с лишним километров. Все босиком, через леса. Из одежды только оборванные спортивные штаны. Они уже почти превратились в шорты.

Сейчас я помчался дальше. Мне надо пробежать еще с десяток километров.

Дорога пошла под уклон. Голые пятки с глухим стуком впечатывались в землю. Я быстро набрал скорость.

Перепрыгивал через пеньки, кусты, лужи. Огибал деревья, продирался сквозь кусты. Все это почти не останавливало мой бег.

Спустился вниз, и сразу же мой путь пошел иначе. Тоже под уклоном, только теперь вверх. Круто вверх.

Настоящий холм. Я его уже знаю. Сейчас большой подъем. Потом снова вниз и уже просто по лесу. Километров девять. Потом снова небольшой подъем и я окажусь перед каменистыми холмами. А за ними река. И водопад. Шумный и гремучий.

Тут, на холме, деревьев меньше. Склон покрыт густым кустарником. Я продираюсь сквозь него каждую неделю. Но он быстро зарастает. Приходится каждый раз пробиваться вновь.

Я тяжело дышу. Но не останавливаюсь. Легкие работают мощно и ровно. Все равно бегу вперед. По лицу стекали крупные капли пота.

Наоборот, наращиваю темп. Это особенно приятно, преодолевать высоту. Чувствовать, как холм уступает твоему напору.

С шумом продираюсь через кусты. Вверх взмывают испуганные пташки. Я бегу дальше. Вырываюсь на вершину, огибаю стволы вязов. Передо мной открывается панорама леса.

Я запрыгиваю на валун. Огромный камень торчит над склоном холма. Порос мхом и травой. Оглядываю лес подо мной. Кричу: «Киай!».

Тяжело дышу. Потом спрыгиваю и бегу дальше.

По пути попадается толстый клен. Тоже растет на вершине. Я с размаху бью по стволу. Кора летит во все стороны. В том месте, где я обычно бью, кора все время ободранная.

Бедное дерево. Но это ритуал, ничего не поделаешь.

Не останавливаясь, мчусь вниз по склону. Тут попадаются камни, наполовину зарытые в землю. По каждому из них я бью пяткой. Все время стараюсь выбить из земли.

Сегодня мне это удается. Один из валунов, длиной с полметра, вырывается из грунта.

Камень весь облеплен землей. Катится вниз. Подпрыгивает. Натыкается на дерево и застревает у подножия.

Я бегу с холма. Все также перепрыгиваю через камни и кусты. Отросшие волосы падают на лицо, я на бегу завязываю их в узел.

Когда я подбегаю к холмам, за которыми скрылась река Молочная, солнце уже взошло. Лучи нагревают мне спину и правое плечо. Сразу стало жарко.

Вот, наконец, я снова взбираюсь по холмам. Иногда из-за крутизны подъема опускаюсь на четвереньки, бегу, как зверь. Забегаю на холм, весь облитый потом. Но все равно, дышу ровно.

Передо мной река. Небольшая, метров десять-двадцать в русле. Отсюда, с холма, я спускаюсь к берегу.

Деревья растут у воды. Чуть дальше по устью водопад. Солнце отсвечивает от воды, создавая эффект, будто она ослепительно белая. Может, поэтому реку назвали Молочной?

Я подхожу к воде. Теперь, после забега, когда я размялся, начинается тренировка. Хочется окунуться в прохладную воду. Но это потом.

Первым делом занятия. Небольшая разминка. Я сажусь на шпагат. Продольный, поперечный. Встаю на руки и хожу по берегу вниз головой.

Затем приступаю к упражнениям. Сначала начинаю тягать тяжести. Для этого у меня припасены здесь камни. Огромные плоские валуны. Двадцать кг для начала.

Тут же перехожу на отжимания. Двести раз на кулаках. Упираясь в мелкую гальку. Еще двести раз на пальцах.

Потом карабкаюсь по дубу, стоящему недалеко от берега. Цепляться не за что. Ветви начинаются на высоте трех с половиной метров. Я быстро забираюсь, держась за трещины в коре. Хватаюсь за ветвь. Подтягиваюсь тридцать раз.

Спускаюсь. Приседаю полсотни раз.

Уф. Первый круг завершен. А у меня таких еще десять.

Снова подбегаю к камням. Теперь уже тридцать кг. Поднимаю на весу. Над головой. На руках.

Потом снова отжимания. Уже по триста раз. Подтягивания тридцать пять раз. Приседания семьдесят раз.

На последнем кругу я поднимаю камни свыше шестидесяти кг. Отжимаюсь с камнем двадцать кг на спине. Триста раз.

Подтягивания также с весом в двадцать кг. Камень я сунул в мешок, прицепленный к поясу на веревке. Все это я получил от Ромы. Приседы с тем же грузом.

После силовых перехожу на удары. Сначала, для разминки, бью деревья. Костяшки пальцев и ребра ладоней за лето покрылись огромными наростами. Я могу бить ими по камню. И не испытывать боли.

Такая же ситуация и на ногах. На ребрах ступней, на подъемах стопы. Кожа на пятках вообще грубая и толстая. Все лето я бегал босиком. Уже забыл, что такое обувь.

Снова подхожу к дубу. Только он может выдержать мои удары. В других деревьях я быстро дохожу до сердцевины под корой.

Сначала удары кулаками. Самые сильные, прямые. Я мало бью круговые. Пришел к выводу, что если хорошенько ударить прямым, то пробью любой блок.

А силы у меня хватает. После того, как месяц назад мне удалось расколоть камень, я вообще перестал беспокоиться насчет силы.

Затем удары кончиками пальцев. Ребром ладони. Локтями.

Каждый удар делаю сильно. Вкладываю энергию всего тела. От бедра. До кончиков ног.

Дуб трясется. Кора ободрана еще с прошлой недели. Дерево пытается зарасти, но куда там. Слишком большие повреждения.

И это еще цветочки. Там, возле моего лагеря у ручья, нет ни одного уцелевшего дерева. Все стоят с поврежденными стволами. Правда, с недавнего времени я перешел на камни. Деревья так, для разминки.

После ударов руками начинаю бить ногами. Тоже, по большей части, прямые мае гери. Со всего маху, посильнее. Иногда маваши, подъемом стопы. И коленями. На коленях у меня тоже наросты.

Чуток отдыхаю. И перехожу на камни. Теперь, когда я размялся, можно бить по более твердой поверхности.

Через час я успокаиваюсь. Перестаю лупить камни. Костяшки пальцев, ребра рук и стоп, локти и колени покрылись кровью.

Я выполняю ката. Сегодня очередь каты ванкан. Сто раз, одно и тоже. Я делаю ката быстро и мощно. Удары рывком.

Представляю противника перед собой. Каждое движение пробивает его оборону. И уничтожает его тело.

Каждый раз после выполнения элемента ката я громко кричу «Киай!». Под конец, воображаемый противник валяется на земле. Он избит и окровавлен.

Утренняя тренировка закончена. Теперь медитация. И начинается новая тренька. Потом небольшой прием пищи. И снова тренировка. А там уже и вечер.

Я стаскиваю с себя штаны и трусы. Прыгаю в воду с разбегу. Дно местами каменистое. Местами илистое.

Вода холодная, несмотря на жару. Прекрасно освежает. Я с удовольствием плещусь. Плаваю от берега к берегу. Потом направляюсь к водопаду.