5. Силовые тренировки и калистеника — прекрасное средство для предотвращения остеопороза.

6. Перед основными занятиями необходимы упражнения на гибкость и растяжку, особенно тем людям, кто страдает от артрита и болей в спине.

7. Не давайте себе высокой нагрузки, пока не проконсультируетесь с кардиологом.

Каждое утро, едва встав с постели, вы окунаетесь в мир всевозможных средств, предназначенных для поддержания чистоты и красоты, наведения шика и блеска на себе и в доме. Вы мажете, втираете, распыляете, наносите на кожу и иными способами соприкасаетесь с десятками разных химических веществ, даже не задумываясь о том, что они вас медленно убивают!

Различные яды атакуют нас со всех сторон. Внешне безобидные и привлекательные средства для ухода за телом являются источником опасности для здоровья.

Я уверен, что подавляющее большинство людей даже не поинтересовались, что входит в состав их шампуня и геля, туши и помады, туалетной воды и крема для бритья, дезодоранта и антибактериального мыла.

Наши неразлучные спутники — косметика, парфюмерия, бытовая химия — незаметно, медленно, но верно подрывают ваше здоровье и безопасность вашего дома. Отравляющие вещества ежедневно проникают в организм через кожу и легкие. Постепенно они накапливаются в тканях. Глядя на красивые упаковки и гламурные бутылочки, вы не задумываетесь, что многие из них содержат сильнейшие яды. Допустим, вы всемерно заботитесь о своем здоровье — правильно питаетесь, занимаетесь спортом, принимаете витамины и антиоксиданты. Но если вы не придаете значения обилию химических веществ, которыми пользуетесь ежедневно, оно все равно разрушается — и не только ваше, но и ваших близких. Такое легкомыслие грозит тяжелыми последствиями. В этой главе я расскажу об опасностях, которые несут средства ухода за телом и за жилищем. Эти знания помогут вам создать дома безопасную и здоровую среду для всей семьи.

Средства личной гигиены и бытовой химии обычно представляют собой смесь разнообразных химических соединений и растворителей. Каждый день мы чистим этими адскими смесями зубы, мажем лицо и тело, красим волосы, моем руки и посуду, стираем. День за днем мы впитываем эту химию, исподволь отравляя свой организм. Куда деваются растворители, которые входят в состав парфюмерии и чистящих средств? Они оседают в центральной нервной системе, в других тканях и органах. А сколько парфюмерных и гигиенических товаров содержат продукты нефтехимии! Думаете, они безвредны? Нет, они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут провоцировать онкологические заболевания.

Я уже слышу возмущенные возгласы: «Не может быть! Вы хотите сказать, что мой дезодорант и пудра содержат яды?» Увы, это так. И все эти яды со временем накапливаются в организме.

Я расскажу вам, как можно оградить себя от большинства отравляющих веществ, как изгнать их из дома. Примите к сведению мои слова, осознайте проблему и подумайте над ее решением. Я дам вам нужную информацию, чтобы вы подходили к выбору средств гигиены и бытовой химии осторожно и мудро. Переходите на товары с натуральными компонентами — например, натуральные дезодоранты и косметику. Их можно заказать или купить в специализированных магазинах.

На следующих страницах я опишу опасность, которая таится в различных химикатах, входящих в состав косметических, гигиенических, чистящих и прочих бытовых средств, и расскажу, какими натуральными веществами их можно заменить. Обширная информация по этой теме приведена в книге «Библия осторожного потребителя». Ее авторы — американские ученые, профессор медицины Самуэль Эпштейн, председатель Международной ассоциации по предотвращению рака, и доктор Давид Штайман, автор научного труда «Диета отравленной планеты».

Косметические и гигиенические товары

Испокон веков люди пользовались косметическими и гигиеническими средствами — украшали себя, умащивали, холили, лелеяли, чистили и нежили. В современном мире тяга к улучшению внешнего вида ничуть не меньше. Разница в том, что раньше все косметические и парфюмерные товары делались из натуральных компонентов. Сейчас природное сырье практически полностью вытеснено синтетическими веществами. Большая часть косметической и парфюмерной продукции, которая столь приятна для кожи, так ароматна и красива на вид, содержит вредные для здоровья химические вещества и красители. Об этом нужно знать каждому.

Сейчас все шире распространяется метод введения лекарств через кожу: существуют специальные пластыри, которые используются при заместительной гормональной терапии, при лечении гипертонии. Продаются пластыри для желающих бросить курить или убрать с проблемных зон жир. Всасывание лекарственных препаратов через кожу происходит намного медленнее, чем при обычном приеме. Но вы можете быть уверены — все вещества, с которыми контактирует кожа, в конце концов обязательно попадут внутрь.

Осознаете ли вы этот факт, пользуясь кремом после бритья или омолаживающим гелем? Думаете ли вы, что их компоненты будут путешествовать по организму, пока не осядут в тканях и органах? Вряд ли. А ведь они осядут.

Вы скажете, что существуют государственные органы, которые контролируют безопасность косметической продукции и бытовой химии. Их задача в том и состоит, чтобы не допустить на прилавки магазинов вредные для здоровья товары с отравляющими компонентами. К сожалению, мы не можем полагаться на защиту таких ведомств. Например, Федеральный Закон США о продуктах, лекарственных и косметических средствах не предусматривает апробацию и тестирование продукции до выхода на рынок: если несоответствие товара принятым стандартам и выявляется, то лишь после того, как он попадет в розничную сеть. Такое же положение дел существует и Западной Европе. В странах Восточной Европы, в том числе и в России, косметика, парфюмерия и средства бытовой химии получают государственный сертификат соответствия до того, как поступают в продажу, хотя и при такой системе контроля недобросовестные производители находят лазейки для размещения на рынке небезопасной и некачественной продукции. Например, они направляют в органы сертификации образцы, соответствующие нормативным требованиям, а после получения сертификата в продажу отправляются товары с совсем другими свойствами. Содержимое же баночек и флаконов, наличествующих в магазинах, представители госнадзора обследуют достаточно редко, обычно проверяется только соответствующая документация.

Таким образом, вопрос, что покупать и чем ваши приобретения вам грозят, решать лишь вам самим. Пусть ваш выбор будет продиктован заботой о здоровье всей вашей семьи. Вряд ли производители косметики и парфюмерии будут предупреждать вас о вреде, который могут нанести те или иные компоненты продукции. Вам самим нужно знать о тех веществах, которые вызывают аллергию или рак — ведь в конечном итоге от этого зависит ваша жизнь.

Осторожно — зубная паста!

Часто ли ваш ребенок «завтракает» зубной пастой? В лучшем случае проглатывание обойдется расстройством живота. В худшем — фтористые соединения, входящие в состав многих паст, могут вызвать отравление. Наблюдения показали, что дети в возрасте от четырех до шести лет еще не умеют контролировать глотательный рефлекс. Поэтому ребенок до шести лет должен чистить зубы под присмотром взрослых. Не покупайте зубную пасту, которая содержит сахарин, а так же красные и синие красители. Мало кто читает предупредительные надписи на упаковке зубной пасты. А стоит. Обычно для всех фторсодержащих паст они выглядят приметно так: «Предостережение: не использовать детям до шести лет. Если вы случайно проглотили большое количество пасты (намного больше, чем нужно для чистки зубов) — немедленно обратитесь за медицинской помощью».