудовой жизни и способности добиться успеха.

Что бы вы ни обнаружили такого, от чего уже теперь не сможете отмахнуться, я надеюсь, вы извлечете из этой информации максимум пользы.

С помощью методик, которыми я здесь поделилась, вы сможете поработать над тем, что обнаружили, но, скорее всего, вам понадобится нечто большее. Вы прошли курс психотерапии? Некоторые из вас планируют это сделать, некоторые – нет. Помню, как я этого боялась. У меня было такое ощущение, что терапевт выяснит, какая я гадкая, ужасная, вскроет какую-то неприятную правду обо мне. Я боялась услышать, что шансов на исцеление нет. Боялась довериться терапевту во время лечения. Боялась меняться. Боялась поддержки. Боялась, что меня увидят такой, какая я есть. Некоторым все это покажется полным бредом, но, думаю, кое-кто из вас понимает, о чем я.

Этот страх проявляется ярко и очень по-разному. Мы находим себе оправдания, сопротивляемся, увиливаем от ответа, осуждаем терапию и специалистов. Мы превращаемся в перфекционистов («Вот найду идеального психотерапевта, и тогда…»), становимся высокомерны и эгоистичны («Да не нужна мне никакая терапия»). Мы пренебрежительно относимся к тем, кто решился пойти на первый сеанс, и изо всех сил стараемся провести разграничивающую черту межу нами и ими. Весь этот страх, все это яркое, нечестное сопротивление мешают нам сделать то, что нам действительно нужно…

…пройти терапию.

Хорошие, плохие, безобразные

В начале этой книги я упоминала о том, что у меня были и отличные, и хорошие, и отвратительные психотерапевты. Я отчетливо помню одного чрезвычайно неопытного гипнотерапевта и то, какой разбитой я чувствовала себя, выходя из его кабинета после сеанса, повторно травмировавшего меня. К сожалению, были и такие.

Если специалист, к которому вы обратились за помощью, не относится серьезно к своей работе, скорее всего, он сделает только хуже. Поэтому нам нужны хорошие психотерапевты, которые честно воспринимают и собственное прошлое, и собственные проблемы. Те, кто получил необходимое образование и профессиональную подготовку, чтобы стать психологом, консультантом или психотерапевтом. Кто глубоко, долго и серьезно работал над собой. Если человек всего этого не делал, он может нести в себе груз непроработанных психологических проблем, которые лишь помешают в процессе терапии.

Сидя перед некоторыми из таких специалистов, я всегда ощущала что-то неладное. Вся эта путаница, неуважение ко мне, да и в целом что-то не то. Вам знакомо это неприятное чувство, когда кто-то нарушает ваши личные границы? Вы ощущаете угрозу, непринятие и отсутствие связи со стороны терапевта. Ожидаете какого-то обмана от него. «Но это же психотерапевт», – думаем мы и продолжаем терпеть.

Найти специалиста, который понимает, что делает, – это одна часть проблемы. Помимо этого, он должен еще и хорошо разбираться в психотравмах. Не думайте, что у всех психотерапевтов одна